English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Overthinking: మీరూ అతిగా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇకపై వద్దు.. ఇలా వదిలించుకోండి

How to stop overthinking: చాలా మందికి అతిగా ఆలోచించే అలవాటు ఉంటుంది. దీనివల్ల మానసిక అలసట, ఆందోళన, స్వీయ సందేహం, అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నిద్ర లేకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అతిగా ఆలోచించడాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Oct 19, 2025 | 12:38 PM

Share
మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచాలంటే మీ ఆలోచనలను కాగితంపై రాయాలి. మీరు ఏమి అనుకున్నారో, ఎందుకు అలా అనుకున్నారో, అనవసరమైన ఆలోచనలను ఎలా నివారించవచ్చో దానిపై రాయాలి. ఇది ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచాలంటే మీ ఆలోచనలను కాగితంపై రాయాలి. మీరు ఏమి అనుకున్నారో, ఎందుకు అలా అనుకున్నారో, అనవసరమైన ఆలోచనలను ఎలా నివారించవచ్చో దానిపై రాయాలి. ఇది ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

1 / 5
ఉదయం నడక, యోగా, నృత్యం, సైక్లింగ్, జిమ్, మీకు నచ్చినది ఏదైనా ఓ ఎక్సర్ సైజ్ చేయండి. శారీరక శ్రమను పెంచడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మనస్సును ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా ఉంచుతాయి. ఇది అతిగా ఆలోచించడాన్ని నివారిస్తుంది.

ఉదయం నడక, యోగా, నృత్యం, సైక్లింగ్, జిమ్, మీకు నచ్చినది ఏదైనా ఓ ఎక్సర్ సైజ్ చేయండి. శారీరక శ్రమను పెంచడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మనస్సును ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా ఉంచుతాయి. ఇది అతిగా ఆలోచించడాన్ని నివారిస్తుంది.

2 / 5
రోజంతా ఒత్తిడిని నివారించడానికి, రోజుకు 20 నిమిషాలు ఆలోచించడానికి కేటాయించాలి. ఒక ఆలోచన మీ మనసులోకి వస్తే, దానిని రాసుకోవాలి. కానీ అదే సమయంలో దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండాలి.

రోజంతా ఒత్తిడిని నివారించడానికి, రోజుకు 20 నిమిషాలు ఆలోచించడానికి కేటాయించాలి. ఒక ఆలోచన మీ మనసులోకి వస్తే, దానిని రాసుకోవాలి. కానీ అదే సమయంలో దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండాలి.

3 / 5
మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. పెయింటింగ్, రాయడం, తోటపని, వంట చేయడం వంటి మిమ్మల్ని బిజీగా, ఆనందించేలా చేసే కార్యకలాపాలు. ఇటువంటి కార్యకలాపాలు మనస్సును సానుకూలంగా ఉంచుతాయి. ఆలోచనలు మనస్సులోకి రాకుండా చేస్తాయి.

మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. పెయింటింగ్, రాయడం, తోటపని, వంట చేయడం వంటి మిమ్మల్ని బిజీగా, ఆనందించేలా చేసే కార్యకలాపాలు. ఇటువంటి కార్యకలాపాలు మనస్సును సానుకూలంగా ఉంచుతాయి. ఆలోచనలు మనస్సులోకి రాకుండా చేస్తాయి.

4 / 5
పర్‌ఫెక్షన్‌ అనే ఆలోచనను వదిలేయాలి. మీరు ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా చేయాలనే ఆలోచనను వదిలేయాలి. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. ఇది అతిగా ఆలోచించడానికి దారితీస్తుంది. తప్పులను అంగీకరించి వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండొచ్చు.

పర్‌ఫెక్షన్‌ అనే ఆలోచనను వదిలేయాలి. మీరు ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా చేయాలనే ఆలోచనను వదిలేయాలి. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. ఇది అతిగా ఆలోచించడానికి దారితీస్తుంది. తప్పులను అంగీకరించి వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండొచ్చు.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ఇలా తాగితే విషం తాగినట్లే!
గ్రీన్ టీ మంచిదే.. ...
ఖాళీ కడుపుతో నువ్వులు, తేనె క‌లిపి తిన్నారంటే..
ఖాళీ కడుపుతో నువ్వులు, ...
కిడ్నీల్లో రాళ్లున్న వారు ఉసిరి తింటే ఏమవుతుందో తెల్సా?
కిడ్నీల్లో రాళ్లున్న వారు ...
ఉదయాన్ని ఈ నీళ్లు తాగండి.. షుగర్‌నే కాదు, బరువుకు హైఫీవర్ రావాల్సిందే
ఉదయాన్ని ఈ నీళ్లు ...
Latest Articles View more
Latest Videos View more
Overthinking: మీరూ అతిగా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇకపై వద్దు.. ఇలా వదిలించుకోండి
Tech Tips: ఛార్జర్ లేకపోయినా ఫోన్ ఛార్జింగ్.. సింపుల్‌గా ఇలా చేస్తే చాలు..
Overthinking: మీరూ అతిగా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇకపై వద్దు.. ఇలా వదిలించుకోండి
చీరలో అందంగా.. చిన్న వయసులోనే జైలుకి వెళ్లిన ఈ బ్యూటీ గురించి తెలుసా?