చిలకడ దుంప రహస్యం..ఇలాంటి వ్యాధులను దూరం చేసే దివ్య ఔషధం..!
స్వీట్ పొటాటో వేరు కూరగాయలలో ఒకటి. స్వీట్ పొటాటోలో చాలా పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. స్వీట్ పొటాటోలో ఫైబర్, విటమిన్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి6 వంటివి, ఖనిజాలు, పోటాషియం, మాంగనీస్ వంటివి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో బీటా-కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మార్చగల యాంటీఆక్సిడెంట్ రకం. చిలగడదుంప తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Dec 01, 2023 | 9:15 PM
![స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/sweet-potatoes.jpg?w=1280&enlarge=true)
స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
![స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి ఇది చాలా అవసరం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/sweet-potatoes1.jpg)
స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి ఇది చాలా అవసరం.
![చిలగడదుంపలోని ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది. చిలగడదుంపలు పొటాషియం మంచి మూలం. ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఖనిజం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/sweet-potatoes2.jpg)
చిలగడదుంపలోని ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది. చిలగడదుంపలు పొటాషియం మంచి మూలం. ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఖనిజం.
![స్వీట్ పొటాటోలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంపలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇందులోని విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక స్థాయిలు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడం, చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడం, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/sweet-potatoes3.jpg)
స్వీట్ పొటాటోలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంపలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులోని విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక స్థాయిలు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడం, చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడం, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
![చిలగడదుంపలోని ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం, రక్తపోటును తగ్గించడం, గుండె జబ్బులను నివారించడం ద్వారా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చిలగడదుంపలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఇది అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మొత్తం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/sweet-potatoes4.jpg)
చిలగడదుంపలోని ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం, రక్తపోటును తగ్గించడం, గుండె జబ్బులను నివారించడం ద్వారా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చిలగడదుంపలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఇది అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మొత్తం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
![50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు 50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cm-chandrababu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్. బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతి రోజు గుప్పెడు పల్లీలు తింటే..శరీంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? ప్రతి రోజు గుప్పెడు పల్లీలు తింటే..శరీంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut.jpg?w=280&ar=16:9)
![మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు.. మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes-care-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి. శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/detox-drinks-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.? ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats.jpg?w=280&ar=16:9)
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి.. వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/skipping-4-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్ రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boat.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్మార్ట్ ఫోన్ నీటిలో పడిపోయిందా? యూట్యూబ్లో ఈ వీడియో ప్లే చేయండి స్మార్ట్ ఫోన్ నీటిలో పడిపోయిందా? యూట్యూబ్లో ఈ వీడియో ప్లే చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/water-damaged-smartphone.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 24 గంటలు భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు ఏపీలో మరో 24 గంటలు భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/andhra-weather-report.jpg?w=280&ar=16:9)
![50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు 50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cm-chandrababu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![Test Records: క్యాచ్లతో ప్రపంచ రికార్డ్ లిఖించిన స్టార్ ప్లేయర్ Test Records: క్యాచ్లతో ప్రపంచ రికార్డ్ లిఖించిన స్టార్ ప్లేయర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/eng-vs-sl-joe-root-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రముఖ నటి అభినయ ఇంట తీవ్ర విషాదం..రిక్షాలో వెళుతూ తల్లి కన్నుమూత ప్రముఖ నటి అభినయ ఇంట తీవ్ర విషాదం..రిక్షాలో వెళుతూ తల్లి కన్నుమూత](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/abhinaya.jpg?w=280&ar=16:9)
![కడప విద్యార్థిని సత్తా.. రూ.1.70 కోట్ల వార్షిక వేతనంతో కొలువు కడప విద్యార్థిని సత్తా.. రూ.1.70 కోట్ల వార్షిక వేతనంతో కొలువు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kadapa-student-amruta-valli.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్. బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine.jpg?w=280&ar=16:9)
![కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.! కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine-kangana-ranaut-emergency-movie-not-getting-censor-certificate-in-bollywood-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-radhika-sarathkumar-reveals-that-set-hidden-cameras-in-caravan-on-malayalam-film-industry-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చిన్న చిట్కాలతో గురకను శాశ్వతంగా తగ్గించుకోండి.. ఈ చిన్న చిట్కాలతో గురకను శాశ్వతంగా తగ్గించుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/snoring-problem-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.! కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine-kangana-ranaut-emergency-movie-not-getting-censor-certificate-in-bollywood-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-radhika-sarathkumar-reveals-that-set-hidden-cameras-in-caravan-on-malayalam-film-industry-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్.. ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-ravali-latest-visuals-goes-viral-in-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.? ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fastag-changed-to-gnss-rfid-global-navigation-satellite-system-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/youtube-premium-plans-price-58-percentage-hike-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి. ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/revamped-secunderabad-railway-station-to-be-ready-by-2026-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vegetables-being-washed.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/australian-woman-with-terminal-cancer-auctions-off-her-final-moments-emily-lahey-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్ వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/railway-tracks-washed-away.jpg?w=280&ar=16:9)