Walking Barefoot:  కాళ్లకు చెప్పులు, షూ లేకుండా ఉత్త కాళ్లతో నడిచే నడక ఆరోగ్యానికి మంచిది.. ఎందుకంటే

Walking Barefoot: శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి మనసు ప్రశాంతంగా ఉండడానికి వ్యాయామం తప్పని సరి.. అయితే వ్యాయామంలో నడక చాలా మంచిది. నడక శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది...

Walking Barefoot:  కాళ్లకు చెప్పులు, షూ లేకుండా ఉత్త కాళ్లతో నడిచే నడక ఆరోగ్యానికి మంచిది.. ఎందుకంటే
Walking Barefoot
Follow us
TV9 Telugu Digital Desk

| Edited By: Surya Kala

Updated on: Jul 17, 2021 | 1:15 PM

Walking Barefoot: శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి మనసు ప్రశాంతంగా ఉండడానికి వ్యాయామం తప్పని సరి.. అయితే వ్యాయామంలో నడక చాలా మంచిది. నడక శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అయితే ఈ నడక వీలైనంత చురుగ్గా.. శరీరం మొత్తం కదిలేలా నడిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. వేగంగా నడవడం వల్లన ఊపిరి పీల్చుకునే విధానంలో వేగం పెరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తులు, గుండెపనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అయితే ఈ నడక చెప్పులను షూ వేసుకుని చేస్తున్నారు. అయితే వ్యాయామంలో భాగంగా నడిచే నడకకు చెప్పు లేకుండా ఉత్త పదాలతో చేయడం మంచిదట. చెప్పులు లేకుండా ఉట్టపాదాలతో నడిచే నడకతో అనేక ప్రయోజాలున్నాయట.

ఉత్త పాదాలతో నడిస్తే.. నడక స్థిరంగా ఉంటుందట. శరీర భంగిమ సరిగ్గా ఉండి.. శరీరాన్ని బేలెన్స్ చేసుకోగలుగుతారట.. అందుకనే వ్యాయామం గా నడిచే సమయంలోనే కాదు.. ఇంట్లోనూ , ఆఫీసులోనూ ఆరుబయట హ్యాపీగా చెప్పులేకుండా తిరగమని న్యూయార్కులోని ఇథాకా స్కూల్‌ ఆఫ్‌ హెల్త్‌ సైన్సెస్‌ అండ్‌ హ్యూమన పెర్ఫామెన్సకు చెందిన ప్రొఫెసర్‌ పాట్రిక్‌ మెక్‌కెన చెబుతున్నారు.

చెప్పులేకుండా నడిచే నడక వలన మన కదలికలపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. పాదాల్లోని కండరాలను స్థిరంగా ఉండేట్టు చేయడంలో కీలకంగా వ్యవహరిస్తుంది. అంతేకాదు.. ఈ నడక పొత్తి కడుపులోని కండరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.

కాళ్లలోని, పాదాల్లోని చిన్న, పెద్ద కండరాల మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంటుంది. వీటి గురించి న్యూరల్‌ కనెక్షన ద్వారా మెదడుకు సమాచారం చేరుతుంది. ఈ కనెక్షన్ దెబ్బతింటే గాయాల బారినపడే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా షూస్, చెప్పులు వేసుకుని నడిచే నడకతో.. అప్పుడప్పుడు పాదాల కండరాల మధ్య ఉండే సహజసిద్ధమైన లింకు దెబ్బతింటుంది. షూ కింద ఉండే బిగ్‌ సోల్‌ వల్ల పాదాల సహజసిద్ధమైన సమతులత దెబ్బతింటుందని ప్రొఫెసర్‌ పాట్రిక్‌ చెప్పారు. ఇలా కండరాలు పనిచేయక పోతే.. లిగ్మెంట్స్‌ మీద, ఎముకల మీద, టెన్డెన్స్ పై ప్రభావం పడుతుంది. అప్పుడు కండరాలు గాయపబారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. అందుల్లనే కండరాలు దృఢంగా పనిచేయాలంటే.. చెప్పులేకుండా నడవాలని.. ఇలా చేస్తే.. కాళ్లలోని కండరాలు బలపడతాయని చెప్పారు.

అయితే నడక చెప్పులేకుండా చేయమన్నారు కదా అని .. శీతాకాలంలో కూడా షూస్, చెప్పులు లేకుండా నడవడం కానీ.. పరిగెత్తడం కానీ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.. మిగిలిన సమయంలో నడక నడిచే సమయంలో ఉత్తకాళ్లతో నడవం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

Also Read: వైజాగ్, అరకు సందర్శించాలనుకునే పర్యాటకులకు ఐఆర్‌సీటీసీ స్పెషల్ ప్యాకేజీ

ఏఆర్ రెహమాన్ సీరియస్ వార్నింగ్..
ఏఆర్ రెహమాన్ సీరియస్ వార్నింగ్..
BSNL, Jioలో 70 వ్యాలిడిటీ ప్లాన్‌ గురించి తెలుసా? ఏది చౌకైనది..!
BSNL, Jioలో 70 వ్యాలిడిటీ ప్లాన్‌ గురించి తెలుసా? ఏది చౌకైనది..!
అరటిపండు, యాపిల్ కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?తప్పక తెలుసుకోండి
అరటిపండు, యాపిల్ కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?తప్పక తెలుసుకోండి
కల్తీ నెయ్యి కథ తేలే సమయం వచ్చేసింది.. తిరుమల లడ్డు విచారణలో
కల్తీ నెయ్యి కథ తేలే సమయం వచ్చేసింది.. తిరుమల లడ్డు విచారణలో
నెయ్యిలో వేయించిన వెల్లుల్లి తినడం వల్ల బోలెడన్నిఆరోగ్యప్రయోజనాలు
నెయ్యిలో వేయించిన వెల్లుల్లి తినడం వల్ల బోలెడన్నిఆరోగ్యప్రయోజనాలు
ఈవారం హౌస్ నుంచి ఎలిమినేట్ అయ్యేది ఆమెనా..
ఈవారం హౌస్ నుంచి ఎలిమినేట్ అయ్యేది ఆమెనా..
మెగా వేలంలో రికార్డ్ ప్రైజ్ పొందే ముగ్గురు అన్‌క్యాప్డ్ ప్లేయర్లు
మెగా వేలంలో రికార్డ్ ప్రైజ్ పొందే ముగ్గురు అన్‌క్యాప్డ్ ప్లేయర్లు
పోస్టాఫీసులు అద్భుతమైన స్కీమ్‌.. నెలకు రూ.20,500
పోస్టాఫీసులు అద్భుతమైన స్కీమ్‌.. నెలకు రూ.20,500
సిద్ధార్థ్‌ హిట్ కొట్టేలా ఉన్నాడే.. ఆసక్తికరంగా 'మిస్‌ యూ' ట్రైలర
సిద్ధార్థ్‌ హిట్ కొట్టేలా ఉన్నాడే.. ఆసక్తికరంగా 'మిస్‌ యూ' ట్రైలర
డస్ట్‌ అలర్జీ బాధిస్తోందా..? ఈ ఆయుర్వేద ఇంటి చిట్కాలు మీకోసం..!
డస్ట్‌ అలర్జీ బాధిస్తోందా..? ఈ ఆయుర్వేద ఇంటి చిట్కాలు మీకోసం..!
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!