Weight Loss Diet: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో తప్పక చేర్చుకోండి..
బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారంలో అనేక రకాల కూరగాయలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఈ కూరగాయలు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. అందువలన అవి వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
Updated on: Sep 12, 2022 | 11:21 AM
vegetables for weight loss : బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. బరువు తగ్గడానికి చాలా కష్టపడాలి. రోజూ వ్యాయామంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. బరువు తగ్గడం కోసం, ఆహారంలో ఏ రకమైన ఆహారాన్ని చేర్చాలనే దానిపై ప్రజలు తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతారు.. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయితే ఇక్కడ కొన్ని కూరగాయలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఏ కూరగాయలను చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
బచ్చలికూర, ఇతర ఆకు కూరలు.. బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారంలో అనేక రకాల కూరగాయలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఈ కూరగాయలు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. అందువలన అవి వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మీరు అనేక రకాల ఆకు కూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అవి చాలా పోషకమైనవి. ఇది కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కూరగాయలలో కాలే, పాలకూర, బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తం లోపాన్ని తొలగిస్తుంది.
పుట్టగొడుగు.. పుట్టగొడుగులను కూరలుచ, సలాడ్ల రూపంలో ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఇందులో కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను కూడా చేర్చవచ్చు. ఇది కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ.. మీరు ఆహారంలో క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ కూరగాయలలో ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్రోకలీలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతారు.
మిరపకాయలు.. మిరపకాయ కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి పనిచేస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, పచ్చి మిరపకాయలను తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. ఈ విధంగా మీరు అతిగా తినడం నుండి రక్షించబడ్డారు.
గుమ్మడికాయ.. గుమ్మడికాయలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ కూరగాయ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనది. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. మీరు దీన్ని స్మూతీస్, సూప్లు, కూరగాయల పానీయాలలో తీసుకోవచ్చు. గుమ్మడికాయ వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యారెట్.. క్యారెట్లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. మీరు క్యారెట్లను జ్యూస్, సూప్ మరియు సలాడ్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.
బీన్స్.. బీన్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. బీన్స్ తీసుకోవడం ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
దోసకాయ.. దోసకాయ మీ సిస్టమ్ను నిర్విషీకరణ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. దీన్ని తిన్న తర్వాత, మీకు ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండినట్లుగా ఉండే భావన కలుగుతుంది. దాంతో త్వరగా తినాలనిపించదు. అందువల్ల మీరు దోసకాయను కూడా తినవచ్చు.
మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
