News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

jackfruit seeds: సీజన్‌ వచ్చేసింది.. ఈ గింజలు ఒక్కటి కూడా వదలకుండా తినేయండి..! లాభాలు తెలిసిందేగా..

జాక్ ఫ్రూట్ గింజలు ఫైబర్ తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి అవి ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో, వాటిని ఎలా తినాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

Jyothi Gadda
|

Updated on: Feb 15, 2026 | 1:45 PM

Share
పనస గింజల్లో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. పనస గింజలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి, తరచుగా మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు వీటిని తినాలి .

పనస గింజల్లో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. పనస గింజలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి, తరచుగా మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు వీటిని తినాలి .

1 / 5
అలాగే, జీర్ణ స‌మ‌స్యలు ఉన్న వారికి కూడా ప‌న‌స గింజలు ఎంతో మంచిదని చెబుతున్నారు. ప‌న‌స గింజ‌ల‌ను పొడి చేసుకుని తీసుకుంటే జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు ముఖ్యంగా గ్యాస్, మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం, ఎసిడిటీ వంటి స‌మ‌స్య‌లు దూరం అవుతాయని సూచిస్తున్నారు.

అలాగే, జీర్ణ స‌మ‌స్యలు ఉన్న వారికి కూడా ప‌న‌స గింజలు ఎంతో మంచిదని చెబుతున్నారు. ప‌న‌స గింజ‌ల‌ను పొడి చేసుకుని తీసుకుంటే జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు ముఖ్యంగా గ్యాస్, మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం, ఎసిడిటీ వంటి స‌మ‌స్య‌లు దూరం అవుతాయని సూచిస్తున్నారు.

2 / 5
అలాగే, విట‌మిన్ ఎ ప‌న‌స గింజ‌ల్లో పుష్క‌లంగా ల‌భ్య‌మ‌వుతుంది. విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకట‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే. కాబ‌ట్టి, ప‌న‌స గింజ‌ల‌ను ఉడ‌క‌బెట్టి లేదా వేరే విధంగా కూడా తీసుకోవ‌చ్చు. దాంతో కంటి ఆరోగ్యం పెరుగుప‌డుతుంది.

అలాగే, విట‌మిన్ ఎ ప‌న‌స గింజ‌ల్లో పుష్క‌లంగా ల‌భ్య‌మ‌వుతుంది. విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకట‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే. కాబ‌ట్టి, ప‌న‌స గింజ‌ల‌ను ఉడ‌క‌బెట్టి లేదా వేరే విధంగా కూడా తీసుకోవ‌చ్చు. దాంతో కంటి ఆరోగ్యం పెరుగుప‌డుతుంది.

3 / 5
అదేవిధంగా పనస గింజల్లో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పోష‌కాలు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ఎముకుల‌ను, దంతాల‌ను దృఢంగా మారుస్తాయి. గుండె పోటు, ఇత‌ర గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ర‌క్షిస్తాయి. జాక్‌ఫ్రూట్ గింజలు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

అదేవిధంగా పనస గింజల్లో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పోష‌కాలు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ఎముకుల‌ను, దంతాల‌ను దృఢంగా మారుస్తాయి. గుండె పోటు, ఇత‌ర గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ర‌క్షిస్తాయి. జాక్‌ఫ్రూట్ గింజలు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

4 / 5
మీరు పనస గింజలను వేయించి తినవచ్చు. వాటిని ఒక పాన్ మీద 15-20 నిమిషాలు వేయించాలి. అవి కొద్దిగా గోధుమ రంగులోకి మారిన తర్వాత, వాటిపై కొంచెం నల్ల ఉప్పు, చాట్ మసాలా చల్లి తినండి. పనస గింజలను ఎండలో ఎండబెట్టి పొడి చేసి, సలాడ్లు లేదా పండ్లపై చల్లి తినవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన పండ్లతో పాటు పనస గింజల సహాయంతో మీరు స్మూతీలను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

మీరు పనస గింజలను వేయించి తినవచ్చు. వాటిని ఒక పాన్ మీద 15-20 నిమిషాలు వేయించాలి. అవి కొద్దిగా గోధుమ రంగులోకి మారిన తర్వాత, వాటిపై కొంచెం నల్ల ఉప్పు, చాట్ మసాలా చల్లి తినండి. పనస గింజలను ఎండలో ఎండబెట్టి పొడి చేసి, సలాడ్లు లేదా పండ్లపై చల్లి తినవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన పండ్లతో పాటు పనస గింజల సహాయంతో మీరు స్మూతీలను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
కుక్కల భయానికి చెట్టెక్కిన చిరుత..ఇదిగో వీడియో

కుక్కల భయానికి చెట్టెక్కిన చిరుత..ఇదిగో వీడియో

Thalapathy Vijay - Trisha: వాళ్లిద్దరు ఎలా ఉంటే మీకెందుకు?

Thalapathy Vijay - Trisha: వాళ్లిద్దరు ఎలా ఉంటే మీకెందుకు?

వేసవిలో మట్టి కుండ నీరు తాగితే..ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

వేసవిలో మట్టి కుండ నీరు తాగితే..ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

Sameera Reddy: డైరెక్టర్ల తెల్లతోలు వ్యామోహంతో చాలా ఇబ్బంది పడ్డా..

Sameera Reddy: డైరెక్టర్ల తెల్లతోలు వ్యామోహంతో చాలా ఇబ్బంది పడ్డా..

Latest Articles View more
Web Stories View more
చేపల కూరను మైమరిపించే అరటి తొక్కల పులుసు.. ఎగబడి మరి తింటారు
చేపల కూరను మైమరిపించే .....
సమ్మర్లో ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లను తీసుకోవాలి.. వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారంటే..
సమ్మర్లో ఎన్ని లీటర్ల .....
ఈ ఆకులు రోజూ 2 నమలితే.. సర్వరోగాల పాపం పండినట్లే
ఈ ఆకులు రోజూ .....
వేస‌విలో రోజూ కొబ్బరినీళ్లు తాగితే.. మీ కిడ్నీల పరిస్థితి ఇదే!
వేస‌విలో రోజూ కొబ్బరినీళ్లు .....
jackfruit seeds: సీజన్‌ వచ్చేసింది.. ఈ గింజలు ఒక్కటి కూడా వదలకుండా తినేయండి..! లాభాలు తెలిసిందేగా..
దోసకాయ మటన్ కూర ఇలా చేస్తే .. ముద్ద ముద్దకు వావ్ అంటూ మొత్తం లాగించేస్తారు
jackfruit seeds: సీజన్‌ వచ్చేసింది.. ఈ గింజలు ఒక్కటి కూడా వదలకుండా తినేయండి..! లాభాలు తెలిసిందేగా..
Tollywood : ఆయనతో వీడియోలు చేసాక ఇంట్లోకి రానివ్వలేదు.. టాలీవుడ్ హీరోయిన్..