Sedentary Lifestyle: ఈ అలవాట్లే మీకుంటే.. మీ ఆరోగ్యాన్ని కుదేలు చేసేస్తాయి.. వివరాలు ఇవి..
ఇటీవల కాలంలో ఎక్కువ మంది సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్(నిశ్చల జీవనశైలి)కి అలవాటు పడుతున్నారు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం, లేదా పడుకోవడం కారణంగా ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మీరు ఒకవేళ ఇలాంటి జీవన శైలిని పాటిస్తూ ఉంటే.. మీరూ డేంజర్ జోన్ లో ఉన్నట్లే.
Updated on: Jul 08, 2023 | 6:19 PM
ఇటీవల కాలంలో ఎక్కువ మంది సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్(నిశ్చల జీవనశైలి)కి అలవాటు పడుతున్నారు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం, లేదా పడుకోవడం కారణంగా ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మీరు ఒకవేళ ఇలాంటి జీవన శైలిని పాటిస్తూ ఉంటే.. మీరూ డేంజర్ జోన్ లో ఉన్నట్లే. ఎందుకంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకపోతే మీ శరీరం అనారోగ్యాల పుట్టగా మారిపోతోంది. అంతేకాక దీర్ఘకాలంలో అనేక కాంప్లికేషన్స్ వస్తాయి. అవేంటో చూద్దాం..
ఊబకాయం.. నిశ్చల జీవనశైలిలో కాలం గడిపేవారు స్థూలకాయులుగా మారిపోయే ప్రమాదం పొంచి ఉంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది. తినే ఆహారం నుంచి వచ్చే కేలరీలు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల బర్న్ కావు. కాలక్రమేణా, ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్ల సమస్యలు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల కూడా అవకాశం ఉంది.
కార్డియోవాస్కులర్ సమస్యలు.. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, తక్కువ కదలికలు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మనం నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు, మన హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది, రక్త ప్రవాహం మందగిస్తుంది. మన రక్త నాళాలు ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఆక్సిజన్ను రవాణా చేయడంలో తక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. ఈ కారకాలు అధిక రక్తపోటు, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి గుండెపోటుకు దారితీస్తాయి.
కండరాల బలహీనత.. నిశ్చల జీవనశైలి తరచుగా కండరాల బలహీనత, నష్టానికి దారితీస్తుంది. కండరాలు దృఢంగా, ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ అవసరం. కండరాలు క్రమం తప్పకుండా నిమగ్నమై లేనప్పుడు, అవి క్రమంగా బలహీనపడతాయి, శక్తిని కోల్పోతాయి. దీని కారణంగా వెన్నునొప్పి, పడిపోవడం, గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఎముకల సాంద్రత తగ్గుతుంది.. నడక లేదా ప్రతిఘటన శిక్షణ వంటి బరువు మోసే కార్యకలాపాలు లేకపోవడం వల్ల కాలక్రమేణా ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గుతుంది. తగ్గిన ఎముక సాంద్రత వ్యక్తులను ఎముక పగుళ్లకు గురి చేస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు, ఎముకలు పెళుసుగా మారడం, పగుళ్లకు గురవుతాయి. నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా ఇవి మరింత తీవ్రమవుతాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం.. అనేక అధ్యయనాలు నిశ్చల జీవనశైలిని నిరాశ, ఆందోళన, అభిజ్ఞా క్షీణత వంటి పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్య ఫలితాలతో ముడిపెట్టాయి. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి సహజమైన మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు, మెదడులో ఈ రసాయనాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది, ఇది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు, అభిజ్ఞా క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.. నిశ్చల జీవనం టైప్ 2 డయాబెటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ (పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, గర్భాశయం), మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితులు తరచుగా నిష్క్రియాత్మకత, అధిక శరీర బరువు, హృదయ ఆరోగ్యంతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటాయి.
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ.. నిశ్చల జీవనశైలి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. వ్యక్తులు అనారోగ్యాలు, ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనకు మద్దతు ఇస్తుంది. అయితే నిష్క్రియాత్మకత వైరస్లు బ్యాక్టీరియాను నిరోధించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జీవిత కాలం తగ్గిపోతుంది..అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా ఆయుర్దాయం తగ్గిపోతుంది. ఆహారం, బరువు వంటి ఇతర కారకాలు పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలం పాటు కూర్చోవడం స్థిరంగా అకాల మరణానికి దారితీస్తుందని ఈ అధ్యయనాలు చూపించాయి. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, దానితో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మొత్తం ఆయుర్దాయం ఈ దురదృష్టకర క్షీణతకు దోహదం చేస్తాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
