రాత్రి భోజనం తర్వాత వాకింగ్ చేస్తే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..? ఇకపై అలవాటు చేసుకోండి..
కొంత శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో సమయాన్ని కేటాయించడం కష్టంగా ఉంటే, చురుకుగా ఉండటానికి ఒక సాధారణ మార్గం ఉంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
రోజంతా ఆఫీస్ వర్క్, హౌస్ వర్క్‌తో అలసిపోయారా..? మీ శరీర ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. అయితే, మీ ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించడం చాలా అవసరం. పని చేయడానికి కొంత శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో సమయాన్ని కేటాయించడం కష్టంగా ఉంటే, చురుకుగా ఉండటానికి ఒక సాధారణ మార్గం ఉంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నడక మీ శరీరం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే గ్యాస్ట్రిక్ ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ తిన్న వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా కూర్చోవడం వల్ల శరీర బరువు మరింత పెరుగుతుంది.
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: రాత్రి భోజనం తర్వాత రెగ్యులర్ గా వాకింగ్ చేస్తే అది మీ జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి, మీ అవయవాల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
కోరికలను తగ్గిస్తుంది: చాలా మంది అర్ధరాత్రి ఏదైనా తినాలని తహతహలాడుతూ ఉంటారు. అయితే రాత్రిపూట క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల దీన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అనేక నివేదికల ప్రకారం, 15 నిమిషాల చురుకైన నడక కూడా కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: మీకు రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. శారీరక వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరం మీ రక్తంలోని కొంత గ్లూకోజ్‌ని వినియోగించుకోవడమే దీనికి కారణం.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం..
