International Yoga Day: యోగా చేస్తున్నప్పుడు ఈ తప్పులు చేయకండి.. సమస్యలు తలెత్తవచ్చు!

యోగా ప్రాముఖ్యత, ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలకు తెలియజేయడానికి ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. యోగా అనే పదానికి సాహిత్యపరమైన అర్థం చేరడం లేదా కలవడం. ఇది సంస్కృత పదం ‘యుగి’ నుండి ఉద్భవించింది. యోగా చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటమే కాకుండా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. చాలా మంది యోగా చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. అది వారికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. కానీ యోగా చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు గాయాలను నివారించవచ్చు. యోగా సెషన్‌ను సరిగ్గా పూర్తి చేయవచ్చు.

1. దుస్తులు: యోగా సాధన కోసం సరైన దుస్తులను ఎంచుకోండి. యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీ బట్టలు బిగుతుగా లేదా తక్కువ చెమట శోషించినట్లయితే మీ దృష్టి యోగా సమయంలో తక్కువ బట్టలు ధరించడంపై ఉంటుంది. అందుకే ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి.
2. యోగాకు ముందు తినడం: యోగా చేయడానికి 2 నుండి 3 గంటల ముందు ఏదైనా తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఆహారం తిన్న తర్వాత యోగా చేస్తే శరీరంలో తిమ్మిర్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి శరీరం చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది. దీని కారణంగా యోగా చేసేటప్పుడు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
3. మొబైల్ ఉపయోగం: యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని ఇతర విషయాల నుండి మళ్లించడం, మీ యోగా ఆసనాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. మొబైల్ వెంట ఉంచుకోవద్దు. ఎందుకంటే ఇది మీ దృష్టిని దాని నుండి మరల్చకుండా చేస్తుంది.
4. యోగా సమయంలో మాట్లాడటం: మీరు యోగా క్లాస్‌కి వెళితే మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. దీనితో మీరు యోగాపై దృష్టి పెట్టగలరు. కండరాలకు మంచి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
5. తొందరపాటు మానుకోండి: తొందరపడి ఏ యోగాసనమూ చేయవద్దు. ఇది గాయం లేదా తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల యోగాను ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా చేయండి. మీకు ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తే, వెంటనే నిపుణులతో మాట్లాడండి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి