English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Eye Sight : మీ కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే తప్పక తినాల్సిన పండ్లు ఇవి..

సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం అంటారు..అలాంటి కంటి చూపు మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడే ప్రపంచాన్ని చూడగలం. కానీ ఈరోజుల్లో చాలా మందికి కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లు చూడటమే ప్రపంచం అయిపోయింది. పెరిగిన 'స్క్రీన్ టీమ్' మీ కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది. కంటి ఆరోగ్యానికి స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడంతో పాటు, సమతుల్య ఆహారం, తాజా పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Nov 21, 2023 | 9:20 PM

Share
Citrus Fruits-కంటి ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే పండ్లలో ముందుగా సిట్రస్‌ పండ్లను గురించి తెలుసుకోవాలి. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి, ద్రాక్షపండ్లు మొదలైన పుల్లని పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటిలోని రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి లోపాలను నివారిస్తుంది. కంటిశుక్లాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

Citrus Fruits-కంటి ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే పండ్లలో ముందుగా సిట్రస్‌ పండ్లను గురించి తెలుసుకోవాలి. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి, ద్రాక్షపండ్లు మొదలైన పుల్లని పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటిలోని రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి లోపాలను నివారిస్తుంది. కంటిశుక్లాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

1 / 5
Apricots- ఆప్రికాట్లలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ సహా కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరచడం, చీకట్లో దృశ్యాలను చూడగల కళ్ళ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి రెటీనాను దెబ్బతీసే నీలం, అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి రక్షించడంలో ఆప్రికాట్లలోని పోషకాలు సహాయపడతాయి.

Apricots- ఆప్రికాట్లలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ సహా కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరచడం, చీకట్లో దృశ్యాలను చూడగల కళ్ళ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి రెటీనాను దెబ్బతీసే నీలం, అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి రక్షించడంలో ఆప్రికాట్లలోని పోషకాలు సహాయపడతాయి.

2 / 5
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, క్రాన్‌బెర్రీస్ , బ్లాక్‌బెర్రీస్ మొదలైన బెర్రీ పండ్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గొప్ప పండ్లు. బెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు లో బీపీ, కళ్లు పొడిబారడం, దృష్టి లోపాలు, మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, క్రాన్‌బెర్రీస్ , బ్లాక్‌బెర్రీస్ మొదలైన బెర్రీ పండ్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గొప్ప పండ్లు. బెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు లో బీపీ, కళ్లు పొడిబారడం, దృష్టి లోపాలు, మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

3 / 5
Bananas -అరటిపండ్లు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి అతి ముఖ్యమైనవి. అరటి పండులో పొటాషియం అనే పోషకం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. తరచూ పొడి బారిన కళ్ళకు ఈ మూలకం అవసరం. మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం రోజూవారీ ఆహారంలో అరటిపండును తప్పక తీసుకోవాలి.

Bananas -అరటిపండ్లు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి అతి ముఖ్యమైనవి. అరటి పండులో పొటాషియం అనే పోషకం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. తరచూ పొడి బారిన కళ్ళకు ఈ మూలకం అవసరం. మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం రోజూవారీ ఆహారంలో అరటిపండును తప్పక తీసుకోవాలి.

4 / 5
Papaya -బొప్పాయి కూడా కంటికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్‌ వంటి కీలక పోషకాలు లభిస్తాయి.. ఇవి సహజమైన సన్‌బ్లాక్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇది రెటీనాలోకి వచ్చే అదనపు కాంతిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లూ లైట్ నుండి కంటిని రక్షించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

Papaya -బొప్పాయి కూడా కంటికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్‌ వంటి కీలక పోషకాలు లభిస్తాయి.. ఇవి సహజమైన సన్‌బ్లాక్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇది రెటీనాలోకి వచ్చే అదనపు కాంతిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లూ లైట్ నుండి కంటిని రక్షించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో ...
ఆరోగ్యానికి వరం తిప్ప తీగ రసం.. రోజూ తాగితే ఎంత మంచిదో..
ఆరోగ్యానికి వరం తిప్ప ...
సపోటా తినడం వలన కలిగే లాభాలు ఇవే!
సపోటా తినడం వలన ...
పప్పులతో ఆరోగ్యం.. కానీ, వీరు తింటే యమ డేంజర్..
పప్పులతో ఆరోగ్యం.. కానీ, ...
Latest Articles View more
600 ఏళ్ల చరిత్ర.. అన్నమయ్య కాలిబాట మూసివేతకు అసలు కారణం..
600 ఏళ్ల చరిత్ర.. అన్నమయ్య కాలిబాట మూసివేతకు అసలు కారణం..
ప్రపంచంలోనే ఎత్తైన జలపాతం..ఆకాశం నుండి చూస్తే ఎలా ఉంటుందో తెలుసా?
ప్రపంచంలోనే ఎత్తైన జలపాతం..ఆకాశం నుండి చూస్తే ఎలా ఉంటుందో తెలుసా?
కిడ్నీ రోగులకు ఈ జ్యూస్ విషంతో సమానం.. పొరపాటున కూడా తాగకండి
కిడ్నీ రోగులకు ఈ జ్యూస్ విషంతో సమానం.. పొరపాటున కూడా తాగకండి
నీలి చిత్రాల్లో నటించమని ఒత్తిడి చేశారు..
నీలి చిత్రాల్లో నటించమని ఒత్తిడి చేశారు..
బ్యాంకులు 2026లో వారానికి 5 రోజులే పని చేస్తాయా ??
బ్యాంకులు 2026లో వారానికి 5 రోజులే పని చేస్తాయా ??
అప్పు చేసి ప్రైవేట్ స్కూల్‌కు ఎందుకు.. విద్యార్థిని ఇంగ్లీష్..
అప్పు చేసి ప్రైవేట్ స్కూల్‌కు ఎందుకు.. విద్యార్థిని ఇంగ్లీష్..
చైనా‎మ్యాన్, ప్రసిద్ధ్ కృష్ణ మ్యాజిక్‎కు చిత్తైన సఫారీలు
చైనా‎మ్యాన్, ప్రసిద్ధ్ కృష్ణ మ్యాజిక్‎కు చిత్తైన సఫారీలు
పొరిగింటి పుల్ల కూరకు మరిగి.. ఇంటి ఆయన్ను ఏసేసింది...
పొరిగింటి పుల్ల కూరకు మరిగి.. ఇంటి ఆయన్ను ఏసేసింది...
నల్లటి ఇసుక ఎడారిలో పరిగెడుతున్న రంగు రంగుల గుర్రాలు..వీడియోవైరల్
నల్లటి ఇసుక ఎడారిలో పరిగెడుతున్న రంగు రంగుల గుర్రాలు..వీడియోవైరల్
ఎన్నడు లేని ఆఫర్లు..రూ. 4590కే వాషింగ్ మెషీన్, రూ.5,999కే టీవీ
ఎన్నడు లేని ఆఫర్లు..రూ. 4590కే వాషింగ్ మెషీన్, రూ.5,999కే టీవీ
Eye Sight : మీ కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే తప్పక తినాల్సిన పండ్లు ఇవి..
Skin Care Tips: పెరుగులో వీటిని కలిపి ముఖానికి రాసుకుంటే కేవలం 4 రోజుల్లోనే చర్మం తెల్లగా మారుతుందట!
Eye Sight : మీ కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే తప్పక తినాల్సిన పండ్లు ఇవి..
Side Effects of Cold Food: చల్లని ఆహారాలను తెగ లాగించేస్తున్నారా.. తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా!