AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ D పని ఏంటి..? తగ్గితే ఎందుకు డేంజర్.. సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి..

విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

Shaik Madar Saheb — Shaik Madar Saheb |
Updated on: Apr 23, 2024 | 9:28 PM

విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకంటే విటమిన్ బి 12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ, నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా వాటిలో బలం లేకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి అజాగ్రత్తకు దూరంగా ఉండాలి.. ఈ రెండు విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి. — విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాటి లోపం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రతి విటమిన్ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే, అప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దాని స్థాయిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఎందుకంటే విటమిన్ బి 12 లోపం నాడీ వ్యవస్థ, నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా వాటిలో బలం లేకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి అజాగ్రత్తకు దూరంగా ఉండాలి.. ఈ రెండు విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి.
1 / 5

విటమిన్ B12, D పెరగకపోతే ఏమి చేయాలి.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ B12, D ఉన్న సప్లిమెంట్లను చాలా సార్లు తీసుకున్నప్పటికీ, వాటి స్థాయి శరీరంలో పెరగదు. అటువంటి పరిస్థితిలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే.. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోని భర్తీ చేసుకోవచ్చు.. — విటమిన్ B12, D పెరగకపోతే ఏమి చేయాలి.. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ B12, D ఉన్న సప్లిమెంట్లను చాలా సార్లు తీసుకున్నప్పటికీ, వాటి స్థాయి శరీరంలో పెరగదు. అటువంటి పరిస్థితిలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉంటే.. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోని భర్తీ చేసుకోవచ్చు..
2 / 5

రోజులో.. విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేక సమయం ఉంది. వాటిని రోజులో ఒకే సమయంలో తీసుకుంటే, శరీరం వాటి నుంచి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతుంది. దీంతో దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గుతాయి.. ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.. ఈ విటమిన్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి.. — రోజులో.. విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేక సమయం ఉంది. వాటిని రోజులో ఒకే సమయంలో తీసుకుంటే, శరీరం వాటి నుంచి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతుంది. దీంతో దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గుతాయి.. ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.. ఈ విటమిన్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..
3 / 5

విటమిన్ B12 తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?: విటమిన్ బి12 నీటిలో కరిగే విటమిన్.. B1, B2, B6, B9 కూడా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. విటమిన్ సి కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్లన్నీ ఖాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, అల్పాహారానికి 1 గంట ముందు లేదా 1 గంట తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. దీని కారణంగా, శరీరం ఈ విటమిన్లను గరిష్టంగా పొందుతుంది. — విటమిన్ B12 తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?: విటమిన్ బి12 నీటిలో కరిగే విటమిన్.. B1, B2, B6, B9 కూడా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. విటమిన్ సి కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఈ విటమిన్లన్నీ ఖాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, అల్పాహారానికి 1 గంట ముందు లేదా 1 గంట తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. దీని కారణంగా, శరీరం ఈ విటమిన్లను గరిష్టంగా పొందుతుంది.
4 / 5

విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది. ఆహారం లేదా కొవ్వు శరీరంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజులో భోజనం తర్వాత దీన్ని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలతో ఈ విటమిన్ పొడి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కాల్షియంతో పాటు దాని శోషణ పెరుగుతుంది. — విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది. ఆహారం లేదా కొవ్వు శరీరంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజులో భోజనం తర్వాత దీన్ని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలతో ఈ విటమిన్ పొడి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో కాల్షియంతో పాటు దాని శోషణ పెరుగుతుంది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి

మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!

ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..

కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్

Short Videos View more

ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

Latest Articles View more

50 గంటల బ్యాటరీ, అదిరిపోయే ఫీచర్లతో వైర్‌లెస్ ఇయర్‌బడ్స్‌

కుప్పం అభివృద్ధిలో మరో మైలురాయి : చంద్రబాబు

ముంచుకొస్తున్న ఆర్నాబ్ తుఫాన్.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్ష సూచన

దద్దరిల్లిపోయిన ఎపిసోడ్.. సుధీర్ వర్సెస్ సృష్టి..

మిగిలిపోయిన అన్నంతో చుక్క నూనె లేని హెల్దీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌.. రుచి

Xiaomi కొత్త ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ స్పెషలిటీస్ ఏంటో తెలుసా?

సముద్రంలోనే పంటలు.. ఉప్పు నీటితో మంచినీరు..!

పడిపోతున్న బంగారం, వెండి ధరలు.. రెండు రోజుల్లో ఎంత తగ్గిందంటే..

రాశిఫలాలు: వీరికి ఉద్యోగం, పెళ్లి, ఆదాయం విషయాల్లో గుడ్‌న్యూస్

పరివర్తిని ఏకాదశి.. ఈ ఒక్క రోజు ఇలా పూజ చేస్తే.. లక్ష్మీకటాక్షం..

Latest Videos View more

హాలీవుడ్ సినిమాలతో పోలికలు అవసరమా..?

అఖిల్ కెరీర్‌కు టర్నింగ్ పాయింట్‌గా ‘లెనిన్’

డ్రాగన్ సెట్స్‌లోకి NTR రీ ఎంట్రీకి ముహూర్తం ఫిక్స్

శృతి హాసన్‌కి కలిసొచ్చిన సమంత ప్రెగ్నెన్సీ బ్రేక్

‘వారణాసి’ షూటింగ్‌పై ఇంట్రెస్టింగ్ అప్‌డేట్

ఇరుముడి సక్సెస్‌తో మాస్ రాజా కొత్త కండిషన్స్

ఎంప్లాయిస్‌కి గుడ్‌న్యూస్.. PF పెరగనుందోచ్..

సొంతిల్లు లేనివారికి గుడ్ న్యూస్‌.. రూ.15 లక్షలకే లగ్జరీ ఇల్లు!

కొత్త ఫోన్..కొత్త EMI..పాత బిల్లులే!

త్వరలో మార్కెట్ లోకి డెంగ్యూ నివారణకు వ్యాక్సిన్!

Web Stories View more

అతి పెద్ద పండు అయిన పనసపండు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు వేసుకొని తింటున్నారా?

ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో బొప్పాయి తింటున్నారా?

మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ