Happy Foods: ఏం చేసినా హ్యాపీగా ఉండలేకపోతున్నారా?.. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్తో డిప్రెషన్కి బైబై చెప్పండి!
మనం తీసుకునే ఆహారం కేవలం ఆకలిని తీర్చడానికే కాదు, మన ఆలోచనలను భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆధునిక కాలంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన సర్వసాధారణం అయిపోయాయి. అయితే, మందులతో పని లేకుండా కేవలం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మన మెదడులో 'హ్యాపీ హార్మోన్లను' విడుదల చేయవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. మీ మూడ్ని తక్షణమే మార్చే ఆ అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
Updated on: Feb 10, 2026 | 3:29 PM
శరీరంలో సెరోటోనిన్ డోపమైన్ వంటి హార్మోన్లు పెరిగినప్పుడు మనం సంతోషంగా ఉంటాం. అరటిపండు నుండి డార్క్ చాక్లెట్ వరకు మన చుట్టూ ఉండే సాధారణ ఆహారాల్లోనే ఈ అద్భుత శక్తి దాగి ఉంది. ముఖ్యంగా పేగు ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటే మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. అందుకే పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎవరూ చెప్పని ఆ 10 హ్యాపీ ఫుడ్స్ వెనుక ఉన్న రహస్యాలను ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం..
మూడ్ బూస్టర్లు:
చాక్లెట్ నుండి పప్పుల వరకు డార్క్ చాక్లెట్లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అదేవిధంగా, అరటిపండ్లలో ఉండే విటమిన్ బి6 ఆనందాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. బాదం పప్పులో ఉండే మెగ్నీషియం లోపిస్తే చిరాకు, నిద్రలేమి వస్తాయి, కాబట్టి వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇక ఓట్స్ రోజంతా శక్తిని స్థిరంగా ఉంచి, అనవసరమైన కోపాన్ని నివారిస్తాయి. కాయధాన్యాల్లో ఉండే ఫోలేట్ నిరాశను దూరం చేసి మనల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
ఓమేగా-3, యాంటీఆక్సిడెంట్ల మ్యాజిక్
చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ నిరాశ (Depression)తో పోరాడే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లలో ఉండే కోలిన్ విటమిన్ డి నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తాయి. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి పండ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఒత్తిడి వల్ల కణాలకు జరిగే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ఉండే ఐరన్ అలసటను తగ్గించి మిమ్మల్ని రోజంతా యాక్టివ్గా ఉంచుతుంది. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే ఆనందం మీ వెంటే ఉంటుంది.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. సంస్థ దీనికి బాధ్యత వహించదు. తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు అర్హత కలిగిన నిపుణులను లేదా వైద్యులను సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.
