Yoga Mudra: భయాల్నిదూరం చేసే కాళీ ముద్ర.. రోజూ ప్రాక్టీస్‌ చేశారంటే విజయాలు మీ సొంతం..!

యోగాలోని అనేక ఆసనాలలో ఒకటి కాళీ ముద్ర. ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాల మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, కాళీ ముద్ర శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం మనస్సు భారాన్ని తగ్గించడంలో, ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరంలో చేయడంలో, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సాధన చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ చూద్దాం…

మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది:

యోగా ప్రకారం, మన శరీరంలో శక్తి ప్రవాహానికి నరాలు (నాడులు) ఉన్నాయి. వీటిలో ముఖ్యమైనది సుషుమ్న నాడి. ఇది వెన్నెముక మధ్యలో నడుస్తుంది. ఈ మార్గంలో శక్తి ప్రవాహం సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. శరీరం సమతుల్యంగా ఉంటుంది. కాళీ ముద్ర ఈ శక్తి ప్రవాహాన్ని క్లియర్ చేయడానికి, సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మానసిక గందరగోళం తగ్గుతుంది. ధ్యానం సులభతరం అవుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

ట్రాఫిక్ లేని, ఖరీదు కాని ప్రశాంతమైన ట్రావెల్ కోసం బెస్ట్ టూర్!

వయస్సు కనిపించనివ్వని చర్మం కోసం..జపనీస్ మహిళల స్కిన్‌కేర్ రహస్యం

అజిత్ పవార్ ప్రయాణించిన విమానానికి చీకటి చరిత్ర!నిజాలు తెలిస్తే

ఆగని బంగారం–వెండి ధరలు! ఇప్పుడు కొంటే లాభమా? లేక ప్రమాదమా?

రక్త ప్రసరణ :

శారీరకంగా, కాళీ ముద్ర శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. లోతైన ఉచ్ఛ్వాసము, నిశ్వాస ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది. శరీరమంతా ఆక్సిజన్ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది దృఢత్వం, అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా ఒత్తిడి వల్ల కలిగే దృఢత్వం కూడా క్రమంగా ఉపశమనం పొందుతుంది. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ శరీరం తేలికగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం:

మానసిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, కాళీ ముద్ర ప్రభావాలను లోతైనవిగా భావిస్తారు. ఈ రోజుల్లో, పిల్లలు లేదా పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ కొంత స్థాయి మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఈ ముద్ర మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి, నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చదువుకుంటున్నవారు, పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్న విద్యార్థులకు కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా చెబుతున్నారు.

భావోద్వేగాలు:

భావోద్వేగ స్థాయిలో కాళి ముద్ర భయం, కోపం, ఆందోళన వంటి భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ముద్రను అభ్యసించడం వల్ల మనస్సు తేలికవుతుంది. భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. మరింత స్థిరత్వం, భద్రతను అనుభవిస్తారు.

ఆధ్యాత్మికంగా, కాళీ ముద్ర మూలాధార చక్రం. మణిపుర చక్రాలతో ముడిపడి ఉంది. మూలాధార చక్రం మనల్ని నేలకు కలుపుతుంది. భద్రతా భావాన్ని అందిస్తుంది. అయితే మణిపుర చక్రం ఆత్మవిశ్వాసం, ఆత్మగౌరవానికి కేంద్రంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ రెండు చక్రాలను సక్రియం చేయడం వల్ల ధైర్యం, స్థిరత్వం, సానుకూల ఆలోచన పెరుగుతుంది.

కాళీ ముద్ర సాధన చేయడం చాలా సులభం. సుఖాసనంలో కూర్చున్నప్పుడు లేదా తడసనంలో నిలబడి ఉన్నప్పుడు దీన్ని చేయవచ్చు. రెండు చేతుల వేళ్లు ఒకదానికొకటి ముడిపడి పెట్టాలి. చూపుడు వేళ్లు నేరుగా పైకి చూపిస్తాయి. నెమ్మదిగా గాలి పీల్చుకోండి. మీరు గాలిని వదిలేటప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనలను విడుదల చేయడంపై మనస్సును కేంద్రీకరించండి. ప్రారంభానికి రెండు నుండి మూడు నిమిషాలు సరిపోతుంది. క్రమంగా సమయాన్ని పెంచవచ్చు.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..