English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Water: నీళ్లు ఎలా తాగాలి.. ఎంత తాగాలి.. అపోహాలు కాదు వాస్తవాలు తెలుసుకోండి..

నీరు అనేది భూమిపై ఉన్న ప్రతి జీవికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ రవాణా, జీర్ణక్రియ, వ్యర్థాలను తొలగించడం వంటి అనేక కీలకమైన శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఆదర్శంగా, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 7-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడుతున్నప్పటికీ, నీటి వినియోగం చుట్టూ అనేక అపోహలు అల్లుకుని ఉన్నాయి. ఈ అపోహలు ప్రజలు నీటిని ఎలా, ఎంత తాగుతారు అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి. అందువల్ల ప్రజలు వాస్తవాలను అర్థం చేసుకోవడం, అపోహలను నమ్మకపోవడం చాలా ముఖ్యం.

Krishna S
|

Updated on: Nov 29, 2025 | 7:23 AM

Share
Drinking Water

Drinking Water

1 / 5
మరో ప్రసిద్ధ అపోహ ఏమిటంటే ‘‘మీరు రోజుకు కచ్చితంగా 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి’’ అనే దానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. ప్రతి ఒక్కరికీ 8 గ్లాసుల నీరు అవసరం లేదు, అవసరమైన నీటి పరిమాణం వయస్సు, బరువు, వాతావరణం, కార్యాచరణ స్థాయి వంటి వివిధ అంశాలను బట్టి మారుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు రోజంతా ఆహారం, ఇతర పానీయాల నుండి తగినంత హైడ్రేషన్ పొందుతారు. ఇది 1945 నాటి పాత సిఫార్సు వల్ల ఉద్భవించి ఉండొచ్చు, కానీ నేటి జీవనశైలికి ఇది కచ్చితమైన నియమం కాదు.

మరో ప్రసిద్ధ అపోహ ఏమిటంటే ‘‘మీరు రోజుకు కచ్చితంగా 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి’’ అనే దానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. ప్రతి ఒక్కరికీ 8 గ్లాసుల నీరు అవసరం లేదు, అవసరమైన నీటి పరిమాణం వయస్సు, బరువు, వాతావరణం, కార్యాచరణ స్థాయి వంటి వివిధ అంశాలను బట్టి మారుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు రోజంతా ఆహారం, ఇతర పానీయాల నుండి తగినంత హైడ్రేషన్ పొందుతారు. ఇది 1945 నాటి పాత సిఫార్సు వల్ల ఉద్భవించి ఉండొచ్చు, కానీ నేటి జీవనశైలికి ఇది కచ్చితమైన నియమం కాదు.

2 / 5
అలాగే చాలా మంది ‘‘నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నుండి విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి’’ అని నమ్ముతారు. ఇది పాక్షికంగా మాత్రమే నిజం. మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి హైడ్రేషన్ సహాయపడుతుండగా.. నీరు స్వయంగా విషాన్ని బయటకు పంపదు. మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసే సహజమైన ప్రక్రియ ద్వారా వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల కేవలం మూత్ర ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది తప్ప అదనపు ప్రయోజనాలు ఏమీ ఉండవు. అదేవిధంగా అధికంగా నీరు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గడం లేదా నీటి విషప్రభావం ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల మితంగా ఉండటం, దాహం సంకేతాలను వినడం చాలా ముఖ్యం.

అలాగే చాలా మంది ‘‘నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నుండి విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి’’ అని నమ్ముతారు. ఇది పాక్షికంగా మాత్రమే నిజం. మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి హైడ్రేషన్ సహాయపడుతుండగా.. నీరు స్వయంగా విషాన్ని బయటకు పంపదు. మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసే సహజమైన ప్రక్రియ ద్వారా వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల కేవలం మూత్ర ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది తప్ప అదనపు ప్రయోజనాలు ఏమీ ఉండవు. అదేవిధంగా అధికంగా నీరు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గడం లేదా నీటి విషప్రభావం ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల మితంగా ఉండటం, దాహం సంకేతాలను వినడం చాలా ముఖ్యం.

3 / 5
ఇంకా ‘‘కెఫిన్ డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది’’, ‘‘ దాహం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేషన్ స్థితికి మంచి సూచిక’’ అనే అపోహలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కాఫీ, టీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే వాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావం చాలా తేలికపాటిది. దాహం విషయానికి వస్తే.. డీహైడ్రేషన్ కొంచెం మొదలైన తర్వాతే దాహం వస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులకు తరచుగా దాహం తగ్గుతుంది. అందువల్ల దాహంతో సంబంధం లేకుండా క్రమం తప్పకుండా నీరు తీసుకోవడం సిఫార్సు మంచిది.

ఇంకా ‘‘కెఫిన్ డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది’’, ‘‘ దాహం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేషన్ స్థితికి మంచి సూచిక’’ అనే అపోహలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కాఫీ, టీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే వాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావం చాలా తేలికపాటిది. దాహం విషయానికి వస్తే.. డీహైడ్రేషన్ కొంచెం మొదలైన తర్వాతే దాహం వస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులకు తరచుగా దాహం తగ్గుతుంది. అందువల్ల దాహంతో సంబంధం లేకుండా క్రమం తప్పకుండా నీరు తీసుకోవడం సిఫార్సు మంచిది.

4 / 5
భోజనానికి సంబంధించిన అపోహలు కూడా ఉన్నాయి. ‘‘భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది’’, ‘‘హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి నీరు మాత్రమే మార్గం’’ అని అంటుంటారు. కానీ భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని శాస్త్రీయంగా ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. భోజనం చేసేటప్పుడు ఖచ్చితమైన సమయం లేకుండా, ఎప్పుడైనా నీరు త్రాగవచ్చు. అంతేకాకుండా పండ్లు, కూరగాయలు, ఇతర పానీయాల నుండి కూడా హైడ్రేషన్ లభిస్తుంది, కాబట్టి హైడ్రేషన్ కోసం కేవలం నీటిపై మాత్రమే ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు.

భోజనానికి సంబంధించిన అపోహలు కూడా ఉన్నాయి. ‘‘భోజనం తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది’’, ‘‘హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి నీరు మాత్రమే మార్గం’’ అని అంటుంటారు. కానీ భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని శాస్త్రీయంగా ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. భోజనం చేసేటప్పుడు ఖచ్చితమైన సమయం లేకుండా, ఎప్పుడైనా నీరు త్రాగవచ్చు. అంతేకాకుండా పండ్లు, కూరగాయలు, ఇతర పానీయాల నుండి కూడా హైడ్రేషన్ లభిస్తుంది, కాబట్టి హైడ్రేషన్ కోసం కేవలం నీటిపై మాత్రమే ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు.

5 / 5
Short Videos View more
Urad Dal: ఇనుము లాంటి శరీరానికి మినుములు..! తింటే ఎన్నో లాభాలు..

Urad Dal: ఇనుము లాంటి శరీరానికి మినుములు..! తింటే ఎన్నో లాభాలు..

Banana Benefits: అరటిపండు ఏ టైమ్‌లో తినాలో తెలుసా..?

Banana Benefits: అరటిపండు ఏ టైమ్‌లో తినాలో తెలుసా..?

Curry Leaves: కూరలో కరివేపాకును ఏరి పారేస్తున్నారా..?

Curry Leaves: కూరలో కరివేపాకును ఏరి పారేస్తున్నారా..?

Elephant Yam: వంద పోషకాల కంద.. తింటే మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతం ఇదే..!

Elephant Yam: వంద పోషకాల కంద.. తింటే మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతం ఇదే..!

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
అమ్మాయిలూ మీకో ‘గుడ్డు’ న్యూస్‌.. ఎన్ని లాభాలో!
అమ్మాయిలూ మీకో ‘గుడ్డు’ .....
అర్థరైటీస్ సమస్య ఉన్నవారు అస్సలే తీసుకోకూడని ఆహారాలు ఇవే!
అర్థరైటీస్ సమస్య ఉన్నవారు .....
Water: నీళ్లు ఎలా తాగాలి.. ఎంత తాగాలి.. అపోహాలు కాదు వాస్తవాలు తెలుసుకోండి..
నెలకు కేవలం రూ.10 వేల పెట్టుబడితో రూ.కోటి కూడబెట్టవచ్చు! అది కూడా ఇంత సింపుల్‌గా అని మీకు తెలుసా?
Water: నీళ్లు ఎలా తాగాలి.. ఎంత తాగాలి.. అపోహాలు కాదు వాస్తవాలు తెలుసుకోండి..
Weight loss Tips: సన్నజాజి తీగలా మారాలా? అయితే మఖానా ఇలా తినండి..