Weight Loss: డైటింగ్ చేయకుండా బరువు తగ్గవచ్చు..! ఈ 4 సులభమైన మార్గాలు తెలుసుకోండి..

Weight Loss: బరువు పెరిగిన వెంటనే చాలామంది టెన్షన్‌కి గురవుతారు. ఎందుకంటే పెరిగిన బరువును ఎలా తగ్గించుకోవాలా అని మదనపడుతారు. వెంటనే డైటింగ్‌ ప్రారంభిస్తారు.

Weight Loss: డైటింగ్ చేయకుండా బరువు తగ్గవచ్చు..! ఈ 4 సులభమైన మార్గాలు తెలుసుకోండి..
Weight
Follow us

|

Updated on: Nov 23, 2021 | 9:22 PM

Weight Loss: బరువు పెరిగిన వెంటనే చాలామంది టెన్షన్‌కి గురవుతారు. ఎందుకంటే పెరిగిన బరువును ఎలా తగ్గించుకోవాలా అని మదనపడుతారు. వెంటనే డైటింగ్‌ ప్రారంభిస్తారు. అయితే డైటింగ్‌ లేకుండా కూడా బరువు తగ్గవచ్చని మీకు తెలుసా..? ఈ విషయం మిమ్మల్ని కొంచెం ఆశ్చర్యపరుస్తుంది కానీ ఇది నిజమే. దానికి ఈ పద్దతులను అవలంభిస్తే సరిపోతుంది.

1. ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్న అల్పాహారం తీసుకోవాలి బరువు తగ్గడానికి మనం అల్పాహారం మానేస్తాం ఇలా ఎప్పుడు చేయవద్దు. ప్రతిరోజు అల్పాహారం తినాలి. కానీ అందులో ఎక్కువ ప్రోటీన్లు ఉండే వాటిని చేర్చాలి. ప్రోటీన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా ఏది తీసుకున్నా అందులో ప్రొటీన్‌ ఉండాలి. మీరు మీ అల్పాహారంలో లీన్ మీట్, పప్పులు, మొలకలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, సాల్మన్ ఫిష్, గుడ్డు, టోఫు, సోయా పాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్ మొదలైన వాటిని తినవచ్చు.

2. ఏది తిన్నా బాగా నమిలి తినండి మనం ఆహారం త్వరగా తింటాం కానీ ఇలా చేయకూడదు. మీరు ఏది తిన్నా దానిని మెత్తగా నమిలి తినాలి. ఎందుకంటే లాలాజలంలోని ఎంజైమ్‌ల వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో నమలడం చాలా ముఖ్యం. దీనివల్ల తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు.

3. స్నాక్స్ తినడం మానుకోండి ఇంట్లో పని చేస్తున్నప్పుడు తరచుగా బోరింగ్‌గా అనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా ఎక్కువగా స్నాక్స్ తింటాం. ఈ చెడు అలవాటు వల్ల బరువు పెరుగుతారు. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినండి. ఎందుకంటే వీటివల్ల బరువు పెరగరు. ప్రతిరోజు గ్రీన్ టీ, హెర్బల్ టీ తాగితే మంచిది. ఎందుకంటే గ్రీన్ టీలో ఉండే క్యాటెచిన్స్ జీవక్రియను పెంచుతాయి. ఇది శరీరంలో ఉండే క్యాలరీలను వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. ఆహారంలో ఫైబర్ చేర్చండి ఫైబర్‌లో కేలరీలు ఉండవు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వాటిని తీసుకోవడం ద్వారా పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చాలా సమయం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల మీరు ఒక్కోసారి ఏమీ తినరు. దీని కోసం అల్పాహారంలో ఓట్స్ తీసుకోవాలి. ఇందులో ఫైబర్‌తో పాటు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి.

పోస్టాఫీసులోని ఈ 3 పథకాలలో పెట్టుబడి పెట్టండి.. ఫిక్స్‌డ్‌ డిపాజిట్‌ కంటే ఎక్కువ వడ్డీ పొందండి..

యాపిల్‌ పండ్లలో రారాజు.. ఎన్నో వ్యాధులకు దివ్య ఔషధం.. ఈ 8 సమస్యలకి చక్కటి పరిష్కారం..

Women Health: మహిళల్లో రొమ్ము నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది..! క్యాన్సర్‌ సాధారణ నొప్పికి గల తేడాలేంటి..?

ఛేదనలో చేతులెత్తేసిన ఢిల్లీ.. ఉత్కంఠ పోరులో రాజస్థాన్‌దే గెలుపు
ఛేదనలో చేతులెత్తేసిన ఢిల్లీ.. ఉత్కంఠ పోరులో రాజస్థాన్‌దే గెలుపు
ఫోర్త్ అంపైర్‌తో గొడవపడిన పాంటింగ్-గంగూలీ.. కట్‌చేస్తే..
ఫోర్త్ అంపైర్‌తో గొడవపడిన పాంటింగ్-గంగూలీ.. కట్‌చేస్తే..
శివసేనలో చేరిన నటుడు గోవిందా.. లోక్‌సభ ఎన్నికల్లో పోటీ!
శివసేనలో చేరిన నటుడు గోవిందా.. లోక్‌సభ ఎన్నికల్లో పోటీ!
విదేశాల్లో మరో విషాదం.. తెలంగాణ సాఫ్ట్ వేర్ ఇంజనీర్ మృతి
విదేశాల్లో మరో విషాదం.. తెలంగాణ సాఫ్ట్ వేర్ ఇంజనీర్ మృతి
84 రన్స్ తో రఫ్ఫాడించిన రియాన్ పరాగ్‌.. ఢిల్లీ టార్గెట్ ఎంతంటే?
84 రన్స్ తో రఫ్ఫాడించిన రియాన్ పరాగ్‌.. ఢిల్లీ టార్గెట్ ఎంతంటే?
నా తమ్ముడిని బామర్ధి అంటూ.. వాడికి మెసేజ్‌లు చేస్తున్నారు..
నా తమ్ముడిని బామర్ధి అంటూ.. వాడికి మెసేజ్‌లు చేస్తున్నారు..
సమ్మర్ కు వెకేషన్ కు చిరంజీవి రెడీ.. భార్య సురేఖతో కలిసి మరోసారి
సమ్మర్ కు వెకేషన్ కు చిరంజీవి రెడీ.. భార్య సురేఖతో కలిసి మరోసారి
ముంబైకు భారీ షాక్..రాబోయే మ్యాచ్‌లకు ఆ స్టార్ ప్లేయర్ దూరం
ముంబైకు భారీ షాక్..రాబోయే మ్యాచ్‌లకు ఆ స్టార్ ప్లేయర్ దూరం
బీఆర్ఎస్ కు మరో షాక్.. కూతురితో సహా కేకే కాంగ్రెస్ లోకి!
బీఆర్ఎస్ కు మరో షాక్.. కూతురితో సహా కేకే కాంగ్రెస్ లోకి!
వాట్సాప్‌ యూజర్లకు పండగే.. ఫొటో ఎడిటింగ్‌ కోసం..
వాట్సాప్‌ యూజర్లకు పండగే.. ఫొటో ఎడిటింగ్‌ కోసం..