Diabetes Diet: వేసవిలో దొరికే ఈ పండ్లు షుగర్‌ వ్యాధిగ్రస్తులు తప్పక తినాలి.. ఎందుకంటే!

షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడం, తాగడం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ క్రమంలో ఏ పండ్లలో చక్కెర ఉంటుందో, వేటిని తినవచ్చో.. వేటిని తినకూడదో తెలుసుకోవాలి. నిజానికి, షుగర్ పేషెంట్లు అన్ని రకాల పండ్లను తినలేరు. ముఖ్యంగా వేసవిలో వచ్చే మామిడి పండ్లతో సక్రోజ్‌ అధికంగా ఉంటంది. అందువల్ల వీటిని తినలేరు. అరటిపండును కూడా అంతే..

|

Updated on: Jun 05, 2024 | 8:01 PM

షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడం, తాగడం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ క్రమంలో ఏ పండ్లలో చక్కెర ఉంటుందో, వేటిని తినవచ్చో.. వేటిని తినకూడదో తెలుసుకోవాలి. నిజానికి, షుగర్ పేషెంట్లు అన్ని రకాల పండ్లను తినలేరు. ముఖ్యంగా వేసవిలో వచ్చే మామిడి పండ్లతో సక్రోజ్‌ అధికంగా ఉంటంది. అందువల్ల వీటిని తినలేరు. అరటిపండును కూడా అంతే. అలాగే ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినకపోవడమే మంచిది.

షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడం, తాగడం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ క్రమంలో ఏ పండ్లలో చక్కెర ఉంటుందో, వేటిని తినవచ్చో.. వేటిని తినకూడదో తెలుసుకోవాలి. నిజానికి, షుగర్ పేషెంట్లు అన్ని రకాల పండ్లను తినలేరు. ముఖ్యంగా వేసవిలో వచ్చే మామిడి పండ్లతో సక్రోజ్‌ అధికంగా ఉంటంది. అందువల్ల వీటిని తినలేరు. అరటిపండును కూడా అంతే. అలాగే ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినకపోవడమే మంచిది.

1 / 5
కానీ వేసవి దొరికే ఈ కింది పండ్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తాయట. వేసవిలో వచ్చే నేరేడు పండ్లు మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిల్లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా నేరుడు పండ్లలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

కానీ వేసవి దొరికే ఈ కింది పండ్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తాయట. వేసవిలో వచ్చే నేరేడు పండ్లు మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిల్లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా నేరుడు పండ్లలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

2 / 5
ద్రాక్షలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఈ పండును పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తింటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తుంది. ద్రాక్షతో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. అలాగే పోషకాలు అధికంగా ఉండే మరో పండు కివి. ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేసే పండు. ఈ పండులో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ద్రాక్షలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఈ పండును పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తింటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తుంది. ద్రాక్షతో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. అలాగే పోషకాలు అధికంగా ఉండే మరో పండు కివి. ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేసే పండు. ఈ పండులో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

3 / 5
ఈ సీజన్‌లో వచ్చే పుచ్చకాయ కూడా డయామెటిక్‌ రోగులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను హైడ్రేట్ గా, రిఫ్రెష్ గా ఉంచుతుంది. అయితే పుచ్చకాయను పరిమిత పరిమాణంలో తినడం మంచిది.

ఈ సీజన్‌లో వచ్చే పుచ్చకాయ కూడా డయామెటిక్‌ రోగులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను హైడ్రేట్ గా, రిఫ్రెష్ గా ఉంచుతుంది. అయితే పుచ్చకాయను పరిమిత పరిమాణంలో తినడం మంచిది.

4 / 5
మధుమేహం ఉన్నవారు ఆఫ్రికాట్‌ పండ్లను తినవచ్చు. దీనివల్ల చక్కెర శాతం కూడా తగ్గుతుంది. ఆఫ్రికాట్‌ పండ్లలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, సి ఉన్నాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

మధుమేహం ఉన్నవారు ఆఫ్రికాట్‌ పండ్లను తినవచ్చు. దీనివల్ల చక్కెర శాతం కూడా తగ్గుతుంది. ఆఫ్రికాట్‌ పండ్లలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, సి ఉన్నాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

5 / 5
Follow us
Latest Articles
పీఎఫ్ ఖాతాదారులకు అలెర్ట్.. ఆ సౌకర్యం నిలిపేస్తూ కీలక ప్రకటన
పీఎఫ్ ఖాతాదారులకు అలెర్ట్.. ఆ సౌకర్యం నిలిపేస్తూ కీలక ప్రకటన
క్షేత్రస్థాయి పర్యటనలకు శ్రీకారం చుట్టిన చంద్రబాబు..
క్షేత్రస్థాయి పర్యటనలకు శ్రీకారం చుట్టిన చంద్రబాబు..
హైదరాబాదీలకు అలర్ట్‌.. నేడు ఈ ప్రాంతాల్లో ట్రాఫిక్‌ ఆంక్షలు
హైదరాబాదీలకు అలర్ట్‌.. నేడు ఈ ప్రాంతాల్లో ట్రాఫిక్‌ ఆంక్షలు
ఎన్నడూలేనిది.. సులువుగా UPSC సివిల్స్‌ ప్రిలిమ్స్‌ 2024 ప్రశ్నలు!
ఎన్నడూలేనిది.. సులువుగా UPSC సివిల్స్‌ ప్రిలిమ్స్‌ 2024 ప్రశ్నలు!
కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు గుడ్ న్యూస్..!
కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు గుడ్ న్యూస్..!
లక్షకు చేరువలో వెండి ధర.. దిగి రానంటున్న బంగారం.. తాజా రేట్లు
లక్షకు చేరువలో వెండి ధర.. దిగి రానంటున్న బంగారం.. తాజా రేట్లు
Horoscope Today: వారికి వ్యక్తిగత సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి..
Horoscope Today: వారికి వ్యక్తిగత సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి..
అర్జున్ కూతురి రిసెప్షన్.. సందడి చేసిన సెలబ్రిటీలు.. ఫొటోస్ వైరల్
అర్జున్ కూతురి రిసెప్షన్.. సందడి చేసిన సెలబ్రిటీలు.. ఫొటోస్ వైరల్
ఈ డ్రింక్ తాగారంటే.. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరవు..
ఈ డ్రింక్ తాగారంటే.. ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరి చేరవు..
అదరగొట్టిన అమ్మాయిలు.. సఫారీలను చిత్తు చేసిన టీమిండియా..
అదరగొట్టిన అమ్మాయిలు.. సఫారీలను చిత్తు చేసిన టీమిండియా..
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
రైల్లో జవాను.. తాగిన మత్తులో ఏం చేశాడో తెలుసా.? మహిళ ఫిర్యాదు..
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
అంబానీ కోడలా మజాకా.. రాధికా మర్చంట్‌ లుక్స్‌ చూశారా.?
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
పీపీఈ కిట్లు ధరించి అంత్యక్రియలు.. ఎందుకంటే.? వీడియో..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
హైదరాబాద్‌లో ధార్ గ్యాంగ్ దోపిడీ.! అప్రమత్తంగా ఉండాలని పోలీసులు..
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
జొమాటో డెలివరీ పార్ట్‌నర్స్‌ సీపీఆర్‌ కూడా చేస్తారు.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఇండియాలో యూఎస్‌ స్టూడెంట్ వీసా ప్రక్రియ ప్రారంభం.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
ఏనుగుపై కేసు నమోదు.. ఏం చేసిందో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే.!
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
మనుషుల మధ్యే గ్రహాంతరవాసులు.. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
రగులుతోంది మొగలి పొద.. నడి వీధిలో నాగుపాముల సయ్యాట.
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్
వీళ్లద్దరి సింక్ బాగుందబ్బా.! | జనసేనానికి వదినమ్మ స్పెషల్ గిఫ్ట్