Foods for Healthy Lungs: మీ ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలు తప్పక తీసుకోవాలి

హాయిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలంటే ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. వాటికి వచ్చే అనారోగ్యాన్ని నివారించాలంటే.. కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిందే. ఈ నేపథ్యంలో ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన ప్రధాన ప్రమాద కారకాలలో జలుబు, న్యుమోనియా, క్షయ, ఆస్తమా, క్యాన్సర్, శ్వాసలోపం, ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి పలు సమస్యలు ఉన్నాయి. వీటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలంటే ఈ కింది ఆహారాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

గ్రీన్ టీలో ఉండే క్యాటెచిన్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే ప్రతి రోజూ గ్రీన్‌ టీ తాగాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు తోడ్పడే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్ బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలను తీసుకోవడం కూడా మంచిదేనట.

శరీర వాపును తగ్గించడానికి, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సాల్మన్ చేపలు, వాల్‌నట్స్ వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవలి. అంతేకాకుండా, ఆహారంలో పసుపుతో సహా, దాని ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్ లక్షణాలు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కోసం పాలకూర వంటి ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో అధికంగా చేర్చుకోవాలి. బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ వంటి కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల.. వీటిల్లోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

రీల్స్‌ మోజులో పిచ్చిపని..కార్లను డ్రైవ్‌చేస్తూ నేరుగ సముద్రంలోకి

'చెల్లితో భర్త జంప్‌..భర్త తండ్రితో భార్య తల్లి జంప్‌' ఓ భార్య కథ

పసిప్రాణం ఖరీదు రూ.16 కోట్లు.. గుండెల్ని పిండేసే వ్యథ

'ఏ నేరం చేశాం నాన్న' పుట్టిన 2 రోజులకే కవల కూతుళ్లను చంపిన తండ్రి

(ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది)

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత కథనాల కోసం క్లిక్ చేయండి.