English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Pumpkin Seeds: గుమ్మడి గింజలు నిద్రకు ముందు ఓ స్ఫూన్‌ తిన్నారంటే.. కమ్మని నిద్ర మీసొంతం!

ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాల్లో గుమ్మడి గింజలు మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. గుమ్మడి గింజలు చాలా పోషకమైనవి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం...

Srilakshmi C
|

Updated on: Feb 24, 2025 | 12:46 PM

Share
నేటి కాలంలో అధిక మంది ఒబేసిటీతో బాధపడుతున్నారు. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి వివిధ రకాల విత్తనాలను తింటుంటారు. వీటిలో చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, జనపనార గింజలు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ముఖ్యమైనవి. ఈ విత్తనాలు డైటింగ్, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. వీటన్నింటిలో గుమ్మడి గింజలు చాలా పోషకమైనవి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

నేటి కాలంలో అధిక మంది ఒబేసిటీతో బాధపడుతున్నారు. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి వివిధ రకాల విత్తనాలను తింటుంటారు. వీటిలో చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, జనపనార గింజలు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ముఖ్యమైనవి. ఈ విత్తనాలు డైటింగ్, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. వీటన్నింటిలో గుమ్మడి గింజలు చాలా పోషకమైనవి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

1 / 5
ఈ విత్తనాలను రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తింటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యం నుంచి మెదడు పనితీరు వరకు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. గుమ్మడికాయ గింజల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ విత్తనాలను రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తింటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యం నుంచి మెదడు పనితీరు వరకు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. గుమ్మడికాయ గింజల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గిస్తుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది. గుమ్మడి గింజల్లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ అనే శరీరం సహజ నిద్ర హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తినడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇందులోని మెగ్నీషియం కండరాలు, నరాలను మరింత సడలిస్తుంది.

ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గిస్తుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది. గుమ్మడి గింజల్లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ అనే శరీరం సహజ నిద్ర హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తినడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇందులోని మెగ్నీషియం కండరాలు, నరాలను మరింత సడలిస్తుంది.

3 / 5
ఈ విత్తనాల్లో జింక్, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా జింక్ నరాల సిగ్నలింగ్, మెదడు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ విత్తనాల్లో జింక్, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా జింక్ నరాల సిగ్నలింగ్, మెదడు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

4 / 5
గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జింక్ గాయాలను నయం చేయడానికి, జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ E యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది.

గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జింక్ గాయాలను నయం చేయడానికి, జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ E యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Latest Videos View more
Pumpkin Seeds: గుమ్మడి గింజలు నిద్రకు ముందు ఓ స్ఫూన్‌ తిన్నారంటే.. కమ్మని నిద్ర మీసొంతం!
సమ్మర్‌లో తాటికల్లుకు ఫుల్ డిమాండ్.. తాగితే ఎన్ని ప్రయోజనాలో..
Pumpkin Seeds: గుమ్మడి గింజలు నిద్రకు ముందు ఓ స్ఫూన్‌ తిన్నారంటే.. కమ్మని నిద్ర మీసొంతం!
పాకిస్థాన్‌పై అత్యధిక రన్స్‌ చేసిన టాప్‌ 5 భారత ప్లేయర్లు వీళ్లే! లిస్ట్‌లో నో విరాట్‌ కోహ్లీ..!