AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Diabetic Diet: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ పండ్లు తినాలి.. ఏ పండ్లు తినకూడదో తెలుసా?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మధుమేహం చాపకింద నీరులా ప్రాణాలను హరిస్తోంది. ముఖ్యంగా మూడో ప్రపంచ దేశాలలో ఈ వ్యాధి నానాటికీ ప్రభలుతోంది. నేటి కాలంలో 8-80 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారు అధికంగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. కొంతమందికి కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా కూడా ఈ వ్యాధి సోకుతుంది. చాలా మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహానికి ప్రధాన కారణం జీవనశైలి. ప్రస్తుతం చాలా మంది జీవన విధానం మారిపోయింది. కంటిన్యూగా కూర్చోవడం, ఏ విధమైన పని చేయకపోవడం, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Feb 23, 2024 | 11:30 AM

Share
ప్రపంచవ్యాప్తంగా మధుమేహం చాపకింద నీరులా ప్రాణాలను హరిస్తోంది. ముఖ్యంగా మూడో ప్రపంచ దేశాలలో ఈ వ్యాధి నానాటికీ ప్రభలుతోంది. నేటి కాలంలో 8-80 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారు అధికంగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. కొంతమందికి కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా కూడా ఈ వ్యాధి సోకుతుంది. చాలా మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మధుమేహం చాపకింద నీరులా ప్రాణాలను హరిస్తోంది. ముఖ్యంగా మూడో ప్రపంచ దేశాలలో ఈ వ్యాధి నానాటికీ ప్రభలుతోంది. నేటి కాలంలో 8-80 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారు అధికంగా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. కొంతమందికి కుటుంబ చరిత్ర కారణంగా కూడా ఈ వ్యాధి సోకుతుంది. చాలా మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు.

1 / 5
మధుమేహానికి ప్రధాన కారణం జీవనశైలి. ప్రస్తుతం చాలా మంది జీవన విధానం మారిపోయింది. కంటిన్యూగా కూర్చోవడం, ఏ విధమైన పని చేయకపోవడం, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం ఇవన్నీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ పెరగడానికి కారణాలు. దీంతో ప్రతి ఇంట్లో ఒక షుగర్ పేషెంట్ ఉంటున్నారు. రక్త పరీక్షలో చక్కెరను గుర్తించినట్లయితే వెంటనే ఆహార విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.. మామిడికాయల సీజన్ వస్తోంది. బరువు అదుపులో ఉండాలంటే, మామిడిపండు అస్సలు తినకూడదు. మామిడి పండ్లలో కేలరీలు, చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. మామిడి పండ్లు, ద్రాక్ష పండ్లను అస్సలు తినకూడదు. అలాగే అరటిపండ్లు అస్సలు తినకూడదు. ఇందులో ఎక్కువ కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరగడంతోపాటు షుగర్ కూడా పెరిగే అవకాశం ఉంది.

మధుమేహానికి ప్రధాన కారణం జీవనశైలి. ప్రస్తుతం చాలా మంది జీవన విధానం మారిపోయింది. కంటిన్యూగా కూర్చోవడం, ఏ విధమైన పని చేయకపోవడం, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం ఇవన్నీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ పెరగడానికి కారణాలు. దీంతో ప్రతి ఇంట్లో ఒక షుగర్ పేషెంట్ ఉంటున్నారు. రక్త పరీక్షలో చక్కెరను గుర్తించినట్లయితే వెంటనే ఆహార విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.. మామిడికాయల సీజన్ వస్తోంది. బరువు అదుపులో ఉండాలంటే, మామిడిపండు అస్సలు తినకూడదు. మామిడి పండ్లలో కేలరీలు, చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. మామిడి పండ్లు, ద్రాక్ష పండ్లను అస్సలు తినకూడదు. అలాగే అరటిపండ్లు అస్సలు తినకూడదు. ఇందులో ఎక్కువ కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరగడంతోపాటు షుగర్ కూడా పెరిగే అవకాశం ఉంది.

2 / 5
రోజుకు రెండుసార్లు తప్పనిసరిగా జాగింగ్‌ లేదా వాకింగ్‌కు వెళ్లాలి. వ్యాయామం కూడా చేయాలి. డిటాక్స్ వాటర్‌తో రోజును ప్రారంభించాలి. జీలకర్ర లేదా మెంతిగింజలు నానబెట్టిన నీటిని తాగాలి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి. నూనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎంత తక్కువగా తింటే అంత మంచిది.

రోజుకు రెండుసార్లు తప్పనిసరిగా జాగింగ్‌ లేదా వాకింగ్‌కు వెళ్లాలి. వ్యాయామం కూడా చేయాలి. డిటాక్స్ వాటర్‌తో రోజును ప్రారంభించాలి. జీలకర్ర లేదా మెంతిగింజలు నానబెట్టిన నీటిని తాగాలి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి. నూనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎంత తక్కువగా తింటే అంత మంచిది.

3 / 5
కివీ, నారింజ.. రెండు పండ్లను రోజువారీ పండ్ల జాబితాలో ఉంచడం మర్చిపోకూడదు. కివిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక కివి తింటే చాలా మంచిది.

కివీ, నారింజ.. రెండు పండ్లను రోజువారీ పండ్ల జాబితాలో ఉంచడం మర్చిపోకూడదు. కివిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక కివి తింటే చాలా మంచిది.

4 / 5
అల్పాహారం తర్వాత కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తే పండ్లు తినాలి. ఆ జాబితాలో యాపిల్‌ ఫస్ట్‌ చేర్చుకోవాలి. యాపిల్స్‌లో క్యాలరీలు అస్సలు ఉండవు. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు యాపిల్స్ బెస్ట్‌ ప్రూట్స్‌. జామ కూడా రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది

అల్పాహారం తర్వాత కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తే పండ్లు తినాలి. ఆ జాబితాలో యాపిల్‌ ఫస్ట్‌ చేర్చుకోవాలి. యాపిల్స్‌లో క్యాలరీలు అస్సలు ఉండవు. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు యాపిల్స్ బెస్ట్‌ ప్రూట్స్‌. జామ కూడా రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది

5 / 5
Follow Us
కలలో అరటి పండ్లు కనిపించడం దేనికి సంకేతమో తెలుసా?
కలలో అరటి పండ్లు కనిపించడం దేనికి సంకేతమో తెలుసా?
శని సడేసాతి ప్రభావం ఈ రాశులపై తీవ్రం.. 6 నెలలపాటు ఈ పొరపాట్లు..
శని సడేసాతి ప్రభావం ఈ రాశులపై తీవ్రం.. 6 నెలలపాటు ఈ పొరపాట్లు..
కేంద్రం ఒక కీలక నిర్ణయం.. నీతి ఆయోగ్ కొత్త బాస్‌ నియామకం
కేంద్రం ఒక కీలక నిర్ణయం.. నీతి ఆయోగ్ కొత్త బాస్‌ నియామకం
శ్రీకాంత్ హీరోగా కోర్ట్ రూమ్ థ్రిల్లర్.. స్ట్రీమింగ్ ఎప్పుడంటే?
శ్రీకాంత్ హీరోగా కోర్ట్ రూమ్ థ్రిల్లర్.. స్ట్రీమింగ్ ఎప్పుడంటే?
తమలపాకుపై దీపం ఇలా వెలిగిస్తే.. లక్ష్మీ కటాక్షంతో ఆర్థిక స్థిరత్వ
తమలపాకుపై దీపం ఇలా వెలిగిస్తే.. లక్ష్మీ కటాక్షంతో ఆర్థిక స్థిరత్వ
30 ఏళ్లకు పైగా ట్రెండింగ్.. ఇప్పటికీ అదే జోష్ భయ్యా..
30 ఏళ్లకు పైగా ట్రెండింగ్.. ఇప్పటికీ అదే జోష్ భయ్యా..
పోషకాల గని బ్లూబెర్రీస్..ఎక్కడ కనిపించినా వదలకుండా తినండి!
పోషకాల గని బ్లూబెర్రీస్..ఎక్కడ కనిపించినా వదలకుండా తినండి!
పక్కనే పాము.. అయినా ప్రశాంతంగా కార్టూన్లు చూస్తున్న చిన్నారి!
పక్కనే పాము.. అయినా ప్రశాంతంగా కార్టూన్లు చూస్తున్న చిన్నారి!
రాజమౌళి సినిమాల్లో ఎక్కువగా కనిపించే ఈనటుడు ఎలా చనిపోయారో తెలుసా?
రాజమౌళి సినిమాల్లో ఎక్కువగా కనిపించే ఈనటుడు ఎలా చనిపోయారో తెలుసా?
రోజంతా నీరసం, నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తోందా? ఈ విటమిన్ల లోపమే కారణం!
రోజంతా నీరసం, నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తోందా? ఈ విటమిన్ల లోపమే కారణం!