AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Cholesterol control Tips: కోలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ సింపుల్‌ టిప్స్‌ ఫాలో అవ్వండి

Cholesterol control Tips: ఈ రోజుల్లో చాలామంది తిండి విషయంలో పెద్దగా జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది

Basha Shek
|

Updated on: Jul 18, 2022 | 2:02 PM

Share
ఈ రోజుల్లో చాలామంది తిండి విషయంలో పెద్దగా జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల పలు  ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీనిని నియంత్రించడం చాలాముఖ్యం.  మరి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

ఈ రోజుల్లో చాలామంది తిండి విషయంలో పెద్దగా జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీనిని నియంత్రించడం చాలాముఖ్యం. మరి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

1 / 5
ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతుంది.

2 / 5
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, ఆహారంలో పచ్చని కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఓక్రా వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, ఆహారంలో పచ్చని కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఓక్రా వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

3 / 5
పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.  ఆపిల్, బొప్పాయి, అవకాడో, నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే  శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఆపిల్, బొప్పాయి, అవకాడో, నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

4 / 5
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెను ఉపయోగించడం ఎంతో ఉత్తమం. హెచ్‌డిఎల్ అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే వంట నూనెలను ఉపయోగించుకోవాలి. సోయాబీన్ నూనె, నువ్వుల నూనె, లిన్సీడ్ నూనె, ఆలివ్ నూనె లను వంటల్లో వాడుకోవాలి

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెను ఉపయోగించడం ఎంతో ఉత్తమం. హెచ్‌డిఎల్ అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే వంట నూనెలను ఉపయోగించుకోవాలి. సోయాబీన్ నూనె, నువ్వుల నూనె, లిన్సీడ్ నూనె, ఆలివ్ నూనె లను వంటల్లో వాడుకోవాలి

5 / 5
Follow Us
బోర్డుకే మైండ్ బ్లాక్ అయ్యే షాకిచ్చిన బంగ్లాదేశ్ కెప్టెన్
బోర్డుకే మైండ్ బ్లాక్ అయ్యే షాకిచ్చిన బంగ్లాదేశ్ కెప్టెన్
ఆ హీరో చెప్పిన ఒక్క మాట నా జీవితాన్నే మార్చేసింది.
ఆ హీరో చెప్పిన ఒక్క మాట నా జీవితాన్నే మార్చేసింది.
ఆ ఊరి తోటలో గోనె సంచి మూట నుంచి దుర్వాసన.. దగ్గరకెళ్లి చూడగా షాక్
ఆ ఊరి తోటలో గోనె సంచి మూట నుంచి దుర్వాసన.. దగ్గరకెళ్లి చూడగా షాక్
ఐపీఎల్ 2027 మెగా వేలానికి ముందే ఆ టీమ్స్ నుంచి ముగ్గురు జంప్
ఐపీఎల్ 2027 మెగా వేలానికి ముందే ఆ టీమ్స్ నుంచి ముగ్గురు జంప్
వినాయక మండపాలు ఏర్పాటు చేసిన భక్తులకు బంపర్ ఆఫర్
వినాయక మండపాలు ఏర్పాటు చేసిన భక్తులకు బంపర్ ఆఫర్
ఆ హీరో మమ్మల్ని ఎత్తుకొని పెంచాడు..ఇప్పుడు లేరంటే నమ్మలేకపోతున్నా
ఆ హీరో మమ్మల్ని ఎత్తుకొని పెంచాడు..ఇప్పుడు లేరంటే నమ్మలేకపోతున్నా
పీఎఫ్ ఖాతాదారులకు కేంద్రం గుడ్ న్యూస్.. ఒకేసారి రూ.10 లక్షలు..!
పీఎఫ్ ఖాతాదారులకు కేంద్రం గుడ్ న్యూస్.. ఒకేసారి రూ.10 లక్షలు..!
రూ.40,000 లోపు ఏ ల్యాప్‌టాప్ కొనాలి? బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌ ఇవే..!
రూ.40,000 లోపు ఏ ల్యాప్‌టాప్ కొనాలి? బెస్ట్‌ ఆప్షన్స్‌ ఇవే..!
ఆ ఫీచర్‌ను వెంటనే ఆపేయండి..ర్యాపిడో, ఓలా, ఊబర్‌కు కేంద్రం ఆదేశాలు
ఆ ఫీచర్‌ను వెంటనే ఆపేయండి..ర్యాపిడో, ఓలా, ఊబర్‌కు కేంద్రం ఆదేశాలు
IBPS RRBలో 13,706 ఉద్యోగాలు.. సెప్టెంబర్‌ 21తో ముగుస్తున్న గడువు
IBPS RRBలో 13,706 ఉద్యోగాలు.. సెప్టెంబర్‌ 21తో ముగుస్తున్న గడువు