AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Cholesterol control Tips: కోలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ సింపుల్‌ టిప్స్‌ ఫాలో అవ్వండి

Cholesterol control Tips: ఈ రోజుల్లో చాలామంది తిండి విషయంలో పెద్దగా జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది

Basha Shek
|

Updated on: Jul 18, 2022 | 2:02 PM

Share
ఈ రోజుల్లో చాలామంది తిండి విషయంలో పెద్దగా జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల పలు  ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీనిని నియంత్రించడం చాలాముఖ్యం.  మరి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

ఈ రోజుల్లో చాలామంది తిండి విషయంలో పెద్దగా జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీనిని నియంత్రించడం చాలాముఖ్యం. మరి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

1 / 5
ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఏది తిన్నా అది సరిగ్గా జీర్ణం కావడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా ఆరోగ్యంగానూ ఉంచుతుంది.

2 / 5
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, ఆహారంలో పచ్చని కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఓక్రా వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, ఆహారంలో పచ్చని కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఓక్రా వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

3 / 5
పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.  ఆపిల్, బొప్పాయి, అవకాడో, నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే  శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఆపిల్, బొప్పాయి, అవకాడో, నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

4 / 5
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెను ఉపయోగించడం ఎంతో ఉత్తమం. హెచ్‌డిఎల్ అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే వంట నూనెలను ఉపయోగించుకోవాలి. సోయాబీన్ నూనె, నువ్వుల నూనె, లిన్సీడ్ నూనె, ఆలివ్ నూనె లను వంటల్లో వాడుకోవాలి

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెను ఉపయోగించడం ఎంతో ఉత్తమం. హెచ్‌డిఎల్ అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే వంట నూనెలను ఉపయోగించుకోవాలి. సోయాబీన్ నూనె, నువ్వుల నూనె, లిన్సీడ్ నూనె, ఆలివ్ నూనె లను వంటల్లో వాడుకోవాలి

5 / 5
అలర్ట్.. సిబిల్ స్కోర్ రూల్స్ మారుతున్నాయి.. జనవరి 1 నుంచి..
అలర్ట్.. సిబిల్ స్కోర్ రూల్స్ మారుతున్నాయి.. జనవరి 1 నుంచి..
డిసెంబర్‌ 31న స్విగ్గీ, జొమాటో, జెప్టో, బ్లింకిట్ సేవలు బంద్‌!
డిసెంబర్‌ 31న స్విగ్గీ, జొమాటో, జెప్టో, బ్లింకిట్ సేవలు బంద్‌!
ప్రభాస్ ది రాజాసాబ్ ప్రీ-రిలీజ్‌ ఈవెంట్‌ లైవ్ వీడియో
ప్రభాస్ ది రాజాసాబ్ ప్రీ-రిలీజ్‌ ఈవెంట్‌ లైవ్ వీడియో
కథలో కొత్తదనం లేదు.. ఫస్టాఫ్‌లో ల్యాగ్.. బ్యాడ్ గర్ల్స్‌ రివ్యూ
కథలో కొత్తదనం లేదు.. ఫస్టాఫ్‌లో ల్యాగ్.. బ్యాడ్ గర్ల్స్‌ రివ్యూ
మేష రాశి ఫలితాలు 2026: జూన్ తర్వాత ఆర్థిక పరిస్థితిలో మార్పు..!
మేష రాశి ఫలితాలు 2026: జూన్ తర్వాత ఆర్థిక పరిస్థితిలో మార్పు..!
KVS-NVSలో 15,762 ఉద్యోగాలకు మీరూ దరఖాస్తు చేశారా? కీలక అప్‌డేట్‌
KVS-NVSలో 15,762 ఉద్యోగాలకు మీరూ దరఖాస్తు చేశారా? కీలక అప్‌డేట్‌
ఫ్రిడ్జ్‌లో ఈ 9 పదార్థాలను అస్సలు నిల్వ చేయొద్దు!
ఫ్రిడ్జ్‌లో ఈ 9 పదార్థాలను అస్సలు నిల్వ చేయొద్దు!
అప్పులు, డిప్రెషన్, ఆందోళన.. అన్నింటికీ కారణం ఈ ఒక్క అలవాటే!
అప్పులు, డిప్రెషన్, ఆందోళన.. అన్నింటికీ కారణం ఈ ఒక్క అలవాటే!
మూగజీవాలూ సైతం పోరుకు సై అన్నాయ్.. వినూత్న నిరసన మర దగ్గరే..
మూగజీవాలూ సైతం పోరుకు సై అన్నాయ్.. వినూత్న నిరసన మర దగ్గరే..
మొన్న ప్రేమదేశం.. నిన్న బేబీ.. ఇప్పుడు పతంక్! కాకపోతే
మొన్న ప్రేమదేశం.. నిన్న బేబీ.. ఇప్పుడు పతంక్! కాకపోతే