News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

మధ్య రాత్రి లో ఆకలి వేస్తోందా ?? అయితే పడుకునే ముందు ఇవి తినండి

మనం రోజంతా కష్టపడి పని చేసి, రాత్రి హాయిగా పడుకోవాలని అనుకుంటాం. కానీ రాత్రిపూట అకస్మాత్తుగా ఆకలి వేస్తే ఏం తినాలో అర్థం కావడం లేదా? జంక్ ఫుడ్ తిని ఆరోగ్యం పాడు చేసుకోకండి. ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తూ, ఆకలిని తీర్చే కొన్ని ప్రత్యేకమైన పండ్ల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి. అరటిపండు నుండి కివీ వరకు ఏవి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయో ఈ కథనంలో చదవండి.

Phani CH
|

Updated on: May 14, 2026 | 10:08 PM

Share
మనం రోజంతా కష్టపడి పని చేసి, రాత్రి హాయిగా పడుకోవాలని అనుకుంటాం. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోయే ముందు కడుపులో 'కిర్రుమంటూ' శబ్దం మొదలవుతుంది. ఈ అర్ధరాత్రి ఆకలి (Late Night Hunger) చాలా మందికి పెద్ద సమస్య. అప్పుడు ఏది పడితే అది తింటే బరువు పెరుగుతామనే భయం ఒకవైపు, ఆకలితో నిద్ర రాదనే బాధ మరోవైపు. ఇలాంటి సమయంలో భారీగా ఉండే జంక్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్లకుండా, తేలికగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మనం రోజంతా కష్టపడి పని చేసి, రాత్రి హాయిగా పడుకోవాలని అనుకుంటాం. కానీ సరిగ్గా నిద్రపోయే ముందు కడుపులో 'కిర్రుమంటూ' శబ్దం మొదలవుతుంది. ఈ అర్ధరాత్రి ఆకలి (Late Night Hunger) చాలా మందికి పెద్ద సమస్య. అప్పుడు ఏది పడితే అది తింటే బరువు పెరుగుతామనే భయం ఒకవైపు, ఆకలితో నిద్ర రాదనే బాధ మరోవైపు. ఇలాంటి సమయంలో భారీగా ఉండే జంక్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్లకుండా, తేలికగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 5
రాత్రిపూట పండ్లు తినకూడదని చాలామంది అంటుంటారు, కానీ అందులో నిజం లేదు. పండ్లలో ఉండే సహజమైన చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. అదే సమయంలో వీటిలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయితే, అన్ని పండ్లు రాత్రిపూట తినడానికి పనికిరావు. కొన్ని పండ్లు మాత్రమే మనకు ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తాయి.

రాత్రిపూట పండ్లు తినకూడదని చాలామంది అంటుంటారు, కానీ అందులో నిజం లేదు. పండ్లలో ఉండే సహజమైన చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. అదే సమయంలో వీటిలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అయితే, అన్ని పండ్లు రాత్రిపూట తినడానికి పనికిరావు. కొన్ని పండ్లు మాత్రమే మనకు ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తాయి.

2 / 5
ముఖ్యంగా అరటిపండు రాత్రిపూట తినడానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తాయి. దీనివల్ల మనకు హాయిగా నిద్ర పడుతుంది. అలాగే కివీ పండు మరో అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇందులో ఉండే సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గిస్తుంది. మీరు గమనించారో లేదో, కివీ పండు తిన్న రోజున నిద్ర చాలా గాఢంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా అరటిపండు రాత్రిపూట తినడానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తాయి. దీనివల్ల మనకు హాయిగా నిద్ర పడుతుంది. అలాగే కివీ పండు మరో అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇందులో ఉండే సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గిస్తుంది. మీరు గమనించారో లేదో, కివీ పండు తిన్న రోజున నిద్ర చాలా గాఢంగా ఉంటుంది.

3 / 5
యాపిల్ పండు కూడా రాత్రి వేళ ఆకలిని తీర్చడానికి మంచిదే. అయితే దాన్ని తొక్కతో సహా తినడం వల్ల ఎక్కువ ఫైబర్ అందుతుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. చెర్రీ పండ్లు కూడా మెలటోనిన్ పెంచడంలో సహాయపడి నిద్ర చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి దోహదపడతాయి.

యాపిల్ పండు కూడా రాత్రి వేళ ఆకలిని తీర్చడానికి మంచిదే. అయితే దాన్ని తొక్కతో సహా తినడం వల్ల ఎక్కువ ఫైబర్ అందుతుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. చెర్రీ పండ్లు కూడా మెలటోనిన్ పెంచడంలో సహాయపడి నిద్ర చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి దోహదపడతాయి.

4 / 5
అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. పండ్లు తిన్న వెంటనే పడుకోకూడదు. పడుకోవడానికి కనీసం అరగంట ముందే వీటిని తీసుకోవాలి. అలాగే అధికంగా సిట్రస్ (పులుపు) ఉండే పండ్లను రాత్రి వేళ దూరం పెట్టడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి ఎసిడిటీకి కారణం కావచ్చు. ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన ఈ సహజ సిద్ధమైన పండ్లను సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే, అర్ధరాత్రి ఆకలి సమస్య తీరడమే కాకుండా మన ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. రేపటి నుండి ఆకలి వేసినప్పుడు చిప్స్ ప్యాకెట్ కాకుండా, ఒక అరటిపండు లేదా యాపిల్ ముక్కను ప్రయత్నించి చూడండి. మీ నిద్రలో వచ్చే మార్పును మీరే గమనిస్తారు.

అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి. పండ్లు తిన్న వెంటనే పడుకోకూడదు. పడుకోవడానికి కనీసం అరగంట ముందే వీటిని తీసుకోవాలి. అలాగే అధికంగా సిట్రస్ (పులుపు) ఉండే పండ్లను రాత్రి వేళ దూరం పెట్టడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి ఎసిడిటీకి కారణం కావచ్చు. ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన ఈ సహజ సిద్ధమైన పండ్లను సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే, అర్ధరాత్రి ఆకలి సమస్య తీరడమే కాకుండా మన ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. రేపటి నుండి ఆకలి వేసినప్పుడు చిప్స్ ప్యాకెట్ కాకుండా, ఒక అరటిపండు లేదా యాపిల్ ముక్కను ప్రయత్నించి చూడండి. మీ నిద్రలో వచ్చే మార్పును మీరే గమనిస్తారు.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
అయ్యో.. బస్ కోసం నిలుచున్నారు.. రెప్పపాటులో ఆ స్కార్పియో..

అయ్యో.. బస్ కోసం నిలుచున్నారు.. రెప్పపాటులో ఆ స్కార్పియో..

Snakes Dance: పంటపొలాల్లో మూడు పాముల సయ్యాట.. ఇదిగో వీడియో

Snakes Dance: పంటపొలాల్లో మూడు పాముల సయ్యాట.. ఇదిగో వీడియో

చెల్లెకి రూ.50 లక్షల గిఫ్ట్ ఇచ్చిన అన్నదమ్ములు

చెల్లెకి రూ.50 లక్షల గిఫ్ట్ ఇచ్చిన అన్నదమ్ములు

ఊర్వశి రౌతేలా వేసుకున్న డ్రెస్ ఖరీదు ఎంతో తెలిస్తే..?

ఊర్వశి రౌతేలా వేసుకున్న డ్రెస్ ఖరీదు ఎంతో తెలిస్తే..?

Latest Articles View more
Web Stories View more
పుచ్చకాయపై ఉప్పు చల్లుకుని తింటే ఏమవుతుంది? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి
పుచ్చకాయపై ఉప్పు చల్లుకుని .....
నాటు కోడి తినడం వలన ఇన్ని లాభాలా..
నాటు కోడి తినడం .....
వేగంగా బరువు తగ్గాలా.. ఐతే ఈ జ్యూస్ తాగండి!
వేగంగా బరువు తగ్గాలా.. .....
గ్యాస్ స‌మ‌స్యతో బాధ‌ప‌డే వారు పెరుగు తింటే ఏమవుతుంది?
గ్యాస్ స‌మ‌స్యతో బాధ‌ప‌డే .....
మధ్య రాత్రి లో ఆకలి వేస్తోందా ?? అయితే పడుకునే ముందు ఇవి తినండి
Karuppu: తగ్గేదే లే.. 44 ఏళ్ల వయసులోనూ దిమ్మతిరిగే రెమ్యునరేషన్.. సూర్య సినిమాకు త్రిష పారితోషికం ఎంతంటే..