పర్వతాసనం: ఇది చేయడానికి ముందుగా సుఖాసన భంగిమలో కూర్చోవాలి. ఆకాశం వైపు మీ చేతులను పైకి లేపాలి. మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి ముందు ఉంచండి, ఇప్పుడు రెండు చేతులను జోడించి, శ్వాస తీసుకుంటూ, చేతులను పైకి చాచండి. మీరు మీ ఉదర కండరాలలో కొంచెం సాగిన అనుభూతి చెందుతారు. ఈ భంగిమలో 12-15 సెకన్ల పాటు ఉండండి. ఈ ఆసనాన్ని ఐదుసార్లు రిపీట్ చేయండి.