Mango Milkshake Recipe: వేసవి సెలవుల్లో మీ పిల్లల కోసం వెరైటీ వంటకం చేయాలని ఉందా..అయితే మ్యాంగో మిల్క్ షేక్ మీ కోసం…
మామిడిని పండ్లలో రారాజు అని కూడా అంటారు. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.
Madhavi | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: May 16, 2023 | 10:00 AM
మామిడిని పండ్లలో రారాజు అని కూడా అంటారు. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఈ పండులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫోలేట్, బీటా కెరాటిన్, ఐరన్, విటమిన్ ఎ , సి వంటి పోషకాలు అలాగే కాల్షియం, జింక్ , విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఈ రుచికరమైన పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మామిడి పండ్లలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి.
మామిడి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది:
మామిడిలో చాలా గుణాలున్నాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. మామిడిలో నీరు, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, విరేచనాలు వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
మామిడిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉంటాయి. మామిడి పండ్లలో కాపర్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ , బి విటమిన్లు వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
క్లియర్ స్కిన్ కోసం మామిడి:
మామిడిలో విటమిన్ సి, ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది అడ్డుపడే రంధ్రాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం, ఆయిల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముడతలు , ఫైన్ లైన్స్ వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది:
మామిడిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మామిడిలో పీచు, పొటాషియం, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:
మామిడిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీంతో మీరు తక్కువ తింటారు. ఈ విధంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
మామిడిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం , విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం థైరాయిడ్‌కు సంబంధించిన సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
మీరు మామిడి పండు రుచిని మరో విధంగా టేస్ట్ చేయాలని అనుకుంటున్నారా. అయితే మ్యాంగో మిల్క్ షేక్ ఒక చక్కటి ఆప్షన్ అనేది చెప్పవచ్చు. మ్యాంగో షేక్‌ని ఇంట్లోనే సులభంగా, సింపుల్‌గా తయారుచేసే విధానాన్ని తెలుసుకుందాం.
మ్యాంగో షేక్ చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు:
2 మామిడి పండ్లు
2 గ్లాసుల పాలు
1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
1/2 గిన్నె పిస్తా (సన్నగా తరిగినవి)
1/2 బౌల్ బాదం (సన్నగా తరిగిన)
1 టేబుల్ స్పూన్ జీడిపప్పు (సన్నగా తరిగినవి)
3-4 ఐస్ క్యూబ్స్
మామిడికాయ షేక్ చేసే విధానం:
> ముందుగా మామిడికాయను శుభ్రంగా కడిగి, తొక్క తీసి ముక్కలుగా కోయాలి.
> ఇప్పుడు బ్లెండర్ జార్ లో మామిడి, పాలు, పంచదార, ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి రన్ చేయాలి.
> మామిడికాయను దాని పేస్ట్ అంటే షేక్ రెడీ అయ్యే వరకు కదిలించండి.
> 2 నిమిషాల్లో షేక్ సిద్ధంగా ఉంటుంది.
> సిద్ధం చేసుకున్న మ్యాంగో షేక్‌ని గ్లాస్‌లో పోసి పైన పిస్తా, జీడిపప్పు, బాదంపప్పు వేసి చల్లారాక సర్వ్ చేయాలి.
గమనిక:
మీకు కావాలంటే, మీరు గార్నిషింగ్ కోసం టుట్టీ-ఫ్రూట్టీని కూడా ఉంచవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం
