మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ ఇవి.. తప్పక మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి..
ఇవన్నీ కలిసి పెరుగు ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారంగా చేస్తాయి. పెరుగు రెగ్యులర్ వినియోగం మీ ప్రేగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ బి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మొత్తం రోగనిరోధక శక్తికి దోహదం చేస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గొప్ప ఆహారాలు. వాటిలో విటమిన్ ఇ, అసంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి.
Updated on: Oct 27, 2023 | 8:19 PM
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తమ ఆహారంలో రకరకాల మార్పులు చేసుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారం నుండి కొన్ని ఆహారాలను తొలగించడం ఎంత ముఖ్యమో, బదులుగా ఇతర ఆహారాలను చేర్చుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవటం అవసరం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. మధుమేహం ఉన్నవారు వారి ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేయబడిన, అధిక చక్కెర ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించాలి. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఎల్లప్పుడూ మంచి రోగనిరోధక శక్తి ఉండదు. వారు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక రక్త చక్కెర శరీరం సమర్థవంతంగా పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, తెల్ల రక్త కణాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల శరీరంపై ఒత్తిడి పెరిగి రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ డయాబెటిస్ డైట్‌లో మీరు చేర్చుకోవాల్సిన ఐదు ఉత్తమ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు తెలుసుకోవటం ముఖ్యం. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
పచ్చని కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి. డయాబెటిస్‌కు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఉత్తమ ఆహారాల జాబితాలో ఇవి కూడా ఉన్నాయి. అవి విటమిన్ ఎ, సి అద్భుతమైన మూలాలు. డయాబెటిక్ రోగి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఇవి చాలా అవసరం. డయాబెటిక్ డైట్‌లో అన్ని ఆకుకూరలు, ఆకుకూరలు తప్పనిసరి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలలో సిట్రస్ పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి ప్రాథమిక వనరుగా పరిగణించబడతాయి. మన శరీరంలోని కణజాలాల పెరుగుదల,యు మరమ్మత్తు, మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈ విటమిన్ అవసరం. సిట్రస్ పండ్లలో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక పెరుగుదలకు కారణం కాదు.
పెరుగు సాధారణంగా, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గొప్ప ఆహారం. ఇది కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్లు A, B5, B12 వంటి ఇతర పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇవన్నీ కలిసి పెరుగు ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారంగా చేస్తాయి. పెరుగు రెగ్యులర్ వినియోగం మీ ప్రేగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ బి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మొత్తం రోగనిరోధక శక్తికి దోహదం చేస్తుంది.
ప్రతిరోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవటం మంచిది. వాటిని తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అలాగే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. వాల్‌నట్స్, బాదం, జీడిపప్పు వంటి గింజలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గొప్ప ఆహారాలు. వాటిలో విటమిన్ ఇ, అసంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. అదనంగా ఇవి మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాల అద్భుతమైన మూలం.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
