మీ జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతోందా..? అయితే, మీకు ఈ లోపమున్నట్టే..! అతి ముఖ్యమైన పోషకాలు..
జుట్టు రాలడం, పల్చబడటం, పెరుగుదల మందగించడం పోషక లోపాల వల్ల కావచ్చని మీకు తెలుసా? ఖరీదైన ఉత్పత్తులు కాకుండా, సరైన పోషకాహారం కీలకం. ఇనుము, బయోటిన్, ప్రొటీన్, విటమిన్ డి, జింక్ వంటి 5 ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో, వాటిని అధిగమించి బలమైన జుట్టును ఎలా పొందాలో ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి..
Updated on: Jan 03, 2026 | 9:15 PM
జుట్టు రాలడం, పల్చబడటం, జుట్టు పెరుగుదల మందగించడం ఈ రోజుల్లో సాధారణ సమస్యలుగా మారాయి. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, ప్రజలు ఖరీదైన షాంపూలు, సీరమ్లు, చికిత్సలను ఆశ్రయిస్తున్నారు. కానీ, ఆశించిన ఫలితం కాదు కాదా..పెద్దగా తేడా కూడా కనిపించదు. దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం కావచ్చు. నిజానికి, సరైన పోషకాహారం లేకుండా, జుట్టు మూలాలు బలహీనపడతాయి. కొత్త జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి కూడా కారణం అవుతుంది. జుట్టుపెరుగుదలను నెమ్మదింపజేసే ఐదు ముఖ్యమైన పోషకాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఇనుము లోపం:
జుట్టు పెరుగుదలకు ఇనుము ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది తలకు ఆక్సిజన్ను రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఇనుము లోపం ఉన్నప్పుడు, జుట్టు కుదుళ్లకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. దీని వలన జుట్టు రాలడం, కొత్త జుట్టు పెరుగుదల మందగించడం జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఇనుము లోపం సర్వసాధారణం. పాలకూర, దుంపలు, దానిమ్మ, పప్పులు, బెల్లం ఇనుముకు మంచి వనరులు.
బయోటిన్ లోపం:
బయోటిన్, విటమిన్ B7 అని కూడా పిలుస్తారు. దీనిని జుట్టు విటమిన్ గా పరిగణిస్తారు. ఇది జుట్టుకు బలానికి, పెరుగుదలకు అవసరమైన కెరాటిన్ ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. బయోటిన్ లోపం వల్ల జుట్టు పొడిగా, పెళుసుగా, సులభంగా విరిగిపోతుంది. గుడ్లు, నట్స్, డ్రైఫ్రూట్స్, అరటిపండ్లు, చిలగడదుంపలలో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ లోపం:
జుట్టు ప్రధానంగా కెరాటిన్ ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది. అందువల్ల, ఆహారంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం జుట్టు పెరుగుదలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోవడం జుట్టు పెరుగుదలను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంది. దీని వలన జుట్టు పెరుగుదల మందగిస్తుంది. కాయధాన్యాలు, జున్ను, పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, సోయా ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్కు మంచి వనరులు.
విటమిన్ డి లోపం:
జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరచడంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ లోపం జుట్టు కుదుళ్లను బలహీనపరుస్తుంది. కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది. తగినంత సూర్యరశ్మి లేకపోవడం, జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం దీనికి ప్రధాన కారణాలు. ఉదయం సూర్యరశ్మికి గురికావడం, పుట్టగొడుగులు, బలవర్థకమైన పాలు, గుడ్డు సొనలు విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.
జింక్ లోపం:
జుట్టు కణజాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు జింక్ ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది నూనె గ్రంథులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. జింక్ లోపం జుట్టు రాలడాన్ని పెంచుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు, జీడిపప్పు, బాదం, తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు జింక్ మంచి వనరులు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
