నోరూరించే అరటి పండు ప్రయోజనాలు పుష్కలం.. కానీ, కొందరు దీనికి దూరంగా ఉంటేనే మంచిది..?
అరటిపండ్లలో ఉండే పీచు ఒక ప్రీబయోటిక్. ప్రీబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియ నుండి తప్పించుకుని, మీ పెద్ద ప్రేగులలో ముగుస్తుంది, అక్కడ అవి మీ గట్లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా మారతాయి. అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అలాగే పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. అరటిపండులో చాలా గుణాలున్నాయి. అరటి పండుతో మీరు ఈజీగా బరువు తగ్గే అవకాశం కూడా ఉంది.
Updated on: Oct 27, 2023 | 7:40 PM
అరటిపండు చాలా ఉపయోగకరమైన, శక్తివంతమైన పండు. అందుకే అరటి పండును పేదల ఆపిల్ అని కూడా అంటారు..అరటి పండు తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ B6తో పాటు, అరటిపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు గ్లూటాతియోన్, ఫినోలిక్స్, డెల్పిడిన్, రుటిన్, నారింగిన్లు ఉన్నాయని వైద్య పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ అన్ని పండ్లు అందరికీ మంచివి కావు. ఆయుర్వేదంలో, అరటిపండు కొంతమందికి ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దీన్ని ఎవరు నివారించాలి? ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
అరటిపండు వాత, పిత్త దోషాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో కీళ్లనొప్పులు తీవ్రమైతే దాదాపు 80 రకాల జబ్బులు వస్తాయని చెబుతారు. ఇది పొడిబారడం, దురద, ఎముకల పుండ్లు, మలబద్ధకం, చేదు వంటి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అరటిపండ్లు తింటే వీటన్నింటికి ఉపశమనం కలుగుతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:
అరటిపండులోని ఫైబర్ భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర (డయాబెటిస్) స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆకలిని అరికడుతుంది. అంటే, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ అరటిపండ్లు మధుమేహం లేనివారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవు.
2. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది:
అరటిపండ్లలో ఉండే పీచు ఒక ప్రీబయోటిక్. ప్రీబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియ నుండి తప్పించుకుని, మీ పెద్ద ప్రేగులలో ముగుస్తుంది, అక్కడ అవి మీ గట్లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా మారతాయి. అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అలాగే పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
3. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
అరటిపండులో చాలా గుణాలున్నాయి. అరటి పండుతో మీరు ఈజీగా బరువు తగ్గే అవకాశం కూడా ఉంది. అరటిపండ్లు సగటున 100 కేలరీలతో సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ అవి పుష్టికరమైనవి. మీకు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి.
అరటిపండ్లు ఎవరు తినాలి?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, అరటిపండు ప్రకృతిలో చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. జీర్ణించుకోవడం కష్టం. ఇది లూబ్రికెంట్గా పనిచేస్తుంది. పొడిబారిన చర్మం గల వారు, ఎప్పుడూ అలసిపోయినవారు, బాగా నిద్రపోనివారు, శరీరంలో ఎప్పుడూ మంటగా ఉండేవారు, చాలా దాహంతో ఉన్నవారు, చాలా కోపంగా ఉన్నవారు దీన్ని తినాలి.
ఎవరు తినకూడదు?
ఇది సందేహాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి కఫం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తినకూడదు. కఫం పెరగడం వల్ల జీర్ణ అగ్ని బలహీనంగా ఉంటే, ఈ పండు దానిని మరింత నెమ్మదిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్, దగ్గు, జలుబు ఉన్నవారు, ఆస్తమా రోగులు దీనిని తినకూడదు. అలా తినాలంటే చాలా జాగ్రత్తగా, కొద్దికొద్దిగా తినాలి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
