ఉపవాసం దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా?.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..
అప్పుడప్పుడు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యం, వాపును తగ్గించడం, కాలేయ ఆరోగ్యం, కొవ్వును కరిగించడం వంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.
1అప్పుడప్పుడు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యం, వాపును తగ్గించడం, కాలేయ ఆరోగ్యం, కొవ్వును కరిగించడం వంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఆశ్చర్యపోవాల్సింది ఏమీలేదు. చాలామంి బరువును తగ్గించుకునేందుకు, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకునేందుకు ఉపవాసాలు ఉంటుంటారు. అయితే అడపాదడపా ఉపవాసం ఉంటం వల్ల కొన్ని ఊహించని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది దంతక్షయాన్ని నియంత్రించడంలో ఎంతోగానో సహాయపడుతుంది. రోజువారిగా భోజనాల మధ్య అల్పాహారాలను తీసుకునే స్నాక్స్ లో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. అవి దంతాలు, చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతిస్తాయి.
ప్రజలు సాధారణంగా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు, ఇది బ్యాక్టీరియా చర్యను తగ్గిస్తుంది. ఇది దంతాలపై ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నోటిలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించే తరచుగా అల్పాహారాన్ని నివారించినప్పుడు లాలాజలం బయోకెమిస్ట్రీ మారుతుంది. ఫలితంగా, దంత క్షయం ప్రమాదం తగ్గుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకుంటారు. నోటి శ్లేష్మం pHని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి, సమతుల్యం చేయడానికి ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
ఆహార కణాలను కడగడం, హానికరమైన ఆమ్లాలను తటస్థీకరించడం ద్వారా, నోటి ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడంలో లాలాజలం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారం, ద్రవం తీసుకోవడంలో నష్టాన్ని పూడ్చేందుకు మనం ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు మన శరీరం అదనపు లాలాజలాన్ని తయారు చేస్తుంది. లాలాజల ప్రవాహంలో ఈ పెరుగుదల ద్వారా కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి, దుర్వాసన వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. గమ్ లైన్ వెంట జెర్మ్స్, ఫలకం ఏర్పడటం వలన చిగుళ్ల వ్యాధి అని పిలువబడే తాపజనక అనారోగ్యం వస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ అడపాదడపా ఉపవాసం శరీరంలో తాపజనక ప్రతిస్పందనలను తగ్గిస్తుందని పేర్కొంది. చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో, సాధారణ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల సృష్టిని పెంచుతుంది, ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిలో ఈ మెరుగుదల నోటి ఇన్ఫెక్షన్లు, చిగుళ్ల వ్యాధి, దంత క్షయం. ఉపవాసం ట్రిగ్గర్‌లు, సహజ సెల్యులార్ మరమ్మత్తు,పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను ఆటోఫాగి అంటారు. నోటిలో గాయపడిన చిగుళ్ల కణజాలం, పంటి ఎనామిల్‌ను ఈ ప్రక్రియతో నయం చేయవచ్చు. ఉపవాసం కొత్త న్యూరాన్లు, రక్త నాళాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మొత్తం దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపవాస సమయంలో మిస్వాక్ వాడకం కూడా ప్రోత్సహించబడింది. మిస్వాక్‌లో సహజంగా సిలికా, విటమిన్ సి, టానిన్‌లు, ముఖ్యమైన నూనెలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ చిగుళ్ల మంటను తగ్గించడానికి, ఫలకాన్ని క్లియర్ చేయడానికి, దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాల ఉపవాసం లాలాజలం pHని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా కావిటీలను నిరోధించవచ్చు, ఇది చక్కెర వినియోగం నుండి ఆమ్లంగా మారుతుంది. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ (NCBI) పరిశోధన ప్రకారం, కాలానుగుణ వ్యాధులు, కేలరీల పరిమితి అడపాదడపా ఉపవాసంతో సహా దీర్ఘకాలిక శోథ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ప్రాథమిక నివారణ పద్ధతిగా] ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పేర్కొంది.
ఉపవాసం కింది మార్గాల్లో దంత క్షయాన్ని తగ్గిస్తుంది:
బాక్టీరియా దాడులు:
మీరు రోజూ తినే ఆహారాలు పానీయాలలో చక్కెర వంటి కొన్ని సంకలనాలు మీ నోటిలో బాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతాయి. మీరు తక్కువ తినేటప్పుడు, ఎక్కువ గంటలు ఆహారాన్ని మానేసినప్పుడు, హానికరమైన నోటి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి ఏజెంట్లను పొందదు. మీరు నోటి సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తున్నారని అర్థం, తద్వారా కావిటీస్ ఏర్పడవు.
లాలాజలం యొక్క pHని మాడ్యులేట్ :
లాలాజలం మన నోటిని తేమగా మార్చడం, హానికరమైన బాక్టీరియాను చంపడం, నోటి లోపల ఆమ్ల వాతావరణాన్ని తటస్థీకరించడం వంటి బహుళ కార్యాచరణలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు తక్కువ తిన్నప్పుడు మీ నోటిలో ఆమ్ల స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయని ఇది సూచిస్తుంది. అదనంగా, మీరు డైటింగ్ చేసేటప్పుడు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి. ఇది లాలాజలం యొక్క pHని సమతుల్యం చేయడంలో నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, మీరు ఆమ్ల లాలాజలం, దుర్వాసన, నోరు పొడిబారడం వంటి దంత సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువ.
హ్యూమన్ మైక్రోబయోమ్‌ను నియంత్రించడం:
మానవ సూక్ష్మజీవులు సాధారణంగా సమాన సంఖ్యలో సహాయక హానికరమైన సూక్ష్మజీవులతో కూడి ఉంటాయి. శరీరం మండే దానికంటే ఎక్కువ క్యాలరీలు తీసుకున్నప్పుడల్లా మైక్రోబయోమ్‌లో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మన రోగనిరోధక జీర్ణ వ్యవస్థలు ప్రభావితమవుతాయి, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. ఇది మధుమేహం, చిగుళ్ల వ్యాధులు మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది. మీ శరీరం ఆహారం, ఉపవాసం అదే నిష్పత్తికి అలవాటు పడినప్పుడు బ్యాక్టీరియా పర్యావరణ వ్యవస్థలో అసమతుల్యతను నిరోధించవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ సంబంధిత వార్తల కోసం
