Health Tips: రోజూ వాల్​నట్స్​ తినే అలవాటు ఉందా..? – మీ శరీరంలో జరిగేది ఇదే!

విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే వాల్ నట్స్‌ తీసుకోవడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. వాల్‌నట్ గింజల్లో జింక్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మనకు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తి లభిస్తుంది. అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలు సమర్థవంతంగా ఎదుక్కొగల శక్తి లభిస్తుంది.

Health Tips: రోజూ వాల్​నట్స్​ తినే అలవాటు ఉందా..? - మీ శరీరంలో జరిగేది ఇదే!
Walnuts
Follow us

|

Updated on: Jun 21, 2024 | 8:30 PM

వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇది ప్రోటీన్, కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చాలా పోషకమైన ఆహారం. వాల్ నట్స్ లో కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, కాపర్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

విటమిన్ ఇ, వాల్‌నట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్, మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణ త్వచాలను రక్షించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడు కణాల దీర్ఘాయువు & జీవశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ B7 వాల్‌నట్స్‌లో బయోటిన్ రూపంలో లభిస్తుంది. ఇది మన తలపై జుట్టు కుదుళ్ల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. వాల్‌నట్ గింజలు జుట్టు పెరగడానికి, నల్లగా నిగనిగలాడుతూ కనిపించడానికి సహాయపడతాయి.

రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్‌ ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది. ఇది రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. వాల్‌నట్ గింజలను నానబెట్టి తినడం వల్ల మన మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది

ఇవి కూడా చదవండి

వాల్‌నట్ గింజల్లో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలకు సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి. వాల్‌నట్‌లను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. విటమిన్లు,యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోవడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇందులో జింక్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మనకు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తి లభిస్తుంది. అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలు సమర్థవంతంగా తొలగించబడతాయి.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

చిమ్మచీకట్లో నల్లటి ఆకారాలు.. ఏంటని దగ్గరకెళ్లి చూడగా..
చిమ్మచీకట్లో నల్లటి ఆకారాలు.. ఏంటని దగ్గరకెళ్లి చూడగా..
ఏరా.! మీరు మారరా.? ఇతడు ఏం చేశాడో తెలిస్తే
ఏరా.! మీరు మారరా.? ఇతడు ఏం చేశాడో తెలిస్తే
ఇంకా స్పేస్‌లోనే సునీతా విలియమ్స్ తిరిగొచ్చేదెప్పుడు.?
ఇంకా స్పేస్‌లోనే సునీతా విలియమ్స్ తిరిగొచ్చేదెప్పుడు.?
దారుణం.. మిస్టర్ తెలంగాణ సోహైల్ మృతి. బైక్‌పై వెళ్తూ..
దారుణం.. మిస్టర్ తెలంగాణ సోహైల్ మృతి. బైక్‌పై వెళ్తూ..
EPFO కీలక అప్‌డేట్‌.. ఫైనల్‌ సెటిల్‌మెంట్‌ చేసుకున్న వారికి ఆఫర్.
EPFO కీలక అప్‌డేట్‌.. ఫైనల్‌ సెటిల్‌మెంట్‌ చేసుకున్న వారికి ఆఫర్.
3.5 ఎకరాల్లో ఒక్కటే మర్రి చెట్టు.. శతాబ్దాల చెట్టుకు పునరుజ్జీవం.
3.5 ఎకరాల్లో ఒక్కటే మర్రి చెట్టు.. శతాబ్దాల చెట్టుకు పునరుజ్జీవం.
అండమాన్‌లో తెలుగు వారిపై లాఠీ చార్జ్.. పలువురికి గాయాలు.
అండమాన్‌లో తెలుగు వారిపై లాఠీ చార్జ్.. పలువురికి గాయాలు.
ఉదయం బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌గా ఇవి తీసుకుంటే అలసట దూరం., మీ గుండె పదిలం.!
ఉదయం బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌గా ఇవి తీసుకుంటే అలసట దూరం., మీ గుండె పదిలం.!
భాగ్యనగరంలో భారీ వర్షం.. వరదలో కారు ఎలా కొట్టుకుపోతుందో చూడండి
భాగ్యనగరంలో భారీ వర్షం.. వరదలో కారు ఎలా కొట్టుకుపోతుందో చూడండి
ప్రేమ పేరుతో వేధింపులు యువతి ఆత్మహత్య.! ఫొటోస్ పెడతానంటూ..
ప్రేమ పేరుతో వేధింపులు యువతి ఆత్మహత్య.! ఫొటోస్ పెడతానంటూ..