సైలెంట్‌గా ఉంటాయ్.. కానీ, ఈ 3 లక్షణాలు యమడేంజర్.. అస్సలు లైట్ తీసుకోవద్దు..

భారతదేశంలో డయాబెటిస్ ఒక పెద్ద ముప్పుగా మారుతోంది. పట్టణ ప్రాంతాల్లో మధుమేహం కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం పాటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు డయాబెటిస్ వస్తుంది. ప్రజలు తరచుగా దాని లక్షణాలను గుర్తించలేరు. అందువల్ల, అధిక రక్తంలో చక్కెర ప్రారంభ సంకేతాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. చాలా సందర్భాలలో, ప్రజలు తమ అధిక రక్తంలో చక్కెర గురించి తెలుసుకోలేరని.. RML హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగం యూనిట్ హెడ్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి పేర్కొంటున్నారు. రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదల.. ప్రారంభ మూడు సంకేతాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకుందాం..

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది క్రమంగా శరీరంలోని అనేక అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. మూత్రపిండాలు, కళ్ళు, నరాలు మొదట ప్రభావితమవుతాయి. రక్తంలో అధిక గ్లూకోజ్ నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. చేతులు – కాళ్ళలో జలదరింపు, మంట లేదా తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా అధిక చక్కెర గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. గుండె జబ్బులు – స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా, శరీరం వైద్యం సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది.. గాయాలు నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి. ఎక్కువ కాలం అదుపు లేకుండా వదిలేస్తే, డయాబెటిక్ రెటినోపతి, మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు.

అధిక చక్కెర స్థాయిల మూడు ప్రారంభ లక్షణాలు ఏమిటి?

అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని గుర్తించడానికి కొన్ని ప్రారంభ సంకేతాలు చాలా ముఖ్యమైనవని డాక్టర్ సుభాష్ గిరి వివరిస్తున్నారు. మొదట, శరీరం అదనపు చక్కెరను విసర్జించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఒక వ్యక్తికి దాహం పెరగడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం జరుగుతుంది.

మరొక లక్షణం అలసట, బలహీనత… రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అసమతుల్యమైనప్పుడు, శరీర కణాలు తగినంత శక్తిని పొందవు, ఆ వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయి, నీరసంగా ఉంటాడు.

మూడవ సాధారణ లక్షణం అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం లేదా ఆకలి పెరగడం. ఇన్సులిన్ లేకపోవడం వల్ల, శరీరం గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చలేకపోతుంది. బదులుగా కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, దీనివల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతారు. ఈ లక్షణాలు చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, వెంటనే మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేసుకోవడం ముఖ్యం.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి

మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి.

మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు – ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

తీపి – ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి లేదా వ్యాయామం చేయండి.

ఒత్తిడి చక్కెర స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోండి.

డాక్టర్ సలహా మేరకు మీ రక్తపోటు – కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేసుకోండి.

తగినంత నిద్ర పొందండి.. తగినంత నీరు తాగి.. హైడ్రేషన్ గా ఉండండి..

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..