AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Protein Rich Foods: ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే.. చికెన్‌ తినని వారికి బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌!

ప్రొటీన్ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, జీవక్రియ మెరుగుదలకు, వ్యాధుల నివారణకు శరీరానికి తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ అవసరం. బరువు నియంత్రణకు కూడా ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనేది శరీర బరువు, ఎత్తు, శారీరక స్థితి, వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన, వయోజనులకు రోజువారీ ఆహారంలో..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: May 29, 2024 | 8:59 PM

ప్రొటీన్ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, జీవక్రియ మెరుగుదలకు, వ్యాధుల నివారణకు శరీరానికి తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ అవసరం. బరువు నియంత్రణకు కూడా ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనేది శరీర బరువు, ఎత్తు, శారీరక స్థితి, వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన, వయోజనులకు రోజువారీ ఆహారంలో పురుషులకు 50-60 గ్రాములు, మహిళలకు 70-80 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. — ప్రొటీన్ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, జీవక్రియ మెరుగుదలకు, వ్యాధుల నివారణకు శరీరానికి తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ అవసరం. బరువు నియంత్రణకు కూడా ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనేది శరీర బరువు, ఎత్తు, శారీరక స్థితి, వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన, వయోజనులకు రోజువారీ ఆహారంలో పురుషులకు 50-60 గ్రాములు, మహిళలకు 70-80 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం.
1 / 5

ప్రోటీన్ చికెన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే చికెన్ తినడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉంటారు. అలాంటి వారికి ఈ కింది 5 రకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. గుడ్డులో తెల్లసొనలో 6 గ్రాములు, పచ్చసొనలో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అలాగే ప్రొటీన్‌తోపాటు గుడ్లలో కాల్షియం, విటమిన్ బి, డి వంటి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. — ప్రోటీన్ చికెన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే చికెన్ తినడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉంటారు. అలాంటి వారికి ఈ కింది 5 రకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. గుడ్డులో తెల్లసొనలో 6 గ్రాములు, పచ్చసొనలో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అలాగే ప్రొటీన్‌తోపాటు గుడ్లలో కాల్షియం, విటమిన్ బి, డి వంటి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి.
2 / 5

మాంసాహారం, గుడ్లు తినకుండా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని నివారించడంతో చేపలు సహాయపడతాయి. మెరైన్ ఫిష్ లో ప్రొటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు, మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. శాకాహారం ద్వారా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని పూరించాలనుకునే వారు బీన్స్, రాజ్మా, కాబూలీ చనా, పప్పు, ముంగ్ వంటి వివిధ పప్పుల ద్వారా ప్రోటీన్ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పప్పులను చేర్చుకోవచ్చు. — మాంసాహారం, గుడ్లు తినకుండా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని నివారించడంతో చేపలు సహాయపడతాయి. మెరైన్ ఫిష్ లో ప్రొటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు, మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. శాకాహారం ద్వారా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని పూరించాలనుకునే వారు బీన్స్, రాజ్మా, కాబూలీ చనా, పప్పు, ముంగ్ వంటి వివిధ పప్పుల ద్వారా ప్రోటీన్ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పప్పులను చేర్చుకోవచ్చు.
3 / 5

పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు. — పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు.
4 / 5

అలాగే బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు, జనపనార గింజలు వంటి వివిధ డ్రై ప్రూట్స్‌, నట్స్‌లలో ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అందువల్ల ప్రతిరోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ తప్పక తినాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇది శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాన్ని కూడా పూరిస్తుంది. — అలాగే బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు, జనపనార గింజలు వంటి వివిధ డ్రై ప్రూట్స్‌, నట్స్‌లలో ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అందువల్ల ప్రతిరోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ తప్పక తినాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇది శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాన్ని కూడా పూరిస్తుంది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఉతకకుండా కొత్త డ్రెస్‌లు వేసుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త… ప్రమాదం మీకే!

చికెన్ వెల్లుల్లి కారం ఇలా చేస్తే… ఇంట్లోనే రెస్టారెంట్ టేస్ట్!

రాసిపెట్టుకోండి..వారికి ఇబ్బడిముబ్బడిగా ఆదాయం పెరిగే ఛాన్స్..!

వంటగదిలో ఉండే ఈ పదార్దాలతో.. ములక్కాయలు పిచ్చిపిచ్చిగా కాస్తాయి..

Short Videos View more

అయ్య బాబోయ్.. డ్రైనేజీ కాలువలో 15 అడుగుల గిరినాగు..

ఆధార్ కి మొబైల్ నెంబర్ ను లింక్ చేయాలా? ఈజీగా అప్ డేట్ చేసుకునే పద్ధతులు ఇవే

దోమలాబాద్ గా మారిన హైదరాబాద్

ఫ్రిడ్జ్‌లో డెడ్ బాడీ కేసులో పెద్ద ట్విస్ట్

Latest Articles View more

చికెన్ తోలును కూడా తినేస్తున్నారా.. తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన నిజాలు

ఆగని తుమ్ములతో అస్పత్రికొచ్చిన మహిళ.. డాక్టర్లు టెస్టులు చేయగా

దేశవ్యాప్తంగా భయోత్పాతానికి భారీ ఉగ్ర కుట్ర..!

యూట్యూబ్ ఛానెల్..ఒక్క ట్రిక్‌తో రాత్రికి రాత్రే లక్షల్లో వ్యూస్..

సిక్ లీవ్ అడిగినందుకు మేనేజర్‌ పైత్యం.. ఏకి పారేస్తున్న నెటిజన్లు

ఉతకకుండా కొత్త డ్రెస్‌లు వేసుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త… ప్రమాదం మీకే!

కంఫర్ట్ జోన్.. మీ ఎదుగుదలను ఎలా నాశనం చేస్తుందో తెలుసా?

ఈ అమ్మాయిని గుర్తు పట్టారా? ప్రజెంట్ టాలీవుడ్ ట్రెండింగ్ హీరోయిన్

జాతి వైరం మరిచిన గోమాత, కుక్క స్నేహానికి హాట్సాఫ్..!

చేయి వదిలి, కారులోకి జీవన్ రెడ్డి..!

Latest Videos View more

ఇంధనం సరిపోక 40,000 అడుగుల ఎత్తులో ఆగిన విమానం ఇంజిన్లు

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో నిప్పుల కొలిమి..

ఆంటీ అని పిలిచినందుకు.. మేల్‌ నర్స్‌కు జరిమానా

నేపాల్‌లో గుట్కా ఉమ్మిన భారతీయులు.. నీళ్లు పోసి కడిగించిన వీడియో

ప్రేతాత్మ తిరుగుతోందంటూ కాలేజీలో పూజలు

ఆకాశాన్నంటుతున్న బంగారం,వెండి ధరలు

10 నిమిషాలు.. 100 బాంబులు.. లెబనాన్‌పై ఇజ్రాయెల్‌ దాడులు

తిరుమలలో హీరోయిన్ శ్రీలీల తళుక్కుమన్నారు.. భక్తులతో ముచ్చట్లు

అనుపమ ఫాలో అవుతున్న ఫార్ములా ఏంటి ??

రణ్‌బీర్‌ వర్సెస్‌ రణ్‌వీర్‌.. బాలీవుడ్‌లో బెస్ట్ ఎవరు

Web Stories View more

తొక్కే కదాని పడేస్తే.. కోట్ల విలువైన లాభాలు చేజారినట్లే!

మామిడి పండు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా?

వడదెబ్బ తగిలితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!

పచ్చి మామిడికాయ జ్యూస్ ఎప్పుడైనా ట్రై చేశారా.. ఇలా చేస్తే టేస్ట్ అదిరిపోద్దీ!

Protein Rich Foods: ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే.. చికెన్‌ తినని వారికి బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌!

Healthy Drinks: రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ డ్రింక్‌ తాగితే ఆ సమస్యలన్నీ పరార్‌!

Protein Rich Foods: ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే.. చికెన్‌ తినని వారికి బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌!

Kajal Aggarwal: కాజల్‌కు ఆ ముగ్గురు చాలా ప్రత్యేకమట.. ఎందుకో తెలుసా..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ