AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Protein Rich Foods: ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే.. చికెన్‌ తినని వారికి బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌!

ప్రొటీన్ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, జీవక్రియ మెరుగుదలకు, వ్యాధుల నివారణకు శరీరానికి తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ అవసరం. బరువు నియంత్రణకు కూడా ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనేది శరీర బరువు, ఎత్తు, శారీరక స్థితి, వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన, వయోజనులకు రోజువారీ ఆహారంలో..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: May 29, 2024 | 8:59 PM

ప్రొటీన్ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, జీవక్రియ మెరుగుదలకు, వ్యాధుల నివారణకు శరీరానికి తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ అవసరం. బరువు నియంత్రణకు కూడా ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనేది శరీర బరువు, ఎత్తు, శారీరక స్థితి, వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన, వయోజనులకు రోజువారీ ఆహారంలో పురుషులకు 50-60 గ్రాములు, మహిళలకు 70-80 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. — ప్రొటీన్ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, జీవక్రియ మెరుగుదలకు, వ్యాధుల నివారణకు శరీరానికి తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ అవసరం. బరువు నియంత్రణకు కూడా ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం అనేది శరీర బరువు, ఎత్తు, శారీరక స్థితి, వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన, వయోజనులకు రోజువారీ ఆహారంలో పురుషులకు 50-60 గ్రాములు, మహిళలకు 70-80 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం.
1 / 5

ప్రోటీన్ చికెన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే చికెన్ తినడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉంటారు. అలాంటి వారికి ఈ కింది 5 రకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. గుడ్డులో తెల్లసొనలో 6 గ్రాములు, పచ్చసొనలో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అలాగే ప్రొటీన్‌తోపాటు గుడ్లలో కాల్షియం, విటమిన్ బి, డి వంటి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. — ప్రోటీన్ చికెన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే చికెన్ తినడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉంటారు. అలాంటి వారికి ఈ కింది 5 రకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. గుడ్డులో తెల్లసొనలో 6 గ్రాములు, పచ్చసొనలో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అలాగే ప్రొటీన్‌తోపాటు గుడ్లలో కాల్షియం, విటమిన్ బి, డి వంటి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి.
2 / 5

మాంసాహారం, గుడ్లు తినకుండా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని నివారించడంతో చేపలు సహాయపడతాయి. మెరైన్ ఫిష్ లో ప్రొటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు, మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. శాకాహారం ద్వారా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని పూరించాలనుకునే వారు బీన్స్, రాజ్మా, కాబూలీ చనా, పప్పు, ముంగ్ వంటి వివిధ పప్పుల ద్వారా ప్రోటీన్ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పప్పులను చేర్చుకోవచ్చు. — మాంసాహారం, గుడ్లు తినకుండా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని నివారించడంతో చేపలు సహాయపడతాయి. మెరైన్ ఫిష్ లో ప్రొటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు, మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. శాకాహారం ద్వారా శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపాన్ని పూరించాలనుకునే వారు బీన్స్, రాజ్మా, కాబూలీ చనా, పప్పు, ముంగ్ వంటి వివిధ పప్పుల ద్వారా ప్రోటీన్ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పప్పులను చేర్చుకోవచ్చు.
3 / 5

పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు. — పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. పాలతో పాటు, జున్ను, చిక్పీస్, పెరుగులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ వీటి ద్వారా పొందవచ్చు.
4 / 5

అలాగే బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు, జనపనార గింజలు వంటి వివిధ డ్రై ప్రూట్స్‌, నట్స్‌లలో ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అందువల్ల ప్రతిరోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ తప్పక తినాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇది శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాన్ని కూడా పూరిస్తుంది. — అలాగే బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు, జనపనార గింజలు వంటి వివిధ డ్రై ప్రూట్స్‌, నట్స్‌లలో ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. అందువల్ల ప్రతిరోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ తప్పక తినాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇది శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాన్ని కూడా పూరిస్తుంది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

అన్నగారు అంటే అదేమరి.!

మానసిక ఒత్తిడికి చెక్ పెట్టే అద్భుత మూలిక జటామాంసి..అందం,ఆరోగ్యం

స్నానానికి ముందా- తర్వాతా.. నూనె ఎప్పుడు రాస్తే జుట్టు ఒత్తుగా..

గుడిలో మహిళలు పూజ చేస్తుండగా సడెన్‌గా ఎంట్రీ ఇచ్చిన కొండముచ్చు..

Short Videos View more

భార్యను ప్రియుడి దగ్గరికి పంపిన భర్త

దేశాల్నే ఊపేస్తున్న సినిమా

మాట నిలబెట్టుకున్న విజయ్, రష్మిక జంట

హిందూ దేవాలయంలో ముస్లింల పూజలు

Latest Articles View more

'ఇకపై పదో తరగతి ఇన్విజిలేటర్లు మొబైల్‌ ఫోన్లతో రావొద్దు'

ఏపీ ప్రజలకు అలెర్ట్.. వాతావరణం అల్లకల్లోలం.. భారీ వర్షాలు..

గ్లామర్ పాత్రలకు మాత్రమే సెట్ అవుతుంది.. ఆమెకు నటన రాదు..

వేడివేడిగా ఉన్నాయని లొట్టలేస్తూ తింటున్నారా?.. ఇది చూస్తే

వాకింగ్ Vs రన్నింగ్.. బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..?

ధోనీ నుంచి రింకూ దాకా..పది జట్లలో పవర్‌ఫుల్ ఫినిషర్లు వీళ్లే

పాన్ కార్డులపై బిగ్ అప్డేట్.. కేంద్రం కీలక నిర్ణయం

ఆ స్టార్ నటుడు చివరి రోజుల్లో తాగి డబ్బు కోసం ఇంటికొచ్చి ..

ఈ చిత్రంలో దాగిఉన్న పామును 5 సెకన్లలో కనిపెడితే మరే తోపు

మీ ఇంట్లో ఫ్రిజ్ ఇలా ఉందా.. అయితే వెంటనే మార్చుకోండి.. లేదంటే..

Latest Videos View more

కుమార్తెతో కలిసి ట్యాంకర్‌పై కిమ్‌ మామ షికారు..

ఆ ఊర్లోకి ఐస్‌క్రీం బండి వెళ్లాలంటే హడల్‌

భారీగా పెరిగిన జొమాటో ప్లాట్‌ఫామ్‌ ఫీజు

బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌ వీళ్లు అస్సలు తాగకూడదు తెలుసా

గ్యాస్ ఎందుకు దండగా.. డీజిల్ ఉండగా.. ఆహా.. వాట్‌ యాన్‌ ఐడియా

బోల్తా పడ్డ లారీ.. సంతోషం తో పరుగులు తీసిన జనం

దారుణంగా పడిపోయిన రూపాయి విలువ.. చరిత్రలో తొలిసారి

సీసీ కెమెరాలోనే రోజూ కూతుర్ని పలకరిస్తున్న అమ్మానాన్న

వాణిజ్య ఎల్పీజీ వాడకంపై కేంద్రం కీలక నిర్ణయం

గ్యాస్ కష్టాలకు 'రాకెట్' పరిష్కారం..

Web Stories View more

ఇలాంటి విషయాల్లో పిసినారితనం అస్సలు పనికిరాదు

పాప్‌కార్న్ అతిగా తిన్నారంటే అంతేసంగతి!

ఈ చారు తాగితే జలుబు, గొంతు నొప్పి దెబ్బకు పారిపోతుంది

ఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? మీ గుండెఆ ఆకులను గుర్తుపట్టారా? మీ గుండె ఆయుష్షుకు ఇవి శ్రీరామరక్ష.. ఆయుష్షుకు ఇవే శ్రీరామరక్ష..

Protein Rich Foods: ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే.. చికెన్‌ తినని వారికి బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌!

Healthy Drinks: రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ డ్రింక్‌ తాగితే ఆ సమస్యలన్నీ పరార్‌!

Protein Rich Foods: ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవే.. చికెన్‌ తినని వారికి బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌!

Kajal Aggarwal: కాజల్‌కు ఆ ముగ్గురు చాలా ప్రత్యేకమట.. ఎందుకో తెలుసా..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ