Apple: ఖాళీ కడుపుతో యాపిల్ తింటున్నారా.. ఈ సమస్యలున్న వారు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిందే..

రోజుకో యాపిల్ పండు తింటే డాక్టర్ తో పనిలేదంటారు. ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. యాపిల్ పండ్ల‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులు డ్యామేజ్ అవ‌కుండా చూస్తాయి. ఊపిరితిత్తుల్లో పేరుకుపోయే క‌ఫాన్ని క‌రిగిస్తాయి. దీంతోపాటు ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌ను నాశ‌నం చేస్తాయి. దీని వ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ వంటి వ్యాధులు రావు. అలాగే ద‌గ్గు, జ‌లుబు, ఆస్త‌మా వంటి శ్వాస‌కోశ స‌మ‌స్య‌ల నుంచి ఉప‌శ‌మ‌నం ల‌భిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మరి ఇన్న ప్రయోజనాలున్న ఈ పండును ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఏమవుతుందో మీరే తెలుసుకోండి..

ఆపిల్ పోషకాలు..

ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ తినడం వల్ల శరీరం ఆపిల్‌లోని ముఖ్యమైన పోషకాలను సులభంగా గ్రహించగలదు. వాటిలో ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇవి మీ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

బరువు తగ్గడం..

మీరు మీ బరువును నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక ఆపిల్ తినండి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ ఎక్కువసేపు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. ఇది అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మెరుగైన జీర్ణక్రియ..

యాపిల్స్‌లో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల కడుపు శుభ్రంగా ఉండి జీర్ణవ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యం..

యాపిల్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. అవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విటమిన్లు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

వాపు తగ్గుతుంది..

ఆపిల్ తొక్కలో క్వెర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని తొక్కతో కలిపి తినడం మంచిది. దీనివల్ల శరీరానికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తికి..

ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ తినడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. అవి శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తాయి.

ఆపిల్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

ఆపిల్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయమే అంటున్నారు నిపుణులు. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా పెక్టిన్, ఇది ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉదయాన్నే తింటే శరీరం దీని పోషకాలను బాగా గ్రహించగలుగుతుంది.