Dates benefits: ఖాళీ కడుపుతో కర్జురాలను తింటున్నారా ? అయితే ఈ విషయాలను తెలుసుకోవాల్సిందే..

కర్జురాల వల్ల ప్రయోజనాలు మలబద్ధకం, ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలు, హృదయ సమస్యలు, రక్తహీనత, లైంగిక లోపాలు, అతిసారం, కడుపు క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితుల నుంచి ఉపశమనం కలిగి ఉంటాయి. తేదీలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుట సహాయం. వారు అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రుచికరమైన పండ్లు చమురు, కాల్షియం, సల్ఫర్, ఇనుము, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, రాగి మరియు మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మన శరీరానికి ఆహారాన్ని జీర్ణించుకునే సామర్ధ్యం ఉంటుంది. ఇందులో ఫ్రక్టోజ్ ఉండటం వలన ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు అసౌకర్యం, కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్లు, ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది అల్జీమర్, అనేక రకాల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నివారణకు సహాయపడుతుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహం, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తగ్గిస్తుంది. మెదడు, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ తేదీలు తినడం ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం మలబద్దకం సమస్యను తగ్గించడమే కాకుండా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే బరువు తగ్గడానికి సహయపడతుంది.

ఉదయాన్నే తినడం వలన లాభాలు..

ఉదయాన్నే తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి పెరుగుతుంది. అంతేకాక ఉదయాన్నే వీటిని తీసుకోవడం పేగులలో ఉండే బాక్టీరీయాను నివారిస్తుంది. గుండె, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికి చర్మం, జుట్టుకు సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం వీటిని తీసుకోవడం శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కర్జురం వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మంచి మూలం. ఇది శక్తి, చక్కెర, ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. కాల్షియం, ఇనుము, భాస్వరం, సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను వాటిలో చూడవచ్చు. ఇవి తయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ K వంటి విటమిన్లు కూడా కలిగి ఉంటాయి. కర్జురం అధిక ఐరన్ పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఐరన్ రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నవారికి తగ్గిస్తుంది.

Also Read:

జుట్టు రాలిపోవడంతో బాధపడుతున్నారా ? అయితే ఈ 5 టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి.. రిజల్ట్ పక్కా..