సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం.. కంటి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఫుడ్స్.. ఇక తిరుగుండదు..
సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం ప్రధానం అన్నారు మన పూర్వీకులు.. కళ్లు చాలా విలువైనవి.. వాటిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా నేటి డిజిటల్ యుగంలో ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ ముందు గడిపేస్తున్నారు. కంటి చూపు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం అవసరం..
Updated on: Sep 12, 2024 | 4:44 PM
![సర్వేంద్రియానామ్ నయనం ప్రధానం అన్నారు మన పూర్వీకులు.. కళ్లు చాలా విలువైనవి.. వాటిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా నేటి డిజిటల్ యుగంలో ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ ముందు గడిపేస్తున్నారు. కంటి చూపు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పోషకం కంటి రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇంకా రేచీకటి, అంధత్వం, పొడిబారడం వంటి దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి చూపును మెరుగ్గా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడే 5 విటమిన్ ఎ ఆధారిత ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/eye-health.jpg?w=1280&enlarge=true)
సర్వేంద్రియానామ్ నయనం ప్రధానం అన్నారు మన పూర్వీకులు.. కళ్లు చాలా విలువైనవి.. వాటిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా నేటి డిజిటల్ యుగంలో ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ ముందు గడిపేస్తున్నారు. కంటి చూపు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పోషకం కంటి రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇంకా రేచీకటి, అంధత్వం, పొడిబారడం వంటి దృష్టి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి చూపును మెరుగ్గా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడే 5 విటమిన్ ఎ ఆధారిత ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
![క్యారెట్లు: క్యారెట్లలో మన కళ్లను కపాడుతాయి.. క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. క్యారెట్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. కంటి సంబంధిత వ్యాధుల భయం తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/carrot-2.jpg)
క్యారెట్లు: క్యారెట్లలో మన కళ్లను కపాడుతాయి.. క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. క్యారెట్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. కంటి సంబంధిత వ్యాధుల భయం తగ్గుతుంది.
![బీట్రూట్: బీట్రూట్ లలో బీటా కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కంటికి అద్భుతమైన ఆహార పదార్థం. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఇతర శరీర విధులకు కూడా మేలు చేస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/beetroot.jpg)
బీట్రూట్: బీట్రూట్ లలో బీటా కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. కంటికి అద్భుతమైన ఆహార పదార్థం. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఇతర శరీర విధులకు కూడా మేలు చేస్తాయి.
![గుడ్డు: గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ ఎ, ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. గుడ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి కండరాలు బలపడతాయి.. ఇంకా కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/eggs-2.jpg)
గుడ్డు: గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ ఎ, ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. గుడ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి కండరాలు బలపడతాయి.. ఇంకా కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది.
![ఆకుకూరలు: పచ్చి ఆకు కూరలలో బచ్చలికూర విటమిన్ ఎకి మంచి మూలం. ఇందులో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా కంటిశుక్లం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-8.jpg)
ఆకుకూరలు: పచ్చి ఆకు కూరలలో బచ్చలికూర విటమిన్ ఎకి మంచి మూలం. ఇందులో ల్యూటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా కంటిశుక్లం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
![చేపలు: సాల్మన్ చేపలో విటమిన్ ఎ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కళ్లు పొడిబారడం, ఇతర సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలం పాటు మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fish-8.jpg)
చేపలు: సాల్మన్ చేపలో విటమిన్ ఎ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కళ్లు పొడిబారడం, ఇతర సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలం పాటు మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
![ఉదయం లేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త.. ఉదయం లేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/blood-pressure-sings-5.png?w=280&ar=16:9)
![ఈ టిప్స్తో వైరల్ ఫీవర్ల నుంచి బయట పడొచ్చు.. ఈ టిప్స్తో వైరల్ ఫీవర్ల నుంచి బయట పడొచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/viral-fever-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్నెస్కి స్త్రీ రూపం ఈ అందాల తార.. రుక్మిణి క్యూట్ లుక్స్.. క్యూట్నెస్కి స్త్రీ రూపం ఈ అందాల తార.. రుక్మిణి క్యూట్ లుక్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/rukmini-vasanth-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వేడుకగా బిగ్ బాస్ సుజాత సీమంతం.. ఫొటోలు షేర్ చేసిన రాకింగ్ రాకేష్ వేడుకగా బిగ్ బాస్ సుజాత సీమంతం.. ఫొటోలు షేర్ చేసిన రాకింగ్ రాకేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/rocking-rakesh-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాత్రిపూట ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? మీ లివర్ దొబ్బినట్టే రాత్రిపూట ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? మీ లివర్ దొబ్బినట్టే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/liver-care-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి పాలతో ప్రాణం పోస్తే ఈ కోమలి రూపం.. శ్రీనిధి లుక్స్ ఆసమ్. అందానికి పాలతో ప్రాణం పోస్తే ఈ కోమలి రూపం.. శ్రీనిధి లుక్స్ ఆసమ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/srinidhi-shetty.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్యూటీఫుల్ ఫొటోస్ షేర్ చేసిన చాందిని చౌదరి బ్యూటీఫుల్ ఫొటోస్ షేర్ చేసిన చాందిని చౌదరి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/chandini-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందంలోనే కాదు నటనలోనూ తోపు.. అందంలోనే కాదు నటనలోనూ తోపు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actress-18.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ వయ్యారి సొగసు దాటికి అందం గులాం.. దిశా సిజ్లింగ్ లుక్స్.. ఈ వయ్యారి సొగసు దాటికి అందం గులాం.. దిశా సిజ్లింగ్ లుక్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/disha-patani.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రపంచంలో టాప్ 5 బ్యాట్స్మెన్స్.. లిస్టులో ముగ్గురు మనోళ్లే? ప్రపంచంలో టాప్ 5 బ్యాట్స్మెన్స్.. లిస్టులో ముగ్గురు మనోళ్లే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kl-rahul.jpg?w=280&ar=16:9)
![సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం.. కంటి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఫుడ్స్.. సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం.. కంటి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఫుడ్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/eye-care-tips-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఉదయం లేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త.. ఉదయం లేవగానే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా? జాగ్రత్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/blood-pressure-sings-5.png?w=280&ar=16:9)
![పప్పులో కాలేసిన బ్యాటర్.. కట్ చేస్తే.. జట్టుకు భారీ మూల్యం పప్పులో కాలేసిన బ్యాటర్.. కట్ చేస్తే.. జట్టుకు భారీ మూల్యం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/feroze-khushi-county-champi.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీకు నెయ్యి టీ గురించి తెలుసా.? తయారీ ఎలా, ఉపయోగాలు ఏంటంటే.. మీకు నెయ్యి టీ గురించి తెలుసా.? తయారీ ఎలా, ఉపయోగాలు ఏంటంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/gheetea.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ టిప్స్తో వైరల్ ఫీవర్ల నుంచి బయట పడొచ్చు.. ఈ టిప్స్తో వైరల్ ఫీవర్ల నుంచి బయట పడొచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/viral-fever-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెట్రోల్, డీజిల్ ధరలు తగ్గే ఛాన్స్.. ఎంతంటే పెట్రోల్, డీజిల్ ధరలు తగ్గే ఛాన్స్.. ఎంతంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/petrol-rates.jpg?w=280&ar=16:9)
![మోసపోతున్నారు జాగ్రత్త! బంకులో పెట్రోల్ కొట్టించుకునేటప్పుడు.. మోసపోతున్నారు జాగ్రత్త! బంకులో పెట్రోల్ కొట్టించుకునేటప్పుడు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/petrol-scam.jpg?w=280&ar=16:9)
![9 నెలల గర్భంతో ఉన్న భార్యను వదిలి బిగ్ బాస్లోకి శేఖర్ బాషా 9 నెలల గర్భంతో ఉన్న భార్యను వదిలి బిగ్ బాస్లోకి శేఖర్ బాషా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/shekar-basha.jpg?w=280&ar=16:9)
![సీపీఎం నేత సీతారాం ఏచూరి కన్నుమూత.. సీపీఎం నేత సీతారాం ఏచూరి కన్నుమూత..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sitaram-yechury.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇప్పుడు కుర్రాళ్లకు హాట్ ఫేవరేట్ హీరోయిన్.. ఇప్పుడు కుర్రాళ్లకు హాట్ ఫేవరేట్ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actress-19.jpg?w=280&ar=16:9)
![వాయుగుండంగా మారిన అల్పపీడనం.. ఉత్తరాంధ్రపై భారీ ఎఫెక్ట్. వాయుగుండంగా మారిన అల్పపీడనం.. ఉత్తరాంధ్రపై భారీ ఎఫెక్ట్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heavy-rain-effect-on-north-andhra-due-to-low-pressure-that-has-turned-into-an-air-mass-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నడిరోడ్డుపై నెమళ్ల గుంపులు.. పురి విప్పి నాట్యం చేస్తూ సందడి.! నడిరోడ్డుపై నెమళ్ల గుంపులు.. పురి విప్పి నాట్యం చేస్తూ సందడి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/groups-of-peacocks-dancing-on-the-road-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంట్లోకి చొరబడి గడియ పెట్టుకున్న కోతులు !! చివరికి ?? ఇంట్లోకి చొరబడి గడియ పెట్టుకున్న కోతులు !! చివరికి ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/monkey.jpg?w=280&ar=16:9)
![అప్పుడే బిగ్ బాస్8లోకి వైల్డ్ కార్డ్ ఎంట్రీ ఇక అందాల రచ్చ రచ్చే అప్పుడే బిగ్ బాస్8లోకి వైల్డ్ కార్డ్ ఎంట్రీ ఇక అందాల రచ్చ రచ్చే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/bigg-boss-08.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనన్య పాండే వెబ్ సిరీస్ను మెచ్చిన మెగా కోడలు అనన్య పాండే వెబ్ సిరీస్ను మెచ్చిన మెగా కోడలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/upasana-konidela-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమ్మ అవబోతున్న తాప్సీ ?? వైరల్గా మారిన వీడియో.. అమ్మ అవబోతున్న తాప్సీ ?? వైరల్గా మారిన వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/taapsee-pannu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క చిన్న తప్పు.. ఎయిడ్స్ భారిన పడి స్టార్ హీరోయిన్ మృతి ఒక్క చిన్న తప్పు.. ఎయిడ్స్ భారిన పడి స్టార్ హీరోయిన్ మృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/nisha-noor.jpg?w=280&ar=16:9)
![బిగ్ బాస్ కోసం కోటి రూపాయల జీతం వదిలేసిన బేబక్క ?? బిగ్ బాస్ కోసం కోటి రూపాయల జీతం వదిలేసిన బేబక్క ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/bebakka.jpg?w=280&ar=16:9)
![విడాకుల మ్యాటర్లో బిగ్ ట్విస్ట్ హీరో పై తిరగబడ్డ భార్య విడాకుల మ్యాటర్లో బిగ్ ట్విస్ట్ హీరో పై తిరగబడ్డ భార్య](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jayam-ravi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏం కష్టమొచ్చిందో ఏమో.. ఆత్మహత్య చేసుకున్న స్టార్ హీరోయిన్ తండ్రి ఏం కష్టమొచ్చిందో ఏమో.. ఆత్మహత్య చేసుకున్న స్టార్ హీరోయిన్ తండ్రి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/malaika-arora.jpg?w=280&ar=16:9)