Summer Foods: వేసవి తాపాన్ని తగ్గించే ఆహారాలు.. ఆరోగ్యంతోపాటు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంలోనూ భేష్‌
వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి చల్లని పానియాలు, చలువ చేసే ఆహారాలు తినేందుకు ప్రతి ఒక్కరూ ఆసక్తి చూపుతారు. అటువంట ఆహారాల్లో కీర దోస తొలి వరుసలో ఉంటుంది. దోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా మారుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ, ఖర్భూజా వంటి పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన పండ్లను తినడం వల్ల..
వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి చల్లని పానియాలు, చలువ చేసే ఆహారాలు తినేందుకు ప్రతి ఒక్కరూ ఆసక్తి చూపుతారు. అటువంట ఆహారాల్లో కీర దోస తొలి వరుసలో ఉంటుంది. దోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా మారుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా ఉంటుంది.
1 / 5
పుచ్చకాయ, ఖర్భూజా వంటి పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి లోపం ఉండదు. అంతే కాకుండా ఈ పండ్లలో విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, పీచు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
2 / 5
వేసవిలో శారీరక అలసట, బలహీనత నుంచి బయటపడటానికి నిమ్మరసం తాగాలి. లెమన్ వాటర్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు అంటువ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
3 / 5
వేసవిలో రెడ్ మీట్ ముట్టుకోకూడదు. బదులుగా చేపలు తినడం మంచిది. చేపలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చేప పులుసు కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. లస్సీ, మజ్జిగ వంటి పానియాలు వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే ఈ పానీయాలు శరీరానికి పోషణనిచ్చి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే పెరుగులోనూ కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంతో పాటు, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని పెరుగు కాపాడుతుంది.
4 / 5
ఈ వేసవిలో మీ శరీరం దృఢంగా ఉండాలంటే కొబ్బరి నీళ్లు తాగాలి. కొబ్బరి నీళ్లలో అవసరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఉంటాయి.ఇవి శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడమే కాకుండా జీర్ణ సమస్యల నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
