Diabetes: బ్లడ్ షుగర్‌ని కంట్రోల్ చేసే 4 ఆహారాలు.. తిన్నారంటే నిశ్చింతగా ఉండడం ఖాయం..!

Diabetes: ప్రస్తుతకాలంలో మధుమేహం అనేది సర్వసాధారణమైన సమస్యగా పరిణమించింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది ప్రజలు ఈ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యకు నివారణ లేదు కానీ నియంత్రించవచ్చు. అందుకోసం కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకుంటే చాలు. అవేమిటంటే..?

శివలీల గోపి తుల్వా

|

Updated on: Jul 15, 2023 | 7:16 AM

Diabetes: భారతదేశంలో గత 4 సంవత్సరాలలో మధుమేహం 44 శాతం పెరిగిందని లెక్కలు చెబుతున్నాయి. అయితే డయాబెటీస్ పేషంట్లలో షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో లేకుంటే అది ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించేందుకు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని, కొన్ని రకాల పదార్థాలను తప్పనిసరిగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Diabetes: భారతదేశంలో గత 4 సంవత్సరాలలో మధుమేహం 44 శాతం పెరిగిందని లెక్కలు చెబుతున్నాయి. అయితే డయాబెటీస్ పేషంట్లలో షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో లేకుంటే అది ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించేందుకు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని, కొన్ని రకాల పదార్థాలను తప్పనిసరిగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 5
ఉసిరి: ఉసిరికి ఆయుర్వేదంలో అత్యంత ప్రముఖమైనవి. ఇది శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని నియంత్రించడంలో ఎంతో ఉపయోగకరం. ఇంకా ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచడంతో పాటు ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

ఉసిరి: ఉసిరికి ఆయుర్వేదంలో అత్యంత ప్రముఖమైనవి. ఇది శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని నియంత్రించడంలో ఎంతో ఉపయోగకరం. ఇంకా ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచడంతో పాటు ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

2 / 5
తిప్పతీగ: మధుమేహంతో బాధపడేవారికి తిప్ప తీగ ఎంతో ప్రయోజనకరం. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు గుండె జబ్బులు , ఊబకాయం, ప్రేగు వ్యాధులు, కీళ్లనొప్పులు, అల్జీమర్స్ వంటి  సమస్యలను నిరోధిస్తాయి.

తిప్పతీగ: మధుమేహంతో బాధపడేవారికి తిప్ప తీగ ఎంతో ప్రయోజనకరం. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు గుండె జబ్బులు , ఊబకాయం, ప్రేగు వ్యాధులు, కీళ్లనొప్పులు, అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలను నిరోధిస్తాయి.

3 / 5
నేరేడు కాయ: నేరేడులోని హైపో-గ్లైసెమిక్ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇంకా నేరేడు పండ్లలో ఉన్న ఆంథోసైనిన్స్, ఎలాజిక్ యాసిడ్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

నేరేడు కాయ: నేరేడులోని హైపో-గ్లైసెమిక్ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇంకా నేరేడు పండ్లలో ఉన్న ఆంథోసైనిన్స్, ఎలాజిక్ యాసిడ్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

4 / 5
కాకరకాయ: ఆయుర్వేదంలో కాకరకాయకు ప్రముఖ స్థానం ఉంది. ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధికి ఇది ఒక దివ్యౌషధంగా ఉపయోగపడుతుందని ఆయుర్వేద వైద్యులు చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే పాలీపెప్టైడ్-పి అనే ఇన్సులిన్ లాంటి సమ్మేళనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల కాకరకాయ డయాబెటీస్ పేషంట్ల డైట్‌లో ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

కాకరకాయ: ఆయుర్వేదంలో కాకరకాయకు ప్రముఖ స్థానం ఉంది. ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధికి ఇది ఒక దివ్యౌషధంగా ఉపయోగపడుతుందని ఆయుర్వేద వైద్యులు చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే పాలీపెప్టైడ్-పి అనే ఇన్సులిన్ లాంటి సమ్మేళనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల కాకరకాయ డయాబెటీస్ పేషంట్ల డైట్‌లో ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

5 / 5
Follow us
ఫెంగల్‌ తుపాను ఎఫెక్ట్.. కళ్లముందే కుప్పకూలిన భవనం! వీడియో
ఫెంగల్‌ తుపాను ఎఫెక్ట్.. కళ్లముందే కుప్పకూలిన భవనం! వీడియో
ఐపీఎల్ 2025 వేలంలో బెన్ స్టోక్స్ పేరు ఎందుకు లేదంటే..?
ఐపీఎల్ 2025 వేలంలో బెన్ స్టోక్స్ పేరు ఎందుకు లేదంటే..?
బరువు తగ్గించే బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ రెసిపీ ప్రయోజనాలు సైడ్ ఎఫెక్ట
బరువు తగ్గించే బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ కాఫీ రెసిపీ ప్రయోజనాలు సైడ్ ఎఫెక్ట
మరో టాలీవుడ్ డైరెక్టర్‌తో రిషబ్ శెట్టి కొత్త సినిమా..
మరో టాలీవుడ్ డైరెక్టర్‌తో రిషబ్ శెట్టి కొత్త సినిమా..
ఘోరం.. వనపర్తి గురుకులంలో ఏడో తరగతి విద్యార్థి ఆత్మహత్య
ఘోరం.. వనపర్తి గురుకులంలో ఏడో తరగతి విద్యార్థి ఆత్మహత్య
గామి మూవీ చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్ ఎంత మారిపోయింది..
గామి మూవీ చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్ ఎంత మారిపోయింది..
కాంగ్రెస్ ఈ సత్యాన్ని ఎంత త్వరగా అర్థం చేసుకుంటే అంత మంచిది..
కాంగ్రెస్ ఈ సత్యాన్ని ఎంత త్వరగా అర్థం చేసుకుంటే అంత మంచిది..
ఊపిరి తీస్తోన్న గాలి.. గత 10 ఏళ్లలో ఏకంగా 6వేల మంది..
ఊపిరి తీస్తోన్న గాలి.. గత 10 ఏళ్లలో ఏకంగా 6వేల మంది..
ఉత్తర్ ప్రదేశ్ పై కారు ప్రమాదం ముగ్గురు వైద్యులు సహా ఐదుగురు మృతి
ఉత్తర్ ప్రదేశ్ పై కారు ప్రమాదం ముగ్గురు వైద్యులు సహా ఐదుగురు మృతి
పుష్ప ప్రీ ఎఫెక్ట్.. థియేటర్లలో చిన్న సినిమాలకు నో బుకింగ్స్..
పుష్ప ప్రీ ఎఫెక్ట్.. థియేటర్లలో చిన్న సినిమాలకు నో బుకింగ్స్..