కరోనా కాలంలో ఇంట్లో ఉండే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా ? అయితే ఇలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే రిజల్ట్ పక్కా..

Weight Loss Tips: ప్రస్తుత పరిస్థితులలో బయటకు జాగింగ్ లేదా జిమ్స్ కు వెళ్లడం అసలు మంచిది కాదు. ఇక ఇంట్లోనే ఉండటం వలన బరువు పెరిగే అవకాశం లేకపోలేదు.

కరోనా కాలంలో ఇంట్లో ఉండే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా ? అయితే ఇలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే రిజల్ట్ పక్కా..
Weight Loss
Follow us
Rajitha Chanti

|

Updated on: May 05, 2021 | 9:20 PM

Weight Loss Tips: ప్రస్తుత పరిస్థితులలో బయటకు జాగింగ్ లేదా జిమ్స్ కు వెళ్లడం అసలు మంచిది కాదు. ఇక ఇంట్లోనే ఉండటం వలన బరువు పెరిగే అవకాశం లేకపోలేదు. ఇక ఇన్నిరోజులుగా బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇంట్లోనే ఉండి.. కొన్ని రకాల డైట్ మెయింటెన్స్ చేస్తే సరిపోతుంది. అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి రోజూవారీ కేలరీలను తగ్గించుకోవడం మంచిది. అయితే రోజూ వారీ తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. మరీ ఎలాంటి ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలో తెలుసుకుందమా..

చాలా మంది పండ్ల రసాలను తాగితేనే ఎక్కువగా ఆరోగ్యానికి మంచిది అని అనుకుంటుంటారు. అలా కాకుండా.. పండ్లను కట్ చేసుకోని తినడం వలన కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. పండ్ల సేర్విన్గ్స్‌తో చక్కెర పండ్ల రసాలను మార్చుకోవడం ఆరోగ్యకరం. అలాగే కేలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా.. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువగా తినడం వలన కేలరీలతోపాటు.. అనవసర బరువు పెరుగుతారు. వీటిని నియంత్రణలో ఉంచడానికి పండ్ల ముక్కలను తీసుకోవడం ఉత్తమం. వీటి వలన కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గడమే కాకుండా.. కేలరీలు తగ్గుతాయి.

భోజన సమయానికి కొన్ని గంటల మధ్య మీకు ఎక్కువగా ఆకలిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీంతో ఎదో ఒక పదార్థాలను తింటూనే ఉంటారు. దీంతో మీ శరీరంలో అధిక క్యాలరీలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అంతే కాకుండా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఎక్కువగా నీరు తాగాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వలన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువగా ఆకలిగా ఉండడం బరువు తగ్గడానికి సహయపడుతుంది. అలాగే మీకు తినాలనే కోరికను నియంత్రించుకోవాలి. ది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మొలకెత్తిన గింజలు, రొట్టె, ఇతర పిండి పదార్థాలను తీసుకోవడంతోపాటు టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్కను జతచేయడం మంచిది. ఇది రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అలాగే ఆకలిని తగ్గించడమే ఇన్సులిన్ పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది.

Also Read:  Covid Care: బీపీ, షుగర్, ఒబేసిటీ ఉన్నవారు కరోనా రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఎంటో తెలుసా..

Working On Computer: కంప్యూట‌ర్ ముందు ప‌నిచేస్తుంటే త్వ‌ర‌గా అల‌సిపోతున్నారా.? దానికి కార‌ణ‌మేంటో తెలుసా?

జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.