Oats Benefits: ఓట్స్‌ మంచిదేనా..? రోజూ తింటే మన శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే..!

ఓట్స్ చాలా పోషకమైన ధాన్యం. ఓట్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. వోట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటంతో జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు, దంతాలు బలపడతాయి. ఓట్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వోట్స్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం కాబట్టి వృద్ధులు, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, వాంతులు, విరేచనాల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఇనుము లేకపోవడం, శరీరానికి అవసరమైన హిమోగ్లోబిన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. తద్వారా అలసట, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. ఓట్స్‌ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలను దూరం చేయడంతోపాటు రక్తహీనత నుంచి కొంత వరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు. వోట్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియ, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి, స్పైక్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

ఓట్స్‌లో విటమిన్ ఇ, బి విటమిన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ మెదడు ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఓట్స్ లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహాయపడతాయి. అలాగే ఎన్నో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాల్ని తగ్గిస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ వాయువును కూడా పెంచుతాయి. ఇది రక్త నాళాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అలాగే గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది. వోట్మీల్‌లోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడం, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడడం, చర్మం మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

రాత్రి పడుకునే ముందు చిన్న ముక్క బెల్లం తింటే చాలు..!ఎన్ని లాభాలో

నీళ్లు ఎక్కువ తాగినా కష్టమేనట..! పొరపాటున కూడా ఈ తప్పు చెయ్యకండి

రాగి పాత్రల్లో నీరు తాగుతున్నారా..ఈ విషయాల్లో జాగ్రత్త తప్పనిసరి!

రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఈ డ్రింక్ తాగితే గ్యాస్ సమస్య మేలు..

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..