English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga Poses: ఈ 3 యోగాసనాలు మీలోని రోగనిరోధక శక్తిని మరింత పెంచుతాయి.. పూర్తి వివరాలు మీకోసం..

Yoga Poses - Immunity: ఇన్ఫెక్షన్స్, వైరల్ జబ్బుల నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి రోగనిరోధక శక్తి సహాయపడుతుంది. అందుకే చాలా మంది తమలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి రకరకాల ఫుడ్స్, ఇతర ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే, అన్నింటికంటే ఎక్కువగా యోగా ప్రభావం చూపుతుందని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Shiva Prajapati
|

Updated on: Oct 28, 2021 | 8:24 PM

Share
వ్యాయామ సాధనల సమాహారాల ఆధ్యాత్మిక రూపం యోగా. ఇది హిందూత్వ అధ్యాత్మిక సాధనలలో ఒక భాగం. ఇందులోని యోగాసనాలను ఆచరించడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యం సొంతం చేసుకోవచ్చు. ప్రస్తుత కరోనా కాలంలో ప్రతీ ఒక్కరిలో ఇమ్యూనిటీ చాలా అవసరం. ఇమ్యూనిటీ ఉంటే.. కరోనా వైరస్‌ను ఎదుర్కోవడం చాలా సులభం అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అయితే, శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ పెంచేందుకు 3 రకాల యోగాసనాలు బాగా ఉపకరిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి 3 రకాల యోగాసనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

వ్యాయామ సాధనల సమాహారాల ఆధ్యాత్మిక రూపం యోగా. ఇది హిందూత్వ అధ్యాత్మిక సాధనలలో ఒక భాగం. ఇందులోని యోగాసనాలను ఆచరించడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యం సొంతం చేసుకోవచ్చు. ప్రస్తుత కరోనా కాలంలో ప్రతీ ఒక్కరిలో ఇమ్యూనిటీ చాలా అవసరం. ఇమ్యూనిటీ ఉంటే.. కరోనా వైరస్‌ను ఎదుర్కోవడం చాలా సులభం అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అయితే, శరీరంలో ఇమ్యూనిటీ పెంచేందుకు 3 రకాల యోగాసనాలు బాగా ఉపకరిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి 3 రకాల యోగాసనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

1 / 4
మత్స్యాసనం: ముందుగా పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి. అరికాళ్లను, చేతులతో పట్టుకోవాలి ఆ తరువాత నెమ్మదిగా తల వెనుకవైపు వాల్చాలి. అలా తల నేలకు తాకించి.. ఛాతి భాగాన్ని మాత్రం పైకి లేపాలి. ఈ ఆసనంలో ఉండి శ్వాస పీల్చుతూ వదులుతూ 2 - 3 నిమిషాల పాటు ఉండాలి.

మత్స్యాసనం: ముందుగా పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి. అరికాళ్లను, చేతులతో పట్టుకోవాలి ఆ తరువాత నెమ్మదిగా తల వెనుకవైపు వాల్చాలి. అలా తల నేలకు తాకించి.. ఛాతి భాగాన్ని మాత్రం పైకి లేపాలి. ఈ ఆసనంలో ఉండి శ్వాస పీల్చుతూ వదులుతూ 2 - 3 నిమిషాల పాటు ఉండాలి.

2 / 4
ఉత్తనాసనం: ముందుగా స్ట్రైట్‌గా నిలబడాలి. మీ కాళ్ల మధ్య కొద్ది దూరం ఉంచాలి. నడుమును ముందుకు వంచి.. తలను పాదాలకు ఆన్చాలి. చేతులతో చీలమండలను పట్టుకోవాలి. అలా కాసేపు ఊపిరి పీలుస్తూ, వదులుతూ ఉండాలి. ఇలా కాసేపు ఉండాలి.

ఉత్తనాసనం: ముందుగా స్ట్రైట్‌గా నిలబడాలి. మీ కాళ్ల మధ్య కొద్ది దూరం ఉంచాలి. నడుమును ముందుకు వంచి.. తలను పాదాలకు ఆన్చాలి. చేతులతో చీలమండలను పట్టుకోవాలి. అలా కాసేపు ఊపిరి పీలుస్తూ, వదులుతూ ఉండాలి. ఇలా కాసేపు ఉండాలి.

3 / 4
భుజంగాసనం: నేలపై బోర్లా పడుకోవాలి. కాలి వేళ్లను వెనక్కి చూపాలి. అరచేతులను ఛాతికి ఇరువైపులా పెట్టి.. చేతులపై పైకి లేవాలి. రెండు అరచేతులను నేలకు ఆనించి.. మోచేతులు నిటారుగా ఉంచండి. నుదిటినిపైకి ఎత్తండి. నుదిటిని పైకి ఎత్తిన సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం, కిందకు దించిన సమయంలో శ్వాస విడవటం చేయాలి. అలా కాసేపు ఈ ఆసనం చేయాలి.

భుజంగాసనం: నేలపై బోర్లా పడుకోవాలి. కాలి వేళ్లను వెనక్కి చూపాలి. అరచేతులను ఛాతికి ఇరువైపులా పెట్టి.. చేతులపై పైకి లేవాలి. రెండు అరచేతులను నేలకు ఆనించి.. మోచేతులు నిటారుగా ఉంచండి. నుదిటినిపైకి ఎత్తండి. నుదిటిని పైకి ఎత్తిన సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం, కిందకు దించిన సమయంలో శ్వాస విడవటం చేయాలి. అలా కాసేపు ఈ ఆసనం చేయాలి.

4 / 4
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
Yoga Poses: ఈ 3 యోగాసనాలు మీలోని రోగనిరోధక శక్తిని మరింత పెంచుతాయి.. పూర్తి వివరాలు మీకోసం..
Ajith Long Drive on Bike Photos: సోషల్ మీడియాలో హల్ చల్ చేస్తున్న తల “అజిత్ కుమార్” బైక్‌పై లాంగ్ డ్రైవ్ ఫొటోస్..
Yoga Poses: ఈ 3 యోగాసనాలు మీలోని రోగనిరోధక శక్తిని మరింత పెంచుతాయి.. పూర్తి వివరాలు మీకోసం..
Samyuktha Menon: సొగసుల సాగరంలో మత్స్యకన్య ఈ మలయాళీ సోయగం.. సంయుక్త మీనన్