English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ D పని ఏంటి..? తగ్గితే ఎందుకు డేంజర్.. సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి..

విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Apr 23, 2024 | 9:28 PM

Share
విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకంటే విటమిన్ బి 12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ, నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా వాటిలో బలం లేకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి అజాగ్రత్తకు దూరంగా ఉండాలి.. ఈ రెండు విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి.

విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకంటే విటమిన్ బి 12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ, నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా వాటిలో బలం లేకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి అజాగ్రత్తకు దూరంగా ఉండాలి.. ఈ రెండు విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి.

1 / 5
విటమిన్ B12, D పెరగకపోతే ఏమి చేయాలి.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ B12, D ఉన్న సప్లిమెంట్లను చాలా సార్లు తీసుకున్నప్పటికీ, వాటి స్థాయి శరీరంలో పెరగదు. అటువంటి పరిస్థితిలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే.. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోని భర్తీ చేసుకోవచ్చు..

విటమిన్ B12, D పెరగకపోతే ఏమి చేయాలి.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ B12, D ఉన్న సప్లిమెంట్లను చాలా సార్లు తీసుకున్నప్పటికీ, వాటి స్థాయి శరీరంలో పెరగదు. అటువంటి పరిస్థితిలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే.. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోని భర్తీ చేసుకోవచ్చు..

2 / 5
రోజులో.. విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేక సమయం ఉంది. వాటిని రోజులో ఒకే సమయంలో తీసుకుంటే, శరీరం వాటి నుంచి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతుంది. దీంతో దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గుతాయి.. ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.. ఈ విటమిన్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..

రోజులో.. విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేక సమయం ఉంది. వాటిని రోజులో ఒకే సమయంలో తీసుకుంటే, శరీరం వాటి నుంచి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతుంది. దీంతో దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గుతాయి.. ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.. ఈ విటమిన్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..

3 / 5
విటమిన్ B12 తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?: విటమిన్ బి12 నీటిలో కరిగే విటమిన్.. B1, B2, B6, B9 కూడా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. విటమిన్ సి కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్లన్నీ ఖాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, అల్పాహారానికి 1 గంట ముందు లేదా 1 గంట తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. దీని కారణంగా, శరీరం ఈ విటమిన్లను గరిష్టంగా పొందుతుంది.

విటమిన్ B12 తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?: విటమిన్ బి12 నీటిలో కరిగే విటమిన్.. B1, B2, B6, B9 కూడా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. విటమిన్ సి కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్లన్నీ ఖాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, అల్పాహారానికి 1 గంట ముందు లేదా 1 గంట తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. దీని కారణంగా, శరీరం ఈ విటమిన్లను గరిష్టంగా పొందుతుంది.

4 / 5
విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది. ఆహారం లేదా కొవ్వు శరీరంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజులో భోజనం తర్వాత దీన్ని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలతో ఈ విటమిన్ పొడి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కాల్షియంతో పాటు దాని శోషణ పెరుగుతుంది.

విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది. ఆహారం లేదా కొవ్వు శరీరంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజులో భోజనం తర్వాత దీన్ని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలతో ఈ విటమిన్ పొడి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కాల్షియంతో పాటు దాని శోషణ పెరుగుతుంది.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ D పని ఏంటి..? తగ్గితే ఎందుకు డేంజర్.. సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి..
Senior Heroines: హిట్ కోసం వెయిట్ చేస్తున్న సీనియర్లు.! మరీ ఇంత గ్యాప్ ఏంటి.?
శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ D పని ఏంటి..? తగ్గితే ఎందుకు డేంజర్.. సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి..
Kitchen Hacks: వంటల్లో ఉపయోగించే బేకింగ్ సోడాతో ఎన్ని ఉపయోగాలున్నాయో తెలుసా?