Grey Hair Remedies: తెల్ల జుట్టుకు శాశ్వత పరిష్కారం ఉందా! డాక్టర్లు చెబుతున్న సీక్రెట్స్ ఇవే!

తెల్ల జుట్టు రాకుండా ఉండాలంటే కేవలం పైన రంగులు పూస్తే సరిపోదు.. లోపల నుంచి పోషణ అందాలి. జుట్టుకు రంగునిచ్చే ‘మెలనిన్’ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల జుట్టు నెరుస్తుంది. కొన్ని ప్రత్యేకమైన విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ మెలనిన్ ఉత్పత్తిని మళ్లీ పెంచవచ్చని చర్మవ్యాధి నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. మీ జుట్టును నల్లగా, ఒత్తుగా ఉంచడానికి సహాయపడే 7 రకాల అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

జుట్టు తెల్లబడటం అనేది కేవలం వయస్సు మీద పడటం వల్లే జరగదు. శరీరంలోని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ (Oxidative Stress), హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కూడా ఇది జరుగుతుంది. చర్మవ్యాధి నిపుణుల ప్రకారం, ఈ క్రింది 7 రకాల ఆహార పదార్థాలు జుట్టు రంగును కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి:

గుడ్లు: వీటిలో విటమిన్ B12, బయోటిన్ అధికంగా ఉంటాయి. B12 లోపం వల్ల జుట్టు త్వరగా తెల్లబడుతుంది. ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఈ పోషకాలు నేరుగా అందుతాయి.

దానిమ్మ: దీనిలో విటమిన్ B6, సి (C), ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించి జుట్టు రంగు మారకుండా చూస్తాయి.

ఉసిరి (Amla): మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో ఉసిరిని మించినది లేదు. దీనిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జుట్టు కుదుళ్లను కాపాడి సహజ రంగును పదిలం చేస్తాయి.

గింజలు : నల్ల నువ్వులు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో జింక్, రాగి (Copper) అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు మరమ్మతుకు, రంగు ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి.

పాలకూర: ఐరన్ లోపం వల్ల కూడా జుట్టు రంగు మారుతుంది. పాలకూర రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి జుట్టు కుదుళ్లకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందేలా చేస్తుంది.

వాల్‌నట్స్: వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లలో వాపును తగ్గించి జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

పాలు – పెరుగు: వీటి ద్వారా క్యాల్షియం, ప్రోటీన్లతో పాటు విటమిన్ B12 అందుతుంది. హోం మేడ్ పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ధూమపానం తగ్గించడం, సరైన సమయానికి భోజనం చేయడం, థైరాయిడ్ వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా కూడా జుట్టు తెల్లబడకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు. జన్యుపరమైన మార్పులను ఆహారం పూర్తిగా మార్చలేకపోయినా.. పోషకాల లోపం వల్ల వచ్చే తెల్ల జుట్టును మాత్రం నియంత్రించవచ్చు.

గమనిక : పైన పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. జుట్టు సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఇతర ఆరోగ్య ఇబ్బందులు ఉన్నప్పుడు నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.