Summer Tips: అల్లం, మామిడి, నిమ్మ రసంతో వేసవి వేడిని శరీరం నుంచి తరిమేయండిలా..
వేసవి మొదలైందంటే చాలు వెంటనే వేడి గాలులు వీస్తాయి. నలభైకి పైబడిన ఉష్ణోగ్రతలలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం, హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Madhavi | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: Apr 11, 2023 | 6:40 AM
వేసవి మొదలైందంటే చాలు వెంటనే వేడి గాలులు వీస్తాయి. నలభైకి పైబడిన ఉష్ణోగ్రతలలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం, హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలంటే ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అయితే, ఈ సీజన్ కూడా జ్యుసి పండ్లతో కూడి ఉంటుంది, ఇందులో పుచ్చకాయతో పాటు మామిడి పండ్లలో రారాజు. వేసవిలో చల్లగా ఉండేందుకు ఈ రిఫ్రెష్ సీజనల్ ఫ్రూట్‌లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. మామిడి, అల్లం, నిమ్మకాయతో చేసే రసం గురించి తెలుసుకుందాం. ఇది రుచిగా ఉండటమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని వేడి నుండి రక్షించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
నిమ్మరసం ఎల్లప్పుడూ ఒక క్లాసిక్ సమ్మర్ డ్రింక్ అయితే నిమ్మరసాన్ని వెరైటీగా ప్లాన్ చేసుకుందాం. ఇందులో మామిడి పండు రసం, అల్లం రసం కలిపితే, ఈ వేసవిలో అద్భుతమైన పానీయం అవుతుంది.
లెమన్ వాటర్‌లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నందున వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన పానీయం. మామిడిని జోడించడం వల్ల పానీయం నీటి కంటెంట్ పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే మామిడిలో 83% నీరు ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి:
అల్లం జీర్ణక్రియ లక్షణాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది కడుపు వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మామిడి నిమ్మరసంలో అల్లం జోడించడం వల్ల సీజన్‌లో భారీ భోజనం తర్వాత అది గొప్ప పానీయంగా మారుతుంది.
పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది:
మామిడిలో విటమిన్ ఎ , సి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. నిమ్మకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అల్లం దాని యాంటీ వైరల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
అల్లం, నిమ్మకాయ నీరు ఆరోగ్యా నికి మంచిదా?
అల్లం ఆకలిని అరికట్టగలదని, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు కూడా సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. అదే సమయంలో, నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే , కొన్ని బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణను అందించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
వేసవిలో సబ్జా గింజలతో వేడికి చెక్ పెట్టేయండి:
సబ్జా గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అనేక రకాల పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. వేసవిలో సబ్జా విత్తనాలు శరీరంలో వేడిని బయటకు పంపుతాయి. సబ్జా గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తేనె, నిమ్మరసంలో కలుపుకొని తాగవచ్చు. ఈ గింజలను ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇది అసిడిటీ, అజీర్ణం కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు దీనిని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది
సబ్జా గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా ముఖ్యమైనది.
రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహిస్తుంది:
సబ్జా గింజలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. సబ్జా గింజలను తినడం ద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి అనుమతించదు.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్‌ వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.
