Health Tips : వర్షాకాలంలో ఈ 5 ఆహార పదార్థాలు కచ్చితంగా మీ డైట్‌లో ఉండాలి..! లేదంటే అనారోగ్యమే..

Health Tips : వేసవిలో మండే వేడిని అనుభవించాం. ఇప్పుడు వర్షకాలం వచ్చింది. వ్యాధులు ఎక్కువగా ప్రబలే కాలం ఇది. పిల్లలు,

Ginger

Updated on: Jul 12, 2021 | 10:55 AM

Health Tips : వేసవిలో మండే వేడిని అనుభవించాం. ఇప్పుడు వర్షకాలం వచ్చింది. వ్యాధులు ఎక్కువగా ప్రబలే కాలం ఇది. పిల్లలు, వృద్ధులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వర్షంతో తేమ, మారుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు వస్తాయి కనుక కోల్డ్-ఎఫెక్ట్ ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. వర్షాకాలం వైరల్ జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతారు. అందుకే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. వర్షాకాలంలో మీరు తప్పక తినవలసిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.

1. వెల్లుల్లి వెల్లుల్లిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వైరస్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వెల్లుల్లిని దాదాపు దేనిలోనైనా తినవచ్చు మీ పప్పు లేదా రసంలో చేర్చడం ఉత్తమ మార్గం. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది.

2. అల్లం వెల్లుల్లి మాదిరిగా అల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది జలుబు, దగ్గుతో పోరాడటానికి సహకరిస్తుంది. దిగులుగా ఉన్న రోజున గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం అల్లం టీ. వేడి నీటి కప్పులో కొంచెం తాజా అల్లం వేసి, నిమ్మకాయ రసం జోడించి తాగితే మంచి ఉపశమనం ఉంటుంది.

3. పసుపు పసుపు భారతదేశంలో అత్యంత గౌరవనీయమైన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. పసుపు అనేక ఔషధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది బాగా రోగనిరోధక శక్తిని వృద్ధి చేస్తుంది. పసుపు యాంటీబయాటిక్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ప్రతిరోజూ పసుపు పాలు తాగడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

4. బాదం బాదంపప్పులో ప్రోటీన్ అధికంగా, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే వివిధ రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. రుచికరమైన బాదం వ్యాధులతో పోరాడుతుంది, జీర్ణ శక్తిని పెంచుతుంది. మీ చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

5. నీటి శరీరానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న ఉష్ణోగ్రత, పెరుగుతున్న తేమతో, శరీరం చెమట పడుతూ ఉంటుంది. ఇది నీటి కొరతకు దారితీస్తుంది. ఇది వర్షాకాలంలో వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ శరీరానికి అన్ని హానికరమైన టాక్సిన్స్ ను వదిలించుకోవడానికి రోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.