English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ T20 ప్రపంచ కప్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ D పని ఏంటి..? తగ్గితే ఎందుకు డేంజర్.. సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి..

విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Apr 23, 2024 | 9:28 PM

Share
విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకంటే విటమిన్ బి 12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ, నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా వాటిలో బలం లేకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి అజాగ్రత్తకు దూరంగా ఉండాలి.. ఈ రెండు విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి.

విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకంటే విటమిన్ బి 12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ, నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా వాటిలో బలం లేకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి అజాగ్రత్తకు దూరంగా ఉండాలి.. ఈ రెండు విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి.

1 / 5
విటమిన్ B12, D పెరగకపోతే ఏమి చేయాలి.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ B12, D ఉన్న సప్లిమెంట్లను చాలా సార్లు తీసుకున్నప్పటికీ, వాటి స్థాయి శరీరంలో పెరగదు. అటువంటి పరిస్థితిలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే.. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోని భర్తీ చేసుకోవచ్చు..

విటమిన్ B12, D పెరగకపోతే ఏమి చేయాలి.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ B12, D ఉన్న సప్లిమెంట్లను చాలా సార్లు తీసుకున్నప్పటికీ, వాటి స్థాయి శరీరంలో పెరగదు. అటువంటి పరిస్థితిలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే.. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోని భర్తీ చేసుకోవచ్చు..

2 / 5
రోజులో.. విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేక సమయం ఉంది. వాటిని రోజులో ఒకే సమయంలో తీసుకుంటే, శరీరం వాటి నుంచి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతుంది. దీంతో దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గుతాయి.. ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.. ఈ విటమిన్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..

రోజులో.. విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేక సమయం ఉంది. వాటిని రోజులో ఒకే సమయంలో తీసుకుంటే, శరీరం వాటి నుంచి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతుంది. దీంతో దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గుతాయి.. ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.. ఈ విటమిన్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..

3 / 5
విటమిన్ B12 తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?: విటమిన్ బి12 నీటిలో కరిగే విటమిన్.. B1, B2, B6, B9 కూడా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. విటమిన్ సి కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్లన్నీ ఖాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, అల్పాహారానికి 1 గంట ముందు లేదా 1 గంట తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. దీని కారణంగా, శరీరం ఈ విటమిన్లను గరిష్టంగా పొందుతుంది.

విటమిన్ B12 తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?: విటమిన్ బి12 నీటిలో కరిగే విటమిన్.. B1, B2, B6, B9 కూడా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. విటమిన్ సి కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్లన్నీ ఖాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, అల్పాహారానికి 1 గంట ముందు లేదా 1 గంట తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. దీని కారణంగా, శరీరం ఈ విటమిన్లను గరిష్టంగా పొందుతుంది.

4 / 5
విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది. ఆహారం లేదా కొవ్వు శరీరంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజులో భోజనం తర్వాత దీన్ని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలతో ఈ విటమిన్ పొడి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కాల్షియంతో పాటు దాని శోషణ పెరుగుతుంది.

విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది. ఆహారం లేదా కొవ్వు శరీరంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజులో భోజనం తర్వాత దీన్ని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలతో ఈ విటమిన్ పొడి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కాల్షియంతో పాటు దాని శోషణ పెరుగుతుంది.

5 / 5
Short Videos View more
Andhra: రైలు కింద పడి ఇద్దరు మహిళల మృ*తి

Andhra: రైలు కింద పడి ఇద్దరు మహిళల మృ*తి

మ“గోడు“.. అదెంటో మీరూ తెలుసుకోండి...

మ“గోడు“.. అదెంటో మీరూ తెలుసుకోండి...

Chandrahass Song: చంద్రహాస్ సాంగ్ వివాదం.. క్షమాపణ చెప్పిన ప్రభాకర్

Chandrahass Song: చంద్రహాస్ సాంగ్ వివాదం.. క్షమాపణ చెప్పిన ప్రభాకర్

చైనా మాంజాకు చిక్కుకున్న గద్దకు పునర్జన్మ.. వీడియో ఇదిగో..

చైనా మాంజాకు చిక్కుకున్న గద్దకు పునర్జన్మ.. వీడియో ఇదిగో..

Latest Articles View more
మీ కారు ఎంత వేగంతో నడిపితే బెస్ట్ మైలేజీ వస్తుంది? కీలక విషయాలు
మీ కారు ఎంత వేగంతో నడిపితే బెస్ట్ మైలేజీ వస్తుంది? కీలక విషయాలు
ఈ ఒక్క ఆకు బట్టతల మీద కూడా జుట్టు పెరిగేలా చేసే అద్భుత ఔషధం!
ఈ ఒక్క ఆకు బట్టతల మీద కూడా జుట్టు పెరిగేలా చేసే అద్భుత ఔషధం!
ఆకాశమంత ఎత్తులో ఆగిన ఊపిరి.. చెట్టుపైనే వేలాడుతూ..
ఆకాశమంత ఎత్తులో ఆగిన ఊపిరి.. చెట్టుపైనే వేలాడుతూ..
పాపికొండల ఒడ్డున ప్రత్యక్షమైన భారీ మొసళ్ళు
పాపికొండల ఒడ్డున ప్రత్యక్షమైన భారీ మొసళ్ళు
విజయం సాధించాలని గణనాథుడిని ప్రార్థించిన టీమిండియా
విజయం సాధించాలని గణనాథుడిని ప్రార్థించిన టీమిండియా
ఫుల్‌గా తాగాడు.. నీట్‌గా ట్రాన్స్‌ఫార్మర్‌ ఎక్కాడు.. కట్‌చేస్తే..
ఫుల్‌గా తాగాడు.. నీట్‌గా ట్రాన్స్‌ఫార్మర్‌ ఎక్కాడు.. కట్‌చేస్తే..
'బరాబర్ ప్రేమిస్తా' హీరోయిన్ బ్యాక్‌గ్రౌండ్ మామూలుగా లేదుగా
'బరాబర్ ప్రేమిస్తా' హీరోయిన్ బ్యాక్‌గ్రౌండ్ మామూలుగా లేదుగా
బంగారం, వెండి అందానికే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా..! ఈ సీక్రెట్..
బంగారం, వెండి అందానికే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా..! ఈ సీక్రెట్..
క్యాన్సర్ రమ్మన్నా రాదు.. వీటి జోలికి వెళ్లకపోతే చాలు..
క్యాన్సర్ రమ్మన్నా రాదు.. వీటి జోలికి వెళ్లకపోతే చాలు..
ఒక్కరాత్రిలో టీమిండియా పరువు కాపాడి హీరోగా మారిన హైదరాబాదీ
ఒక్కరాత్రిలో టీమిండియా పరువు కాపాడి హీరోగా మారిన హైదరాబాదీ
Web Stories View more
అల్లం టీతో ఆరోగ్యం.. ఉదయాన్నే తాగడం వలన ఎన్ని ప్రయోజనాలో..
అల్లం టీతో ఆరోగ్యం.. .....
అమ్మాయిలూ ఇది మీ కోసమే.. జుట్టు బాగా పెరగాలంటే ఈ డ్రింక్స్ తోనే సాధ్యం
అమ్మాయిలూ ఇది మీ .....
మునగ ఆకుల్లో అంత పవర్ ఉందా.. అలాంటి లోపాలకు ఇదే బెస్ట్ మెడిసిన్
మునగ ఆకుల్లో అంత .....
ఎర్ర అరటిపండ్లు.. మగవారికి సూపర్ స్పెషల్.. ఎక్కడ కనపడ్డా వెంటనే కొనేయండి
ఎర్ర అరటిపండ్లు.. మగవారికి .....
శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ D పని ఏంటి..? తగ్గితే ఎందుకు డేంజర్.. సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి..
Senior Heroines: హిట్ కోసం వెయిట్ చేస్తున్న సీనియర్లు.! మరీ ఇంత గ్యాప్ ఏంటి.?
శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ D పని ఏంటి..? తగ్గితే ఎందుకు డేంజర్.. సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి..
Kitchen Hacks: వంటల్లో ఉపయోగించే బేకింగ్ సోడాతో ఎన్ని ఉపయోగాలున్నాయో తెలుసా?