Sleeping Tips: గురక సమస్యను పరిష్కరించే శాస్త్రీయ పద్ధతి..! మౌత్ ట్యాపింగ్ అద్భుతమంటున్న పరిశోధకులు..
నోటిని మూసుకోవటంతో మనం ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటాము. నోరు పూర్తిగా మూసుకుపోవడంతో గాలి బయటకు రాదు. నోటితో గాలిని పీల్చేవారు నిద్రలేమికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల గురక వస్తుంది.
Updated on: Dec 09, 2022 | 8:15 AM
నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి రాత్రి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి రాత్రి సుఖంగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు. కానీ కొంతమంది తప్పుడు జీవనశైలి, ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు, సరికాని ఆహారపు అలవాట్లు మొదలైన కారణాల వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర లేకపోవడంతో బాధపడుతుంటారు. ఇది నిద్రలేమి, గురక వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మొదట్లో ప్రజలు వాటిని సీరియస్గా తీసుకోరు. కానీ నిద్రలేమి, గురక సమస్యలు దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన మానసిక, శారీరక సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. అప్పుడు వాటిపై శ్రద్ధ పెడుతుంటారు. గురక సమస్య చాలా మందికి కూడా ఉంటుంది. దీని వల్ల గురక పెట్టేవారికే కాదు, పక్కన పడుకున్న వారికి కూడా ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అంతే, గురక నిద్రకు భంగం మాత్రమే కాదు.. అది మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా చెబుతున్నారు వైద్య ఆరోగ్య నిపుణులు. గురక పెడుతున్నప్పుడు నోరు మూసి గురక పెడితే నాలుకలో సమస్య ఉన్నట్టు, నోరు తెరిసి గురకపెడితో గొంతులో సమస్య ఉన్నట్టు గుర్తించాలి. కానీ, గురక సమస్యను తగ్గించుకోవటానికి రకరకాల హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
గురకను నియంత్రించడానికి, గురక శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి ఆచరణలో వివిధ విధానాలు ఉన్నాయి. కొత్త పద్ధతి ‘మౌత్ ట్యాపింగ్’. దీన్ని స్లీప్ ఫౌండేషన్ అనే సంస్థ కనుగొంది. రాత్రి పడుకునే ముందు నోటిని టేపుతో మూసేసుకోవాలి. నోటిని మూసుకోవటంతో మనం ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటాము. నోరు పూర్తిగా మూసుకుపోవడంతో గాలి బయటకు రాదు. నోటితో గాలిని పీల్చేవారు నిద్రలేమికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల గురక వస్తుంది.
మౌత్ ట్యాపింగ్ ప్రభావాలపై వివిధ అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. ఒక అధ్యయనంలో 50 మందిని నోటికి టేపు వేసి నిద్రపోయేలా చేశారు. వారిలో 36 మంది మొత్తం 28 రాత్రులు నోటికి టేపుతో గడిపారు. దీనివల్ల వారికి గణనీయమైన ప్రయోజనం చేకూరింది. అయితే, ఈ పద్ధతిపై ఇంకా పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయని సమాచారం.
రాత్రంతా గురక పెట్టేవారు ఈ మౌత్ టేప్ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. గురక చికిత్సకు మౌత్ ట్యాపింగ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు నోరు టేప్తో ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకున్నారు. ఫలితంగా, అతని గురకలో చాలా మార్పు వచ్చింది. అతని శ్వాస మెరుగుపడిందని నివేదిక చెబుతుంది.
ఇకపోతే, ఈ అధ్యయనం ప్రకారం మౌత్ ట్యాపింగ్ నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గిస్తుంది. నోరు పోడిబారకుండా ఉంటుంది. ఇది చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి దుర్వాసనను నివారిస్తుంది. నోటిని మూసుకుని ఉంచటం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మంచి నిద్ర మరియు ఆరోగ్యం కోసం మంచి నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. నిద్రవేళకు ముందు స్క్రీన్ టైమ్ చేయండి. రాత్రివేళ ఎక్కువగా తినకుండా ఉండాలి. ఆల్కహాల్, కెఫిన్ ఉపయోగించవద్దు. మీకూ గురక సమస్య ఉన్నట్టయితే మీరు ఒకవైపుకు తిరిగి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
