Diabetes Care: వేసవిలో షుగర్ పేషెంట్ల ఆహారం ఎలా ఉండాలి? తినే ఆహారంలో ఏమి చేర్చుకోవాలంటే

డయాబెటిక్ రోగులు వేసవి కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ అంటున్నారు. తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుచుకోవడానికి కొంతమంది తేలికపాటి ఆహారం లేదా ద్రవ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. షుగర్ పేషెంట్లు తమ డైట్‌లో ఏఏ అంశాలను చేర్చుకోవాలో నిపుణులను చెప్పిన విషయాలు తెలుసుకుందాం.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవి కాలంలో పచ్చి కూరగాయలను తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ చెబుతున్నారు. దోసకాయ, క్యాప్సికమ్, ఆకు కూరలు వంటి వాటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. 

Diabetes Care: వేసవిలో షుగర్ పేషెంట్ల ఆహారం ఎలా ఉండాలి? తినే ఆహారంలో ఏమి చేర్చుకోవాలంటే
Summer Diet For Diabetic Patients
Follow us

|

Updated on: Apr 03, 2024 | 12:34 PM

సరైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. వృద్ధులే కాదు యువత కూడా డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. ఇప్పటికే మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారు తీసుకునే ఆహారం, ఇతర జీవనశైలి సంబంధిత విషయాలపై తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అజాగ్రత్తగా ఉంటే ఈ వ్యాధి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ రోగులు వేసవి కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ అంటున్నారు. తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుచుకోవడానికి కొంతమంది తేలికపాటి ఆహారం లేదా ద్రవ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. షుగర్ పేషెంట్లు తమ డైట్‌లో ఏఏ అంశాలను చేర్చుకోవాలో నిపుణులను చెప్పిన విషయాలు తెలుసుకుందాం..

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవి కాలంలో పచ్చి కూరగాయలను తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణుడు సాంచి తివారీ చెబుతున్నారు. దోసకాయ, క్యాప్సికమ్, ఆకు కూరలు వంటి వాటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం

ఫైబర్‌తో పాటు విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా లభించే ఆహారాన్ని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల డయాబెటిక్ పేషెంట్లు కూడా హైడ్రేట్ గా ఉంటారు. అదేవిధంగా క్యాప్సికమ్ తినడం ద్వారా  విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

కలబంద రసం

చర్మానికి ఉపయోగించే కలబంద మధుమేహ రోగులకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం  ఇది ఔషధ గుణాలతో నిండి ఉంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం విటమిన్ సి, ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలబందలో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీని రసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా మేలు చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను కూడా సరిగ్గా ఉంచుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేసవిలో ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఆహారంలో కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ప్రాణాంతకంగా మారుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.. 

నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
సలార్ నటుడిపై లైంగిక ఆరోపణలు.. సంచలన విషయాలు బయటపెట్టిన చిన్మయి
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
ఢిల్లీ, మహారాష్ట్ర, గుజరాత్‌లో కుండపోత వానలు
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!