Eye Sight : మీ కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే తప్పక తినాల్సిన పండ్లు ఇవి..
సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం అంటారు..అలాంటి కంటి చూపు మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడే ప్రపంచాన్ని చూడగలం. కానీ ఈరోజుల్లో చాలా మందికి కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లు చూడటమే ప్రపంచం అయిపోయింది. పెరిగిన 'స్క్రీన్ టీమ్' మీ కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది. కంటి ఆరోగ్యానికి స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడంతో పాటు, సమతుల్య ఆహారం, తాజా పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
Updated on: Nov 21, 2023 | 9:20 PM
![Citrus Fruits-కంటి ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే పండ్లలో ముందుగా సిట్రస్ పండ్లను గురించి తెలుసుకోవాలి. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి, ద్రాక్షపండ్లు మొదలైన పుల్లని పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటిలోని రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి లోపాలను నివారిస్తుంది. కంటిశుక్లాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/citrus-fruits-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
Citrus Fruits-కంటి ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే పండ్లలో ముందుగా సిట్రస్ పండ్లను గురించి తెలుసుకోవాలి. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి, ద్రాక్షపండ్లు మొదలైన పుల్లని పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటిలోని రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి లోపాలను నివారిస్తుంది. కంటిశుక్లాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
![Apricots- ఆప్రికాట్లలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ సహా కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరచడం, చీకట్లో దృశ్యాలను చూడగల కళ్ళ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి రెటీనాను దెబ్బతీసే నీలం, అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి రక్షించడంలో ఆప్రికాట్లలోని పోషకాలు సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/apricots.jpg)
Apricots- ఆప్రికాట్లలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ సహా కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరచడం, చీకట్లో దృశ్యాలను చూడగల కళ్ళ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి రెటీనాను దెబ్బతీసే నీలం, అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి రక్షించడంలో ఆప్రికాట్లలోని పోషకాలు సహాయపడతాయి.
![బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ , బ్లాక్బెర్రీస్ మొదలైన బెర్రీ పండ్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గొప్ప పండ్లు. బెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు లో బీపీ, కళ్లు పొడిబారడం, దృష్టి లోపాలు, మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/09/blueberry-health-tips6.jpg)
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ , బ్లాక్బెర్రీస్ మొదలైన బెర్రీ పండ్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గొప్ప పండ్లు. బెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు లో బీపీ, కళ్లు పొడిబారడం, దృష్టి లోపాలు, మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
![Bananas -అరటిపండ్లు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి అతి ముఖ్యమైనవి. అరటి పండులో పొటాషియం అనే పోషకం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. తరచూ పొడి బారిన కళ్ళకు ఈ మూలకం అవసరం. మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం రోజూవారీ ఆహారంలో అరటిపండును తప్పక తీసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/bananas-for-diabetes.jpg)
Bananas -అరటిపండ్లు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి అతి ముఖ్యమైనవి. అరటి పండులో పొటాషియం అనే పోషకం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. తరచూ పొడి బారిన కళ్ళకు ఈ మూలకం అవసరం. మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం రోజూవారీ ఆహారంలో అరటిపండును తప్పక తీసుకోవాలి.
![Papaya -బొప్పాయి కూడా కంటికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ వంటి కీలక పోషకాలు లభిస్తాయి.. ఇవి సహజమైన సన్బ్లాక్గా పనిచేస్తాయి. ఇది రెటీనాలోకి వచ్చే అదనపు కాంతిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లూ లైట్ నుండి కంటిని రక్షించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/papaya-3.jpg)
Papaya -బొప్పాయి కూడా కంటికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ వంటి కీలక పోషకాలు లభిస్తాయి.. ఇవి సహజమైన సన్బ్లాక్గా పనిచేస్తాయి. ఇది రెటీనాలోకి వచ్చే అదనపు కాంతిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లూ లైట్ నుండి కంటిని రక్షించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
![ఈ-బైక్ కొనాలనుకుంటున్నారా? దేశంలోని టాప్ ఎలక్ట్రిక్ బైక్స్ ఇవే.. ఈ-బైక్ కొనాలనుకుంటున్నారా? దేశంలోని టాప్ ఎలక్ట్రిక్ బైక్స్ ఇవే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/oben-rorr.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బూరెబుగ్గల బుజ్జాయి.. ఇప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఈ బూరెబుగ్గల బుజ్జాయి.. ఇప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-51.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒంగోలులో ఘనంగా నిర్వహించిన 'ఆడికృత్తిక' మహోత్సవం.. ఫొటోలు ఒంగోలులో ఘనంగా నిర్వహించిన 'ఆడికృత్తిక' మహోత్సవం.. ఫొటోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/velkavadi-festival-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ వారం ఇండియన్ ఐడిల్ మామూలుగా లేదుగా.. ఓసారి ప్రోమో చూసేయండి.. ఈ వారం ఇండియన్ ఐడిల్ మామూలుగా లేదుగా.. ఓసారి ప్రోమో చూసేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/aha-indian-idol-season-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![డింపుల్ వయ్యారాలకు.. పడిపోని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ పిక్స్. డింపుల్ వయ్యారాలకు.. పడిపోని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ పిక్స్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dimple-hayathi.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలుగు ఇండస్ట్రీకి చేరువవుతున్న దుల్కర్ సల్మాన్.! మారినట్టేనా.. తెలుగు ఇండస్ట్రీకి చేరువవుతున్న దుల్కర్ సల్మాన్.! మారినట్టేనా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dulquer-salmaan-lucky-baskhar.jpg?w=280&ar=16:9)
![రికార్డుల వర్షంతో రెచ్చిపోయిన కావ్య మారన్ టీం ప్లేయర్.. రికార్డుల వర్షంతో రెచ్చిపోయిన కావ్య మారన్ టీం ప్లేయర్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/travis-head.jpg?w=280&ar=16:9)
![సామ్సంగ్ నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. తక్కువ బడ్జెట్లో సామ్సంగ్ నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేస్తోంది.. తక్కువ బడ్జెట్లో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/samsung-new-phone-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![విశ్వక్ సేన్ పై ఎన్టీఆర్ ముద్ర మంచిదేనా.? నెట్టింట ట్రేండింగ్.. విశ్వక్ సేన్ పై ఎన్టీఆర్ ముద్ర మంచిదేనా.? నెట్టింట ట్రేండింగ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vishwak-sen-ntr.jpg?w=280&ar=16:9)
![చాప కింద నీరులా దూసుకొస్తున్న మీనాక్షి చౌదరి.! నెక్స్ట్ ఆ హీరోతో చాప కింద నీరులా దూసుకొస్తున్న మీనాక్షి చౌదరి.! నెక్స్ట్ ఆ హీరోతో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/meenakshi-chaudhary-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ-బైక్ కొనాలనుకుంటున్నారా? దేశంలోని టాప్ ఎలక్ట్రిక్ బైక్స్ ఇవే.. ఈ-బైక్ కొనాలనుకుంటున్నారా? దేశంలోని టాప్ ఎలక్ట్రిక్ బైక్స్ ఇవే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/oben-rorr.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ బూరెబుగ్గల బుజ్జాయి.. ఇప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఈ బూరెబుగ్గల బుజ్జాయి.. ఇప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-51.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ విషయంలో దళపతి విజయ్ను ఫాలో అవుతున్న కీర్తిసురేష్.. ఆ విషయంలో దళపతి విజయ్ను ఫాలో అవుతున్న కీర్తిసురేష్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/thalapathy-vijay-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒంగోలులో ఘనంగా నిర్వహించిన 'ఆడికృత్తిక' మహోత్సవం.. ఫొటోలు ఒంగోలులో ఘనంగా నిర్వహించిన 'ఆడికృత్తిక' మహోత్సవం.. ఫొటోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/velkavadi-festival-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందులో రాష్ట్రంలోనే నెం.1 స్థానంలో సిరిసిల్ల జిల్లా.. అందులో రాష్ట్రంలోనే నెం.1 స్థానంలో సిరిసిల్ల జిల్లా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/telangana-police.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ వారం ఇండియన్ ఐడిల్ మామూలుగా లేదుగా.. ఓసారి ప్రోమో చూసేయండి.. ఈ వారం ఇండియన్ ఐడిల్ మామూలుగా లేదుగా.. ఓసారి ప్రోమో చూసేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/aha-indian-idol-season-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముగ్గురూ కలిసి సెల్ఫీ తీసుకున్నారు.. ఆ తర్వాత క్షణాల్లోనే విషాదం. ముగ్గురూ కలిసి సెల్ఫీ తీసుకున్నారు.. ఆ తర్వాత క్షణాల్లోనే విషాదం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/crime-news-22.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొంపముంచిన ఫిజిక్స్ ప్రశ్న.. NEETకు దూరమైన తెలుగు విద్యార్ధులు కొంపముంచిన ఫిజిక్స్ ప్రశ్న.. NEETకు దూరమైన తెలుగు విద్యార్ధులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/neet-ug-2024-revised-ranks.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రాణం మీదకు తెచ్చిన గుర్రపు స్వారీ సంప్రదాయం..కళ్ల ముందే యువకుడు ప్రాణం మీదకు తెచ్చిన గుర్రపు స్వారీ సంప్రదాయం..కళ్ల ముందే యువకుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/horse-riding.jpg?w=280&ar=16:9)
![డింపుల్ వయ్యారాలకు.. పడిపోని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ పిక్స్. డింపుల్ వయ్యారాలకు.. పడిపోని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ పిక్స్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/dimple-hayathi.jpg?w=280&ar=16:9)
![కనువిందు చేస్తున్న జలపాతలు.. తరలివస్తున్న పర్యాటకులు.! కనువిందు చేస్తున్న జలపాతలు.. తరలివస్తున్న పర్యాటకులు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/huge-count-tourists-visiting-raikal-waterfalls-in-karimnagar-district-on-july-2024-watch-video-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భారత్లోని ఆ ప్రాంతాలకు వెళ్లొద్దు.. తమ పౌరులకు అమెరికా సూచన.! భారత్లోని ఆ ప్రాంతాలకు వెళ్లొద్దు.. తమ పౌరులకు అమెరికా సూచన.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/us-travel-advisory-on-india-warns-americans-against-some-visiting-places-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కార్మికుడుకి దొరికిన ఒక్క వజ్రం.. అతన్ని లక్షలకు అధిపతిని చేసింది కార్మికుడుకి దొరికిన ఒక్క వజ్రం.. అతన్ని లక్షలకు అధిపతిని చేసింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-labourer-finds-expensive-diamonds-in-a-leased-mines-in-madhya-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎంపీ పదవి విషయంలో కంగనా రనౌత్ చిక్కుల్లో పడనుందా.? ఎంపీ పదవి విషయంలో కంగనా రనౌత్ చిక్కుల్లో పడనుందా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-kangana-ranaut-mandi-win-challenged-in-himachal-pradesh-high-court-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ రైతుబజారు ముందు జనం బారులు.. ఎందుకో తెలుసా.? వీడియో. ఆ రైతుబజారు ముందు జనం బారులు.. ఎందుకో తెలుసా.? వీడియో.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/special-counters-are-selling-tomatoes-for-rs40-per-kg-which-have-reached-rs100-in-visakhapatnam-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బోనులో చిక్కిన పునుగు పిల్లి.. ఏం చేశారంటే.! వీడియో వైరల్.. బోనులో చిక్కిన పునుగు పిల్లి.. ఏం చేశారంటే.! వీడియో వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/viverridae-catched-in-west-godavari-district-video-viral-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![డేంజరస్ ‘టేబుల్ టాప్ రన్వే’ అసలు కథేంటి.? ఘోర విమాన ప్రమాదం.. డేంజరస్ ‘టేబుల్ టాప్ రన్వే’ అసలు కథేంటి.? ఘోర విమాన ప్రమాదం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nepal-table-top-runway-plane-crash-incident-details-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరోల కన్నా ఎక్కువగా సంపాదిస్తున్న సల్మాన్ ఖాన్ బాడీగార్డ్.! హీరోల కన్నా ఎక్కువగా సంపాదిస్తున్న సల్మాన్ ఖాన్ బాడీగార్డ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hero-salman-khan-bodyguard-salary-is-two-crore-above-rupees-per-year-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ.500 అద్దె గదిలో.. డెలివరీ బాయ్ హోం టూర్.. చూశారంటే షాకే! రూ.500 అద్దె గదిలో.. డెలివరీ బాయ్ హోం టూర్.. చూశారంటే షాకే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-delivery-boy-home-tour-rented-room-of-rs500-in-mumbai-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గ్యాస్ గీజర్ వాడుతున్నారా.? ఈ తప్పులు చేస్తే ప్రాణాలే పోతాయ్.! గ్యాస్ గీజర్ వాడుతున్నారా.? ఈ తప్పులు చేస్తే ప్రాణాలే పోతాయ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/carbon-monoxide-gas-geyser-blast-in-sanath-nagar-family-of-3-die-in-hyderabad-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)