Chia Seeds Water: ఈ గింజలు నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తాగితే.. బరువు తగ్గడమే కాదు, అందంతో పాటు..

ఇది మన శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది. వివిధ రకాల గుండె సంబంధిత సమస్యలు మాయమవుతాయి. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు కూడా దాని నుండి విముక్తిని కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో దాని నీటిని తాగితే కలిగే ప్రయోజనాలు అనేకం ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

Jyothi Gadda |

Updated on: Sep 11, 2023 | 9:42 PM

చియా విత్తనాలు చాలా చిన్నవిగా కనిపిస్తాయి.. వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం పుష్కలమైనవి. ఇది అధిక పోషకాలతో పాటు మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం నుండి అందాన్ని పెంచే వరకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అందువల్ల చియా విత్తనాలు ‘సూపర్ ఫుడ్’ గ్రూపుకు చెందినవి. మెక్సికోలో ప్రధాన ఆహారం చియా విత్తనాలు. చియా గింజలు మీరు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్యానికి చాలా పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి. ఇది మన శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది. వివిధ రకాల గుండె సంబంధిత సమస్యలు మాయమవుతాయి. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు కూడా దాని నుండి విముక్తిని కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో దాని నీటిని తాగితే కలిగే ప్రయోజనాలు అనేకం ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే చియా గింజలు శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో పీచుపదార్థాన్ని అందిస్తాయి. ఇది సంతృప్తికరమైన పోషకం. దీంతో కడుపులో ఆకలి వేయదు, అతిగా తినే అవకాశం ఉండదు. మానవ శరీరానికి ఎక్కువ ఫైబర్ అందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని పెంచి, మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. చియా విత్తనాలలో క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. అందులో గుండెకు సంబంధించిన సమస్య ఒకటి. చియా గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో చియా గింజలు నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది. సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి చియా గింజలు నానబెట్టిన నీటిని రోజూ తాగడం మంచిది. దీంతో బరువు నిర్వహణ సాధ్యమవుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, చియా గింజల నీరు తీసుకోవడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. శరీర బరువు తగ్గుతుంది. చియా గింజల ఒక సర్వింగ్ మీ రోజువారీ ఫైబర్ కంటెంట్‌లో 39% ఇస్తుంది. ఇది కరిగే ఫైబర్, ఇది మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. మీ శరీర బరువును గణనీయంగా నియంత్రిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి