English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Lung Health Tips: శ్వాసకోశ సమస్యలా.. ఊపిరితిత్తులు బలంగా మారాలంటే ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి..

చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం. నార్మల్ వ్యక్తులే సీజనల్ వ్యాధులతో ఇబ్బంది పడితే.. ఇక శ్వాస సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బంది పడేవారికి చలి కాలంలో వచ్చే జలుబు, దగ్గు సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి. వాతావరణంలో చలి తీవ్రత పెరిగినప్పుడు కఫం సమస్య మరింత తీవ్రత అవుతుంది. అప్పుడు శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడేవారి సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఇటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి రోజువారీ దినచర్యలో యోగాను చేర్చుకోండి. రోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు కొన్ని రకాల యోగాసనాలు చేయడం వలన ఊపిరితిత్తుల సమస్య ను నివారించుకోవచ్చు. అవి ఏమిటంటే..

Surya Kala
|

Updated on: Jan 13, 2025 | 4:12 PM

Share
ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేసుకోవడానికి యోగా సనాలను దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలి. ఈ యోగాసనాల్లో భుజంగాసనం బెస్ట్.. దీనిని ప్రారంభంలో ప్రతిరోజూ కేవలం ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు మాత్రమే సాధన చేయాలి. అయితే.. కాలక్రమంలో ఈ యోగాసనం చేసే కాల వ్యవధిని పెంచవచ్చు. ఇది ఛాతీ, ఊపిరితిత్తులు, పొట్ట, భుజాల కండరాలను బలపరుస్తుంది. అంతేకాదు వెన్నెముక కూడా ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది.

ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేసుకోవడానికి యోగా సనాలను దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలి. ఈ యోగాసనాల్లో భుజంగాసనం బెస్ట్.. దీనిని ప్రారంభంలో ప్రతిరోజూ కేవలం ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు మాత్రమే సాధన చేయాలి. అయితే.. కాలక్రమంలో ఈ యోగాసనం చేసే కాల వ్యవధిని పెంచవచ్చు. ఇది ఛాతీ, ఊపిరితిత్తులు, పొట్ట, భుజాల కండరాలను బలపరుస్తుంది. అంతేకాదు వెన్నెముక కూడా ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది.

1 / 5
శీతాకాలంలో లేదా మరేదైనా సీజన్‌లో శ్వాసకోశ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉస్ట్రాసనం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం ఛాతీ కండరాలను సాగదీస్తుంది. ఊపిరితిత్తులను తెరవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల వెన్నె, నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఉదర కండరాలు కూడా బలపడతాయి.

శీతాకాలంలో లేదా మరేదైనా సీజన్‌లో శ్వాసకోశ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉస్ట్రాసనం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం ఛాతీ కండరాలను సాగదీస్తుంది. ఊపిరితిత్తులను తెరవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల వెన్నె, నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఉదర కండరాలు కూడా బలపడతాయి.

2 / 5
అర్ధమత్యేంద్రాసనాన్ని ఇంగ్లీషులో 'హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్' అంటారు. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల ఛాతీ తెరుచుకుంటుంది. ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగవుతుంది. అంతేకాదు ఈ యోగా ఆసనాలు పీరియడ్స్, భుజాలకు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఎగువ వెనుక, మెడ కండరాల ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

అర్ధమత్యేంద్రాసనాన్ని ఇంగ్లీషులో 'హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్' అంటారు. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల ఛాతీ తెరుచుకుంటుంది. ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగవుతుంది. అంతేకాదు ఈ యోగా ఆసనాలు పీరియడ్స్, భుజాలకు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఎగువ వెనుక, మెడ కండరాల ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

3 / 5
శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి గౌముఖాసనం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఆస్తమా ఉన్నవారు ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అంతేకాదు ఈ యోగా ఆసనం తుంటి , వెన్నునొప్పి, భుజం దృఢత్వం, మెడ , వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. శారీరక భంగిమను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి గౌముఖాసనం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఆస్తమా ఉన్నవారు ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అంతేకాదు ఈ యోగా ఆసనం తుంటి , వెన్నునొప్పి, భుజం దృఢత్వం, మెడ , వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. శారీరక భంగిమను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

4 / 5
శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి, ప్రాణాయామం చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ప్రాణాయామం శ్వాస పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో శ్వాసకోశ సమస్యలు మళ్లీ మళ్లీ తలెత్తకుండా చూసుకోవడానికి కపాలభాతి, నాడి శోధన ప్రాణాయామం, అనులోమ్-విలోమ్, భ్రమరి వంటి ఒకటి లేదా రెండు ప్రాణాయామంలను ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి, ప్రాణాయామం చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ప్రాణాయామం శ్వాస పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో శ్వాసకోశ సమస్యలు మళ్లీ మళ్లీ తలెత్తకుండా చూసుకోవడానికి కపాలభాతి, నాడి శోధన ప్రాణాయామం, అనులోమ్-విలోమ్, భ్రమరి వంటి ఒకటి లేదా రెండు ప్రాణాయామంలను ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
చాణక్య నీతి : ఈ 5 సందర్భాల్లో అస్సలే ధైర్యం ప్రదర్శించకూడదంట!
చాణక్య నీతి : ...
యాలకులతో ఆరోగ్యం.. రోజూ తింటే కలిగే ఫలితాలు ఇవే!
యాలకులతో ఆరోగ్యం.. రోజూ ...
పచ్చి రొయ్యలు Vs ఎండు రొయ్యలు.. రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఏవి మంచివంటే?
పచ్చి రొయ్యలు Vs ...
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో ...
Lung Health Tips: శ్వాసకోశ సమస్యలా.. ఊపిరితిత్తులు బలంగా మారాలంటే ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి..
Punjab Kings: పంజాబ్ కింగ్స్ తలరాత మార్చేది ఈయనే.. బిగ్ బాస్ వేదికగా సల్మన్ ఖాన్ సంచలన నిర్ణయం..
Lung Health Tips: శ్వాసకోశ సమస్యలా.. ఊపిరితిత్తులు బలంగా మారాలంటే ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి..
Makara Sankranti: సంక్రాంతి రోజున చేసే స్నానానికి, దానానికి విశిష్ట స్థానం.. ఈ రోజున వేటిని దానం చేయాలంటే..