Egg Yolk: అలాంటి వాళ్లు గుడ్డులోని పచ్చసొన తినకూడదా..? ఒకవేళ తింటే ఏమవుతుంది..
గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివని చెబుతారు. అయితే బరువు పెరగడం వంటి కారణాల వల్ల గుడ్డులోని పచ్చసొన తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని కొందరి అభిప్రాయం.. అయితే అది ఎంతవరకు నిజం? గుడ్డులోని పచ్చసొన తింటే ఏమవుతుంది..? అనే వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
Updated on: Jul 19, 2024 | 4:57 PM
![కోడి గుడ్డులో ప్రొటీన్ సహా పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే.. గుడ్లు సంపూర్ణ ఆహారం అంటారు.. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. గుడ్లను తింటే మనం పోషకాలను పొందడంతోపాటు ఎన్నో వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటాం. అందుకే వైద్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ గుడ్లను తినాలని సూచిస్తుంటారు. దీనిని తినడం వల్ల శరీరానికి కావాలసిన పోషకాలన్ని లభిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
కోడి గుడ్డులో ప్రొటీన్ సహా పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే.. గుడ్లు సంపూర్ణ ఆహారం అంటారు.. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. గుడ్లను తింటే మనం పోషకాలను పొందడంతోపాటు ఎన్నో వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటాం. అందుకే వైద్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ గుడ్లను తినాలని సూచిస్తుంటారు. దీనిని తినడం వల్ల శరీరానికి కావాలసిన పోషకాలన్ని లభిస్తాయి.
![గుడ్లలో క్యాల్షియం, విటమిన్ బి2, బి12, ఎ, డి వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయితే గుడ్డులోని పచ్చసొన వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి బరువు పెరుగుతుందని, ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని చాలామంది విశ్వసిస్తుంటారు.. అయితే, గుడ్డు పచ్చసొన నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదా? అంటే.. అవన్నీ అపోహలు మాత్రమేనంటూ పేర్కొంటున్నారు వైద్య నిపుణులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eggs.jpg)
గుడ్లలో క్యాల్షియం, విటమిన్ బి2, బి12, ఎ, డి వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయితే గుడ్డులోని పచ్చసొన వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి బరువు పెరుగుతుందని, ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని చాలామంది విశ్వసిస్తుంటారు.. అయితే, గుడ్డు పచ్చసొన నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదా? అంటే.. అవన్నీ అపోహలు మాత్రమేనంటూ పేర్కొంటున్నారు వైద్య నిపుణులు..
![గుడ్డు సొనలో విటమిన్ ఎ, బి12, డి, ఇ, కెతోపాటు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 300mg కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. ఒక గుడ్డులో 186 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, గుడ్లలోని కొలెస్ట్రాల్ మన రక్త కొలెస్ట్రాల్పై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపదు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eggs-benefits.jpg)
గుడ్డు సొనలో విటమిన్ ఎ, బి12, డి, ఇ, కెతోపాటు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 300mg కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. ఒక గుడ్డులో 186 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, గుడ్లలోని కొలెస్ట్రాల్ మన రక్త కొలెస్ట్రాల్పై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపదు.
![గుడ్డు సొనలో ఒమేగా-3 కూడా ఉంటుంది.. కాబట్టి ఇది బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు రెండు మూడు గుడ్లు తినవచ్చు. కోడిగుడ్డు పచ్చసొనలో మన శరీరానికి అవసరమైన పది పోషకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి రోజుకు మనం తినే ఒక గుడ్డు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eggs-yolk-benefits.jpg)
గుడ్డు సొనలో ఒమేగా-3 కూడా ఉంటుంది.. కాబట్టి ఇది బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు రెండు మూడు గుడ్లు తినవచ్చు. కోడిగుడ్డు పచ్చసొనలో మన శరీరానికి అవసరమైన పది పోషకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి రోజుకు మనం తినే ఒక గుడ్డు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
![వాస్తవానికి గుడ్లలో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉందని అనేక పరిశోధనలలో నిరూపితమైంది. ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో సంతృప్త లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉండదు. అందుకే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు. అందుకే.. ఉడకబెట్టిన గుడ్లను తినాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-yolk.jpg)
వాస్తవానికి గుడ్లలో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉందని అనేక పరిశోధనలలో నిరూపితమైంది. ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో సంతృప్త లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉండదు. అందుకే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు. అందుకే.. ఉడకబెట్టిన గుడ్లను తినాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
![టీమిండియాకు తాకిన విడాకుల ట్రెండ్.. లిస్ట్ చూస్తే పరేషానే టీమిండియాకు తాకిన విడాకుల ట్రెండ్.. లిస్ట్ చూస్తే పరేషానే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hardik-pandya-natasa-stanko-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రచ్చ షురూ.? కల్కి vs యానిమల్.. కొన్నిసార్లు రూల్స్ బ్రేక్. రచ్చ షురూ.? కల్కి vs యానిమల్.. కొన్నిసార్లు రూల్స్ బ్రేక్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kalki-2898-ad-vs-animal.jpg?w=280&ar=16:9)
![జింబాబ్వేలో మెరిసినా.. లంక పర్యటనకు హ్యాండిచ్చిన సెలెక్టర్లు జింబాబ్వేలో మెరిసినా.. లంక పర్యటనకు హ్యాండిచ్చిన సెలెక్టర్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ind-vs-sl-t20i-seres.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమా రిలీజ్ వేళ.. సోషల్ మీడియాలో సెగలు రేపుతోన్న నభా నటేష్ సినిమా రిలీజ్ వేళ.. సోషల్ మీడియాలో సెగలు రేపుతోన్న నభా నటేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nabha-natesh-17.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇస్మార్ట్ శంకర్ హిట్ సౌండ్ డబుల్ ఇస్మార్ట్ రిపీట్ చేస్తుందా? ఇస్మార్ట్ శంకర్ హిట్ సౌండ్ డబుల్ ఇస్మార్ట్ రిపీట్ చేస్తుందా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/double-ismart.jpg?w=280&ar=16:9)
![అల్లు అర్జున్ ఫ్యాన్స్ కి షాకింగ్.! హీరో, డైరక్టర్ తలో దిక్కు.? అల్లు అర్జున్ ఫ్యాన్స్ కి షాకింగ్.! హీరో, డైరక్టర్ తలో దిక్కు.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/pushpa-02-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలంటే ఇష్టంలేదా? వీటిద్వారా కూడా క్యాల్షియం పొందొచ్చు.. పాలంటే ఇష్టంలేదా? వీటిద్వారా కూడా క్యాల్షియం పొందొచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/calcium-food-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫ్యాన్ కింద పడుకున్నా చెమటలు వస్తున్నాయా.. వ్యాధి లక్షణం ఏమో? ఫ్యాన్ కింద పడుకున్నా చెమటలు వస్తున్నాయా.. వ్యాధి లక్షణం ఏమో?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/night-sweat-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అజీర్తి నుంచి తక్షణఉపశమనం కావాలా? ఈ పండు ముక్కలు కాసిన్నితింటేసరి అజీర్తి నుంచి తక్షణఉపశమనం కావాలా? ఈ పండు ముక్కలు కాసిన్నితింటేసరి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/papaya-1-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారతీయ డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ ఏయే దేశాల్లో అనుమతి ఉంటుందో తెలుసా? భారతీయ డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ ఏయే దేశాల్లో అనుమతి ఉంటుందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/driving-licence1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అలాంటి వాళ్లు గుడ్డులోని పచ్చసొన తినకూడదా..? ఒకవేళ తింటే.. అలాంటి వాళ్లు గుడ్డులోని పచ్చసొన తినకూడదా..? ఒకవేళ తింటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-yolk-benefits.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాంగ్రెస్ సంబరాలు.. కమలం వ్యూహాలు.. ఆ ఎన్నికలపై ప్రత్యేక ఫోకస్.. కాంగ్రెస్ సంబరాలు.. కమలం వ్యూహాలు.. ఆ ఎన్నికలపై ప్రత్యేక ఫోకస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/telangana-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![కెప్టెన్గా ప్రమోషన్.. ఆ వెంటనే బిగ్ షాకిచ్చిన గంభీర్ కెప్టెన్గా ప్రమోషన్.. ఆ వెంటనే బిగ్ షాకిచ్చిన గంభీర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/suryakumar-yadav-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ రెండు పథకాల్లో పెట్టుబడితో అదిరే లాభాలు..! ఆ రెండు పథకాల్లో పెట్టుబడితో అదిరే లాభాలు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/money11111.jpg?w=280&ar=16:9)
![టికెట్ వెయిటింగ్ లిస్ట్లో ఉండగా రైలు ప్రయాణం చేస్తున్నారా? టికెట్ వెయిటింగ్ లిస్ట్లో ఉండగా రైలు ప్రయాణం చేస్తున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/indian-railways-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![బుల్లి ఆటో ట్రాలీలో భారీ గజరాజు..! ఐఏఎస్ అధికారినే కంగారుపెట్టి బుల్లి ఆటో ట్రాలీలో భారీ గజరాజు..! ఐఏఎస్ అధికారినే కంగారుపెట్టి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/robotic-elephants.jpg?w=280&ar=16:9)
![అన్ లిమిటెడ్ 5జీ డేటా కోసం ఎయిర్ టెల్ కొత్త డేటా బూస్టర్లు ఇవి.. అన్ లిమిటెడ్ 5జీ డేటా కోసం ఎయిర్ టెల్ కొత్త డేటా బూస్టర్లు ఇవి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airtel.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫార్చ్యూనర్కు పోటీగా నిస్సాన్ నయా కార్ లాంచ్.. ! ఫార్చ్యూనర్కు పోటీగా నిస్సాన్ నయా కార్ లాంచ్.. !](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nissan-x-trail.jpg?w=280&ar=16:9)
![తమన్నాకు క్షమాపణలు చెప్పిన సీనియర్ నటుడు.. తమన్నాకు క్షమాపణలు చెప్పిన సీనియర్ నటుడు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannah-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ పీఎఫ్ అకౌంట్లో డబ్బులు పడుతున్నాయా, లేదా.? ఇలా తెలుసుకోండి. మీ పీఎఫ్ అకౌంట్లో డబ్బులు పడుతున్నాయా, లేదా.? ఇలా తెలుసుకోండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/epfo-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూప్రకంపనలతో ఇళ్లలో కిందపడ్డ సామాన్లు భూప్రకంపనలతో ఇళ్లలో కిందపడ్డ సామాన్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/earthquake.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓరి నీ యేశాలు.. గుడికి వచ్చి ఇదేం పని... ఓరి నీ యేశాలు.. గుడికి వచ్చి ఇదేం పని...](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/thief.jpg?w=280&ar=16:9)
![బదిలీపై వెళ్తున్న సార్ను పట్టుకుని గుక్కెట్టి ఏడ్చిన స్టూడెంట్స్ బదిలీపై వెళ్తున్న సార్ను పట్టుకుని గుక్కెట్టి ఏడ్చిన స్టూడెంట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/teacher-transfer-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పోలీసులను చూస్తే అతను సైకో అయిపోతాడు.... పోలీసులను చూస్తే అతను సైకో అయిపోతాడు....](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/attack-on-police.jpg?w=280&ar=16:9)
![యాదాద్రి జిల్లాలో వింత ఘటన.! మహిళకు తోకతో పుట్టిన శిశువు.. యాదాద్రి జిల్లాలో వింత ఘటన.! మహిళకు తోకతో పుట్టిన శిశువు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/baby-born-to-a-woman-with-a-tail-in-yadadri-district-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుష్ప్రచారం తట్టుకోలేక జంట ఆత్మహత్య! కానీ అనుకోని స్థితిలో.. దుష్ప్రచారం తట్టుకోలేక జంట ఆత్మహత్య! కానీ అనుకోని స్థితిలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/young-couple-committed-suicide-unable-to-bear-their-bad-publicity-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మానవాళిని భయపెడుతోన్న మరో వైరస్. ఈలక్షణాలు కనిపిస్తే బీ కేర్ఫుల్ మానవాళిని భయపెడుతోన్న మరో వైరస్. ఈలక్షణాలు కనిపిస్తే బీ కేర్ఫుల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/west-nile-virus-cases-increased-in-europe-on-july-2024-who-warns-other-countries-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![సముద్రఖనితో వేణు స్వామి ప్రత్యేక పూజలు.. నైవేద్యంగా మటన్ కర్రీ.! సముద్రఖనితో వేణు స్వామి ప్రత్యేక పూజలు.. నైవేద్యంగా మటన్ కర్రీ.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actor-samuthirakani-did-special-pooja-with-astrologer-venu-swamy-with-mutton-curry-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రొమాంటిక్ సీన్స్ మీరు ఎంజాయ్ చేస్తారు.! కానీ మాకు బోరింగ్.. రొమాంటిక్ సీన్స్ మీరు ఎంజాయ్ చేస్తారు.! కానీ మాకు బోరింగ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ulajh-fame-gulshan-devaiah-said-audience-enjoys-intimate-scenes-but-actors-find-them-boring-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బిగ్ బాస్ సీజన్ 8 డేట్ ఫిక్స్.! కంటెస్టెంట్స్ లిస్ట్ అదిరింది. బిగ్ బాస్ సీజన్ 8 డేట్ ఫిక్స్.! కంటెస్టెంట్స్ లిస్ట్ అదిరింది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bigg-boss-telugu-8th-season-launching-date-fix-know-the-contestants-list-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)