Fitness Tips: చలికాలంలో స్లిమ్‌గా.. ఫిట్‌గా ఉండాలని అనుకుంటే ఇలాంటి చక్కరను పక్కన పెట్టండి..

ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకునే విషయంలో చాలా మంది ముందుగా తమ డైట్‌ని చూసి, ఆ తర్వాత స్వీట్లు తినకూడదని నిర్ణయించుకుంటారు. అయితే అనుకున్నట్లుగా చేయడం అంత ఈజీ కాదు. అలా చేయడం చాలా కష్టం. అందుకే చాలా మంది కోరుకున్న తర్వాత కూడా బరువు తగ్గించుకోలేక ఫిట్‌నెస్ కోసమే ప్రణాళికలు వేసుకుంటూ ఉంటారు. మీరు నిజంగా మీ ఫిట్‌నెస్‌పై ప్రణాళికాబద్ధంగా పని చేయాలి. సన్నగా ఉండటానికి, మీరు చప్పగా ఉండే స్వీట్లు తినవలసిన అవసరం లేదు. చక్కర లేని టీ-పాలు తాగాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి. ఎందుకంటే మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను తీసుకోండి. రోజువారీ జీవితంలో వినియోగించే చక్కెరను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదని కాదు.

ఏ చక్కెర తినాలి.. ఏది తినకూడదు?

• సెలబ్రిటీ ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు, డైటీషియన్లు, ట్రైనర్లు తెలిపిన ఫిట్‌ మంత్రం చాలా ఆసక్తిగ ఉంటుంది. స్లిమ్‌గా ఉండటానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి మీరు చక్కెర తినడం మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అలా కాకుండా, ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు అనే దాని గురించి కొంచెం సమాచారాన్ని పెంచడం ద్వారా తెలివైన నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఎందుకంటే ఫిట్‌గా ఉండటానికి మీరు చక్కెరను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్ షుగర్, రిఫైన్డ్ షుగర్‌కు మాత్రం దూరంగా ఉండాలి.
• దీనితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. సమయానికి నిద్ర, సమయానికి మేల్కొవడం. నడవండి. యోగా, నృత్యం లేదా జుంబా చేయండి. ఈ మొత్తాన్ని ప్లాన్ చేయడం ద్వారం మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. ఈ రిఫైన్డ్ షుగర్ మీకు తెలియకుండానే ఏయే వస్తువులతో తింటున్నారో ఇప్పుడు మీరు తెలుసుకోవాలి. అయితే, టీ-పాలు లేదా సాంప్రదాయ స్వీట్లతో తినే చక్కెర, బెల్లం నుంచి దూరం ఉండండి.

చక్కెర ఎలా హాని చేస్తుంది?

ఏ ఆహారాలు తినకూడదు?

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా మీరు పూర్తిగా ఫిట్‌గా ఉండాలని అనుకుంటే మీ రోజువారీ ఆహారం నుంచి ఈ ఆహారాలను తొలగించండి. అప్పుడప్పుడు పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే వాటిని తీసుకోండి

• వెన్న
• జామ్
• సిరిల్స్
• బిస్కట్
• క్యాచ్అప్స్
• చాక్లెట్లు
• కోలా
• చిప్స్
• ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్

ఎలాంటి తీపి పదార్థాలు తినవచ్చు?

• మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన స్వీట్లు, పుడ్డింగ్, టీ, పాలు మొదలైన వాటిలో వేసే చక్కెరను తినవచ్చు. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
• ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, రోజువారీ ఆహారంలో పరిమిత మోతాదులో చక్కెరను ఉపయోగిస్తే, మీ బరువు కూడా తగ్గుతుంది.

మరిన్ని ఫ్యాషన్ న్యూస్ కోసం