Diabetes Care: వేసవిలో షుగర్ పేషెంట్ల ఆహారం ఎలా ఉండాలి? తినే ఆహారంలో ఏమి చేర్చుకోవాలంటే
డయాబెటిక్ రోగులు వేసవి కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ అంటున్నారు. తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుచుకోవడానికి కొంతమంది తేలికపాటి ఆహారం లేదా ద్రవ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. షుగర్ పేషెంట్లు తమ డైట్‌లో ఏఏ అంశాలను చేర్చుకోవాలో నిపుణులను చెప్పిన విషయాలు తెలుసుకుందాం.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవి కాలంలో పచ్చి కూరగాయలను తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ చెబుతున్నారు. దోసకాయ, క్యాప్సికమ్, ఆకు కూరలు వంటి వాటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
సరైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. వృద్ధులే కాదు యువత కూడా డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. ఇప్పటికే మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారు తీసుకునే ఆహారం, ఇతర జీవనశైలి సంబంధిత విషయాలపై తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అజాగ్రత్తగా ఉంటే ఈ వ్యాధి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ రోగులు వేసవి కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ అంటున్నారు. తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుచుకోవడానికి కొంతమంది తేలికపాటి ఆహారం లేదా ద్రవ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. షుగర్ పేషెంట్లు తమ డైట్‌లో ఏఏ అంశాలను చేర్చుకోవాలో నిపుణులను చెప్పిన విషయాలు తెలుసుకుందాం..
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవి కాలంలో పచ్చి కూరగాయలను తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ చెబుతున్నారు. దోసకాయ, క్యాప్సికమ్, ఆకు కూరలు వంటి వాటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం
ఫైబర్‌తో పాటు విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా లభించే ఆహారాన్ని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల డయాబెటిక్ పేషెంట్లు కూడా హైడ్రేట్ గా ఉంటారు. అదేవిధంగా క్యాప్సికమ్ తినడం ద్వారా విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
కలబంద రసం
చర్మానికి ఉపయోగించే కలబంద మధుమేహ రోగులకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఇది ఔషధ గుణాలతో నిండి ఉంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం విటమిన్ సి, ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలబందలో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీని రసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా మేలు చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను కూడా సరిగ్గా ఉంచుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవిలో ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఆహారంలో కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ప్రాణాంతకంగా మారుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి..
