Raw vs Ripe Mango: మామిడి పండ్లు పచ్చిగా తింటే మంచిదా? పండినవి తింటే మంచిదా?

వేసవిలో రకరకాల మామిడి పండ్లు మార్కెట్లో దర్శనమిస్తాయి. మామిడి పండ్లను పచ్చిగా, పండినా రెండు విధాలుగా తినవచ్చు. అందుకే మామిడి పండ్లను ఇష్టపడని దాదాపు ఉండరు. కానీ ముడి లేదా పండిన మామిడి పండు... వీటిల్లో ఏది తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందో మీకు తెలుసా? మామిడి పండ్లలో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇందులో వివిధ రకాల ఖనిజాలు, విటమిన్లు, బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. పచ్చి, పండిన మామిడి పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి..

|

Updated on: May 16, 2024 | 12:54 PM

వేసవిలో రకరకాల మామిడి పండ్లు మార్కెట్లో దర్శనమిస్తాయి. మామిడి పండ్లను పచ్చిగా, పండినా రెండు విధాలుగా తినవచ్చు. అందుకే మామిడి పండ్లను ఇష్టపడని దాదాపు ఉండరు. కానీ ముడి లేదా పండిన మామిడి పండు... వీటిల్లో ఏది తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందో మీకు తెలుసా?

వేసవిలో రకరకాల మామిడి పండ్లు మార్కెట్లో దర్శనమిస్తాయి. మామిడి పండ్లను పచ్చిగా, పండినా రెండు విధాలుగా తినవచ్చు. అందుకే మామిడి పండ్లను ఇష్టపడని దాదాపు ఉండరు. కానీ ముడి లేదా పండిన మామిడి పండు... వీటిల్లో ఏది తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందో మీకు తెలుసా?

1 / 5
Raw vs Ripe Mango: మామిడి పండ్లు పచ్చిగా తింటే మంచిదా? పండినవి తింటే మంచిదా?

2 / 5
పచ్చి మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ఫైబర్ కూడా ఇందులో అధికంగా ఉంటుంది. అయితే మామిడికాయలను పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు తింటే కాస్త పుల్లగా ఉంటాయి. ఇది అనేక జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

పచ్చి మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ఫైబర్ కూడా ఇందులో అధికంగా ఉంటుంది. అయితే మామిడికాయలను పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు తింటే కాస్త పుల్లగా ఉంటాయి. ఇది అనేక జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

3 / 5
పండిన మామిడిపండ్లు రుచిలోనూ, వాసనలోనూ అమోఘంగా ఉంటాయి. అందుకే మామిడిని పండ్లలో రారాజు అంటారు. పండిన మామిడి పండ్లలో రుచితో పాటు విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. దానితో పాటు పండిన మామిడిలో బీటా కెరోటిన్, కెరోటినాయిడ్స్ వంటి బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి

పండిన మామిడిపండ్లు రుచిలోనూ, వాసనలోనూ అమోఘంగా ఉంటాయి. అందుకే మామిడిని పండ్లలో రారాజు అంటారు. పండిన మామిడి పండ్లలో రుచితో పాటు విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. దానితో పాటు పండిన మామిడిలో బీటా కెరోటిన్, కెరోటినాయిడ్స్ వంటి బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి

4 / 5
ఈ పండులో ఉండే షుగర్ లెవెల్స్‌ కారణంగా మీరు షుగర్‌ సమస్యల బారిన పడాల్సి ఉంటుందని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే మీరు మామిడి పండు తినాలి అనుకుంటే మాత్రం రోజుకు సుమారు 1/2 కప్పు మామిడి పండు తింటే తినవచ్చు. అలాగే, మామిడిని తినేటప్పుడు ఇతర తీపి ఆహారాలను తినకుండా ఉండండి.

ఈ పండులో ఉండే షుగర్ లెవెల్స్‌ కారణంగా మీరు షుగర్‌ సమస్యల బారిన పడాల్సి ఉంటుందని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే మీరు మామిడి పండు తినాలి అనుకుంటే మాత్రం రోజుకు సుమారు 1/2 కప్పు మామిడి పండు తింటే తినవచ్చు. అలాగే, మామిడిని తినేటప్పుడు ఇతర తీపి ఆహారాలను తినకుండా ఉండండి.

5 / 5
Follow us
Latest Articles
కోల్‌కతాదే ఐపీఎల్-17 కప్.. ఫైనల్‌లో హైదరాబాద్ చిత్తు..
కోల్‌కతాదే ఐపీఎల్-17 కప్.. ఫైనల్‌లో హైదరాబాద్ చిత్తు..
రోహిత్‌ రికార్డును మడతపెట్టేశాడు.. కింగ్ కోహ్లీ వెంట పడుతున్నాడు
రోహిత్‌ రికార్డును మడతపెట్టేశాడు.. కింగ్ కోహ్లీ వెంట పడుతున్నాడు
ఇనిస్టెంట్ నూడిల్స్ కొంటున్నారా.. పురుగులు, బ్యాక్టీరియా ఫ్రీ
ఇనిస్టెంట్ నూడిల్స్ కొంటున్నారా.. పురుగులు, బ్యాక్టీరియా ఫ్రీ
కేజీ చేపలు కేవలం రూ.10కే.. మంచి తరుణం మించిన దొరకదు
కేజీ చేపలు కేవలం రూ.10కే.. మంచి తరుణం మించిన దొరకదు
కూల్ వెదర్.. జూ పార్క్‎ను అలాంటి స్పాట్‎ల కోసం ఎంచుకుంటున్న యువత
కూల్ వెదర్.. జూ పార్క్‎ను అలాంటి స్పాట్‎ల కోసం ఎంచుకుంటున్న యువత
చెలరేగిన KKR బౌలర్లు.. కుప్పకూలిన SRH.. టార్గెట్ ఎంతంటే?
చెలరేగిన KKR బౌలర్లు.. కుప్పకూలిన SRH.. టార్గెట్ ఎంతంటే?
మీరు మొబైల్‌ ఛార్జింగ్ పెట్టేటప్పుడు ఈ పొరపాట్లు చేయకండి..
మీరు మొబైల్‌ ఛార్జింగ్ పెట్టేటప్పుడు ఈ పొరపాట్లు చేయకండి..
తొలుత 2 వేలు పెడితే అదిరే లాభం.. అందుకే 69 లక్షలు పెట్టాడు.. కానీ
తొలుత 2 వేలు పెడితే అదిరే లాభం.. అందుకే 69 లక్షలు పెట్టాడు.. కానీ
లండన్ వీధుల్లో.. లుంగీతో హల్‌చల్‌ చేసిన యువతి.. జనాల రియాక్షన్‌
లండన్ వీధుల్లో.. లుంగీతో హల్‌చల్‌ చేసిన యువతి.. జనాల రియాక్షన్‌
ఇలాంటి పిల్లిని మీరు చూశారా.? నిన్న శ్రీశైలంలో, నేడు హార్స్‌లీలో
ఇలాంటి పిల్లిని మీరు చూశారా.? నిన్న శ్రీశైలంలో, నేడు హార్స్‌లీలో