Custard Apple: అందరూ ఇష్టంగా తినే సీతాఫలంలో అద్భుత ఔషధ గుణాలు.. ఇవి తెలిస్తే మరింత ఇష్టంగా తింటారు..
సీతాఫలం.. ఈ పండు అంటే ఇష్టం ఉండని వారు దాదాపుగా ఉండరు. ఇప్పుడు ఈ పండ్ల సీజన్ నడుస్తోంది మార్కెట్ లో విరివిగా దొరుకుతోంది. ఈ పండు రుచి చాలా బావుంటుంది.
Custard Apple: సీతాఫలం.. ఈ పండు అంటే ఇష్టం ఉండని వారు దాదాపుగా ఉండరు. ఇప్పుడు ఈ పండ్ల సీజన్ నడుస్తోంది మార్కెట్ లో విరివిగా దొరుకుతోంది. ఈ పండు రుచి చాలా బావుంటుంది. అదేవిధంగా సీతాఫలంలో ఎన్నో ఔషధగుణాలూ ఉన్నాయి. అందుకే దీనిని కొన్ని జబ్బులకు మందుగా కూడా ఆయుర్వేదం చెబుతుంది. సీతాఫలంలో విటమిన్ సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల నుండి మనల్ని కాపాడుతుంది.
సీతాఫలం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సీతాఫలంలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది మన చర్మం,జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందుకే ఈ పండు కళ్లకు కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఇది అజీర్తి సమస్యను దూరం చేస్తుంది. ఈ పండును మీ ఆహారంలో చేర్చడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇందులో రాగి ఉంటుంది. ఈ పోషకం మలబద్ధకాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విరేచనాల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
సీతాఫలాల్లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది గౌట్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా అలసిపోవడం, బలహీనంగా అనిపిస్తే, మీరు ఈ పండును మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే పొటాషియం కండరాల బలహీనతను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సీతాఫలంలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. మీరు పోషకమైన స్నాక్స్, తీపి వంటకాలను తయారు చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
సీతాఫలం ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఈ పండులో విటమిన్ బి 6 ఉంటుంది. సెరోటోనిన్, డోపామైన్‌తో సహా న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల తయారీలో ఈ పోషకం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పోషకాన్ని తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అదేవిధంగా డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సీతాఫలంలో కాటెచిన్స్, ఎపికాటెచిన్స్, ఎపిగాల్లోకాటెచిన్స్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. వీటిలో కొన్ని క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఈ పండు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సీతాఫలం శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి.
160గ్రా సీతాఫలంలోని పోషకాలు
- కేలరీలు – 120 K
- ప్రోటీన్ – 2.51 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్ – 28.34 గ్రా
- కాల్షియం – 16 mg
- ఐరన్ – 0.43 mg
- మెగ్నీషియం – 27 mg
- ఫాస్పరస్ – 42 mg
- పొటాషియం – 459 mg
- జింక్ – 0.26 mg
సీతాఫలం ఇలా తీసుకోవచ్చు..
మీరు అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో సీతాఫలాన్ని చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని పెరుగు లేదా ఓట్‌మీల్‌లో కలపండి లేదా స్మూతీగా తినండి. ఈ పండును రిఫ్రిజిరేటర్‌లో మూడు రోజులు ఉంచవచ్చు. విత్తనాలను తీసివేసిన తర్వాత ఈ పండును తినండి.
ఇవి కూడా చదవండి: Pakistan: భారత్‌తో సంబంధాలు మెరుగుపరచుకోవాలి.. క్రికెట్‌లో విజయం తరువాత ఇది మంచి సమయం కాదు..ఇమ్రాన్ వింత ప్రకటన!
