పళ్లు తోమితే చాలు అనుకుంటున్నారా..? అసలు ఎంత సేపు, ఎలా బ్రష్ చేయాలో తెలుసుకోండి..
Correct way to brush teeth: పళ్ళు తోముకోవడం దంత ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ సిఫార్సుల ప్రకారం, రోజుకు రెండుసార్లు, రెండు నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేయడం వల్ల ఫ్లేక్ తొలగి, దంతక్షయం నివారించబడుతుంది. శుభ్రమైన, బలమైన, మెరిసే దంతాలు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. సరైన సమయంలో, సరైన పద్ధతిలో బ్రష్ చేయడం ద్వారా దంత వ్యాధులను నివారించి, పూర్తి దంత సంరక్షణ పొందవచ్చు.
Updated on: Dec 26, 2025 | 7:23 AM
పళ్ళు తోముకోవడం మన దైనందిన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఎందుకంటే, ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిని శుభ్రంగా, బలంగా, మెరుస్తూ ఉంచుతుంది.. మెరిసే దంతాలు మన వ్యక్తిత్వానికి అందాన్ని ఇస్తాయి. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మనం రోజుకు రెండుసార్లు ఉదయం, పడుకునే ముందు రెండు నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవాలి. బ్రష్ చేయడం వల్ల దంతాలపై పేరుకుపోయిన ఫ్లేక్ తొలగిపోతుంది. ఫ్లేక్ దంతాల ఎనామిల్పై దాడి చేస్తుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు జరిగితే, పంటి ఎనామిల్ దెబ్బతింటుంది. దీంతో కావిటీస్ ఏర్పడతాయి. అందుకే దంతాలు శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, పళ్ళు తోముకోవడానికి సరైన సమయం(Correct way to brush teeth) ఏదో మీకు తెలుసా..? ఇంకా, తిన్న తర్వాత ఎంతసేపు పళ్ళు తోముకోవాలి?
బ్రష్ చేసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?..
ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు రెండుసార్లు ఉదయం ఒకసారి, రాత్రి పడుకునే ముందు ఒకసారి బ్రష్ చేయాలి. ఎందుకంటే ఇది రాత్రిపూట నోటిలో, దంతాలపై పేరుకుపోయిన ఫలకం, బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నోటి నుండి ఆహార కణాలను తొలగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, చిగుళ్ళను నిర్వహిస్తుంది.
మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన మార్గం..
ముందుగా మీ బ్రష్ను నీటితో తడపండి. ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్ను ఉపయోగించండి. మీ దంతాలను 45 డిగ్రీల కోణంలో 2 నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేయండి. మీ దంతాల ముందు, వెనుక, పైభాగాన్ని శుభ్రం చేయండి. మీ నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోండి. టూత్పేస్ట్ని ఉమ్మివేయండి. కానీ, రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ బ్రష్ చేయవద్దు. అంతేకాకుండా బ్రష్ కూడా హార్డ్గా ఉండకూడదు.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
