- Telugu News Photo Gallery Avocado to whole grains include these foods in morning breakfast to stop sudden spike in blood sugar level and control diabetes
Diabetes: ఉదయం పూట బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుందా? అల్పాహారంగా వీటిని తింటే తక్షణమే కంట్రోల్
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా సమస్యగా మారుతుంది. షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉండే రోగులు వారి ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం వారి రక్తం అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే మీ ఉదయపు అల్పాహారం చాలా..
Updated on: May 28, 2024 | 4:48 PM
![రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా సమస్యగా మారుతుంది. షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉండే రోగులు వారి ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం వారి రక్తం అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే మీ ఉదయపు అల్పాహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం మీ చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes-4.jpg?w=1280&enlarge=true)
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా సమస్యగా మారుతుంది. షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉండే రోగులు వారి ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం వారి రక్తం అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే మీ ఉదయపు అల్పాహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం మీ చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
![అవకాడోలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ఈ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో రోజూ అల్పాహారంలో అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మీ షుగర్ స్థాయి పెరగదు. అలాగే, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, ఫైబర్, మోనోఅన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పెరిగిన చక్కెర స్థాయిని సరైన స్థాయికి తీసుకురాగలవు. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes1.jpg)
అవకాడోలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ఈ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో రోజూ అల్పాహారంలో అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మీ షుగర్ స్థాయి పెరగదు. అలాగే, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, ఫైబర్, మోనోఅన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పెరిగిన చక్కెర స్థాయిని సరైన స్థాయికి తీసుకురాగలవు. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
![అనేక అపోహల కారణంగా చాలా మంది మధుమేహ రోగులు చేపలను తినకుండా ఉంటారు. చేపలు తమ చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయని వారు భావిస్తున్నారు. అయితే చేపలలో ఉండే ప్రోటీన్ రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 మన గుండెకు మేలు చేస్తుంది. అలాగే విటమిన్ డి మీ బ్లడ్ షుగర్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. నిజానికి డయాబెటిక్ రోగులలో విటమిన్-డి స్థాయి తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes2-copy.jpg)
అనేక అపోహల కారణంగా చాలా మంది మధుమేహ రోగులు చేపలను తినకుండా ఉంటారు. చేపలు తమ చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయని వారు భావిస్తున్నారు. అయితే చేపలలో ఉండే ప్రోటీన్ రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 మన గుండెకు మేలు చేస్తుంది. అలాగే విటమిన్ డి మీ బ్లడ్ షుగర్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. నిజానికి డయాబెటిక్ రోగులలో విటమిన్-డి స్థాయి తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.
![మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగానే ఉంటే వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం ద్వారా కంట్రోల్ లోకి తెచ్చుకోవచ్చు. వెల్లుల్లి గ్లైసెమిక్ సూచిక 10-30. ఇది రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే గుణాల వల్ల అనేక వ్యాధులకు కూడా దూరంగా ఉంటారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes3.jpg)
మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగానే ఉంటే వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం ద్వారా కంట్రోల్ లోకి తెచ్చుకోవచ్చు. వెల్లుల్లి గ్లైసెమిక్ సూచిక 10-30. ఇది రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే గుణాల వల్ల అనేక వ్యాధులకు కూడా దూరంగా ఉంటారు.
![యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్లో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే కడుపులో ఉండే ఎంజైమ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 40 ml నీటితో సుమారు 20 ml ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (అంటే 4 టీస్పూన్లు) తీసుకుంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes4.jpg)
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్లో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే కడుపులో ఉండే ఎంజైమ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 40 ml నీటితో సుమారు 20 ml ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (అంటే 4 టీస్పూన్లు) తీసుకుంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.
![గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అలాగే, ఈ కూరగాయలన్నింటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 1 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి సరిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం నుండి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes5.jpg)
గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అలాగే, ఈ కూరగాయలన్నింటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 1 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి సరిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం నుండి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.
![ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.! ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kalki-2898-ad-movie-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bsnl1-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుడ్ చెప్పిన చిరు.. సీక్వెల్స్ కు సై.! కాకపోతే హీరోయిన్ ఆమె.. గుడ్ చెప్పిన చిరు.. సీక్వెల్స్ కు సై.! కాకపోతే హీరోయిన్ ఆమె..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chiranjeevi-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చిన్నది ఎవరో గుర్తుపట్టారా.? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్.. ఈ చిన్నది ఎవరో గుర్తుపట్టారా.? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/viral-photo.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్టార్ యాంకర్ ఇంట్లో పవన్ ఫొటో.. కుమారుడికి ఏం పేరు పెట్టిందంటే? స్టార్ యాంకర్ ఇంట్లో పవన్ ఫొటో.. కుమారుడికి ఏం పేరు పెట్టిందంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sravanthi-chokarapu-15.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ వారం ఎంటర్టైన్మెంట్ డబుల్ ధమాకా.! తమన్ సీక్రెట్స్ లీక్.. ఈ వారం ఎంటర్టైన్మెంట్ డబుల్ ధమాకా.! తమన్ సీక్రెట్స్ లీక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/indian-idol-season-3-aha.jpg?w=280&ar=16:9)
![Monthly Horoscope: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Monthly Horoscope: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/monthly-horoscope-for-september-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![శిథిలావస్థకు ప్రపంచంలోనే పొడవైన కారు? దీని స్పెషాలిటీ ఏమిటంటే? శిథిలావస్థకు ప్రపంచంలోనే పొడవైన కారు? దీని స్పెషాలిటీ ఏమిటంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/the-american-dream-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆహా.! ఏం అందం.. అప్పుడేమో పద్దతిగా.. ఇప్పుడేమో నడుమందాలతో ఆహా.! ఏం అందం.. అప్పుడేమో పద్దతిగా.. ఇప్పుడేమో నడుమందాలతో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ariyana.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచి సోఫా సెట్ కొనాలనుకుంటున్నారా? అమెజాన్లో ఏకంగా 62శాతం ఆఫ్.. మంచి సోఫా సెట్ కొనాలనుకుంటున్నారా? అమెజాన్లో ఏకంగా 62శాతం ఆఫ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-sofa-set.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రారంభమైన ఆర్ఎస్ఎస్ సమావేశం.. ఆ అంశాలపైనే చర్చ! ప్రారంభమైన ఆర్ఎస్ఎస్ సమావేశం.. ఆ అంశాలపైనే చర్చ!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/rss-meeting.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రైవేట్ జెట్లో షిర్డీ వెళ్లిన దళపతి విజయ్.. కారణమిదే ప్రైవేట్ జెట్లో షిర్డీ వెళ్లిన దళపతి విజయ్.. కారణమిదే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/thalapathy-vijay-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![తగ్గేదేలే.. ఢిల్లీలో ఎమర్జెన్సీ సినిమా పాటలు రిలీజ్ చేసిన కంగనా తగ్గేదేలే.. ఢిల్లీలో ఎమర్జెన్సీ సినిమా పాటలు రిలీజ్ చేసిన కంగనా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/kangana-ranauts-emergency.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక్కడ మీ ఇల్లు ఉంటే అధికారులు వచ్చేస్తారు..! ఇక్కడ మీ ఇల్లు ఉంటే అధికారులు వచ్చేస్తారు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/av-ranganath-hydra.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంగళూరు స్టైల్ చేపల కూర.. తిన్నారంటే మళ్లీ ఇలాగే చేయమంటారు.. మంగళూరు స్టైల్ చేపల కూర.. తిన్నారంటే మళ్లీ ఇలాగే చేయమంటారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mangalore-fish-curry.webp?w=280&ar=16:9)
![రెస్టారెంట్ స్టైల్ వెజ్ కూర్మ.. ఎందులోకైనా అదుర్స్ అంతే.. రెస్టారెంట్ స్టైల్ వెజ్ కూర్మ.. ఎందులోకైనా అదుర్స్ అంతే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/restaurant-style-veg-kurma.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న పిల్లలకు ఎంతో ఇష్టమైన బెల్లం బిస్కెట్లు.. ఈజీగా చేసేయవచ్చు. చిన్న పిల్లలకు ఎంతో ఇష్టమైన బెల్లం బిస్కెట్లు.. ఈజీగా చేసేయవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bellam-biscuits.jpg?w=280&ar=16:9)
![పుష్ప 2 సినిమాకు కళ్లు చెదిరే ఓటీటీ డీల్.. అన్ని వందల కోట్లా? పుష్ప 2 సినిమాకు కళ్లు చెదిరే ఓటీటీ డీల్.. అన్ని వందల కోట్లా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/pushpa-2-movie-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వీడెవడో బుమ్రానే మించిపోయాడుగా.. 4 ఓవర్లకు ఎన్ని పరుగులిచ్చాడో! వీడెవడో బుమ్రానే మించిపోయాడుగా.. 4 ఓవర్లకు ఎన్ని పరుగులిచ్చాడో!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/cricket.jpg?w=280&ar=16:9)
![యువకుడి ప్రాణం తీసిన దోమల పొగ..! యువకుడి ప్రాణం తీసిన దోమల పొగ..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mosquito-coil.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైడ్రా అంటె భయమా.. మీ ఇంటిని ఎక్కడికైనా తరలించండి| భూలోకంలో యముడు హైడ్రా అంటె భయమా.. మీ ఇంటిని ఎక్కడికైనా తరలించండి| భూలోకంలో యముడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tv9-ismart-news-special-video-goes-viral-in-social-media-on-31-08-2024-telugu-viral-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలు పడుతోందా.? అయితే ఇలా చెయ్యండి.. చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలు పడుతోందా.? అయితే ఇలా చెయ్యండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/beauty-tips-to-prevent-skin-wrinkles-at-an-early-age-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పక్కపక్కనే భారత్, చైనా యుద్ధ నౌకలు.! శ్రీలంక తీరంలో పరిణామం. పక్కపక్కనే భారత్, చైనా యుద్ధ నౌకలు.! శ్రీలంక తీరంలో పరిణామం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/indian-and-chinese-warships-side-by-side-off-the-coast-of-sri-lanka-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రుణమాఫీ కాని రైతుల కోసం ప్రత్యేక యాప్.. ఎలా అప్లై చేయాలంటే.! రుణమాఫీ కాని రైతుల కోసం ప్రత్యేక యాప్.. ఎలా అప్లై చేయాలంటే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/how-to-apply-in-the-special-app-for-non-loan-waiver-farmers-rythu-runa-mafi-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గృహజ్యోతి లబ్దిదారులకు షాకింగ్ న్యూస్.! పెండింగ్ బిల్స్.. గృహజ్యోతి లబ్దిదారులకు షాకింగ్ న్యూస్.! పెండింగ్ బిల్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/even-those-who-are-eligible-for-gruha-jyothi-scheme-have-to-pay-the-pending-current-bills-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![విజయవాడ చరిత్రలోనే భయానకమైన వర్షం.! చూస్తే బెదిరేలా దృశ్యాలు.. విజయవాడ చరిత్రలోనే భయానకమైన వర్షం.! చూస్తే బెదిరేలా దృశ్యాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weather-department-high-alert-heavy-to-heavy-rains-in-vijayawada-live-video-on-august-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కన్నతల్లిని భారంగా భావించిన కొడుకులు.. ఆ తల్లి ఏం చేసిందో తెలుసా? కన్నతల్లిని భారంగా భావించిన కొడుకులు.. ఆ తల్లి ఏం చేసిందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/four-sons-thrown-their-mother-out-of-house-making-her-an-orphan-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరో దారుణం.. నర్సింగ్ విద్యార్థినిపై ఆటో డ్రైవర్ అఘాయిత్యం.! మరో దారుణం.. నర్సింగ్ విద్యార్థినిపై ఆటో డ్రైవర్ అఘాయిత్యం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/another-atrocity-in-maharashtra-auto-driver-indecent-behaviour-with-nursing-student-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కూరగాయలు ఫ్రీ.. ఎక్కడంటే.! ఒక్కసారిగా ఎగబడ్డ జనం. కూరగాయలు ఫ్రీ.. ఎక్కడంటే.! ఒక్కసారిగా ఎగబడ్డ జనం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dispute-between-traders-in-pedpadalli-vegetable-market-free-distribution-of-vegetables-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రైలు పట్టాలపై గొడుగు వేసుకొని మరీ నిద్రపోయిన వ్యక్తి. చూస్తే షాక్ రైలు పట్టాలపై గొడుగు వేసుకొని మరీ నిద్రపోయిన వ్యక్తి. చూస్తే షాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-man-sleeping-on-railway-track-with-umbrella-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)