- Telugu News Photo Gallery Avocado to whole grains include these foods in morning breakfast to stop sudden spike in blood sugar level and control diabetes
Diabetes: ఉదయం పూట బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుందా? అల్పాహారంగా వీటిని తింటే తక్షణమే కంట్రోల్
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా సమస్యగా మారుతుంది. షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉండే రోగులు వారి ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం వారి రక్తం అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే మీ ఉదయపు అల్పాహారం చాలా..
Updated on: May 28, 2024 | 4:48 PM
![రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా సమస్యగా మారుతుంది. షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉండే రోగులు వారి ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం వారి రక్తం అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే మీ ఉదయపు అల్పాహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం మీ చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes-4.jpg?w=1280&enlarge=true)
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా సమస్యగా మారుతుంది. షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉండే రోగులు వారి ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం వారి రక్తం అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే మీ ఉదయపు అల్పాహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం మీ చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
![అవకాడోలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ఈ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో రోజూ అల్పాహారంలో అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మీ షుగర్ స్థాయి పెరగదు. అలాగే, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, ఫైబర్, మోనోఅన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పెరిగిన చక్కెర స్థాయిని సరైన స్థాయికి తీసుకురాగలవు. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes1.jpg)
అవకాడోలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ఈ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో రోజూ అల్పాహారంలో అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మీ షుగర్ స్థాయి పెరగదు. అలాగే, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, ఫైబర్, మోనోఅన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పెరిగిన చక్కెర స్థాయిని సరైన స్థాయికి తీసుకురాగలవు. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
![అనేక అపోహల కారణంగా చాలా మంది మధుమేహ రోగులు చేపలను తినకుండా ఉంటారు. చేపలు తమ చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయని వారు భావిస్తున్నారు. అయితే చేపలలో ఉండే ప్రోటీన్ రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 మన గుండెకు మేలు చేస్తుంది. అలాగే విటమిన్ డి మీ బ్లడ్ షుగర్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. నిజానికి డయాబెటిక్ రోగులలో విటమిన్-డి స్థాయి తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes2-copy.jpg)
అనేక అపోహల కారణంగా చాలా మంది మధుమేహ రోగులు చేపలను తినకుండా ఉంటారు. చేపలు తమ చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయని వారు భావిస్తున్నారు. అయితే చేపలలో ఉండే ప్రోటీన్ రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 మన గుండెకు మేలు చేస్తుంది. అలాగే విటమిన్ డి మీ బ్లడ్ షుగర్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. నిజానికి డయాబెటిక్ రోగులలో విటమిన్-డి స్థాయి తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.
![మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగానే ఉంటే వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం ద్వారా కంట్రోల్ లోకి తెచ్చుకోవచ్చు. వెల్లుల్లి గ్లైసెమిక్ సూచిక 10-30. ఇది రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే గుణాల వల్ల అనేక వ్యాధులకు కూడా దూరంగా ఉంటారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes3.jpg)
మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ఎప్పుడూ ఎక్కువగానే ఉంటే వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం ద్వారా కంట్రోల్ లోకి తెచ్చుకోవచ్చు. వెల్లుల్లి గ్లైసెమిక్ సూచిక 10-30. ఇది రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే గుణాల వల్ల అనేక వ్యాధులకు కూడా దూరంగా ఉంటారు.
![యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్లో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే కడుపులో ఉండే ఎంజైమ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 40 ml నీటితో సుమారు 20 ml ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (అంటే 4 టీస్పూన్లు) తీసుకుంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes4.jpg)
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్లో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే కడుపులో ఉండే ఎంజైమ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 40 ml నీటితో సుమారు 20 ml ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (అంటే 4 టీస్పూన్లు) తీసుకుంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.
![గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అలాగే, ఈ కూరగాయలన్నింటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 1 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి సరిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం నుండి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/diabetes5.jpg)
గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అలాగే, ఈ కూరగాయలన్నింటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 1 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి సరిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం నుండి సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.
![తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట! తెలుసా.. ఒంట్లో ఈ విటమిన్ లోపించినా కిడ్నీల్లో రాళ్లు పడతాయట!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kidney-stone-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లే.. అలస్యం చేయకండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cancer-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా పానీయాలు తాగేందుకు ప్లాస్టిక్స్ట్రా వాడుతున్నారా.. జాగ్రత్త సుమా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/side-effects-plastic-straw1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/egg-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా? ఆరోగ్యానికి మంచిది కదాని డైజెస్టివ్ బిస్కెట్లు మీరూ తింటున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/digestive-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి బీ బోల్డ్ అంటున్న అంజలి.. ఫిఫ్టీన్ ఇయర్స్ ఇండస్ట్రీ అంటున్న శృతి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shruti-haasan-anjali.jpg?w=280&ar=16:9)
![వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.! వావ్.. తమన్నానా మజాకా.? అట్లుంటది మరి తమన్నాతో.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamannaah-bhatia-13.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్ కొత్త పెళ్లి కొడుకునీ వదిలిపెట్టవా? ఓరి ముక్కు పిండేసిన అనంత్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-ambani-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు.. నా డ్రస్సు నా ఇష్టం.. తప్పు నాది కాదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amala-paul-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్ ఫోన్ స్పీకర్ సౌండ్ సరిగ్గా రావడం లేదా? ఇలా చేయండి-ఇదిగో ట్రిక్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mobile-speaker-sound1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్ నేరగాళ్లు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cyber-fraud-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..? బీఆర్ఎస్ చుట్టూ కాంగ్రెస్ మైండ్ గేమ్ నడుస్తోందా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/komatireddy-venkat-reddy-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..? నీతి ఆయోగ్ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-revanth-reddy.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో.. ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nani-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్.. ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్ ఛార్జీలు.. వైరల్ అవుతోన్న పోస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cab-charges.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.? కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా.. ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mr-mrs-mahi.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horoscope-today-27th-july-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ పాకిస్తాన్కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్కు లంక.. భారత్తో అమీతుమీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sri-lanka-women-team.jpg?w=280&ar=16:9)
!['పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్ 'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/champions-trophy-2025-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం. గోల్డ్పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్న్యూస్.! ఇదే సరైన సమయం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/as-gold-prices-decrease-investors-say-it-is-right-time-invest-in-gold-now-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప. భూమ్మీద నూకలున్నాయ్. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్లోనుంచి జారి పడిన పాప.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-3-years-baby-survive-fall-in-train-in-kadapa-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్. నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-it-minister-nara-lokesh-says-i-am-still-struggling-to-speak-telugu-language-telugu-political-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు. భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heavy-rains-in-gujarat-maharashtra-and-madhra-pradesh-disrupt-life-imd-forecast-more-rain-for-nine-states-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్. చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/wale-attacks-on-boat-in-sea-near-america-video-goes-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది. మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/airport-staff-not-letting-passengers-due-to-tea-stain-on-passport-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు అనంత్-రాధికల మేకిన్ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anant-radhika-ambani-wedding-make-in-india-spirit-global-interest-economic-development-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి? ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/paris-olympics-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.! ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gold-and-silver-rates-decrease-clarity-given-by-nirmala-sitharaman-in-budget-2024-telugu-business-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.! బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/immunity-power-and-health-benefits-with-ash-gourd-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)